Диета на гречке и яблоках с кефиром

О гречневой диете на гречке, яблоках и кефире приходилось слышать многим. Основной ингредиент рациона, а именно полезная гречка для похудения, богат витаминами и минералами, которые требуются для нормальной работы организма. Что касается некалорийных яблок, они способствуют сжиганию калорий за счет содержания пектина, калия, клетчатки, железа и фруктовых кислот, активизирующих вещественный обмен и ускоряющих процессы пищеварения.

• Важные правила
• Возможный рацион диеты
• Общие рекомендации
• Преимущества
• Недостатки

Важные правила

Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:

1. Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
2. Избегайте тяжелых физических нагрузок.
3. Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
4. Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
5. Во время диеты и после нее не объедайтесь.
6. Повторять курс можно не чаще двух раз в год.

Как вы понимаете, переносится гречневая диета с яблоками не так легко, поэтому постарайтесь оградиться от лишних стрессов и прочих неприятностей.

Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире

Во время диеты на гречке и яблоках с кефиром примерный рацион питания может быть следующим:

1. Выпивайте каждое утро стакан кефира и съедайте 100 г рассыпчатой гречневой каши.
2. При возникновении чувства голода после завтрака съешьте яблоко (желательно не импортное).
3. На обед съешьте 200 г гречки и съешьте пару несладких яблок.
4. Между обедом и ужином приготовьте себе салат из свежих овощей с оливковым маслом.
5. Ужин на диете из гречки, яблок и кефира включает три блюда: 100 г гречки, яблоко и стакан кефира.

Общие рекомендации по диете

Диета на гречке, кефире и яблоках отзывы имеет положительные, но для достижения хорошего результата важно придерживаться рекомендаций:

• не допускайте чувства голода – устраивайте 5-6 приемов пищи в день;
• кефир по возможности лучше пить за полчаса до или после еды;
• если вы рано поужинали и снова проголодались, выпейте за час до сна стакан кефира;
• всегда пейте свежий кефир, так как он более полезен и способствует снижению веса.

Преимущества диеты

Как мы говорили, у гречневой диеты с яблоками отзывы в основном положительные, так как она помогает многим людям сбрасывать лишнюю массу. За счет отсутствия в меню соли и сахара из организма быстро выходит лишняя жидкость. К преимуществам гречневой диеты с яблоками и кефиром относятся:

• Питание способствует очищению организма и регулированию пищеварения.
• Все продукты в рационе безопасны и гипоаллергенны.
• Состояние кожи на диете начнет улучшаться буквально на глазах.
• В гречке и яблоках много железа, необходимого для укрепления иммунитета и поддержания гормонального баланса.

Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире

Если верить отзывам о гречневой диете с яблоками, у нее имеются некоторые недостатки. Прежде всего, данный режим питания не сбалансирован, так как в нем мало витаминов B и микроэлементов. Во время диеты рекомендуем употреблять аптечные комплексы.

Перед тем, как начинать гречневую диету с яблоками и кефиром, учтите все ее плюсы и минусы, а лучше предварительно поговорите с врачом, который даст вам свои рекомендации.

Видео