Приседания со штангой входят в классический пауэрлифтинг (силовое троеборье), где помимо приседаний нужно выполнить упражнения по становой тяге и жиму штанги лежа. Соответственно присвоение классификации по стандартами WPC, AWPC (бездопинговые нормативы), IPF или GPC происходит после набора определенной суммы баллов за весь комплекс.
Например, кандидат в мастера спорта в весовой категории должен всего набрать 665 кг (как вес будет распределяться между жимом, тягой и приседаниями неважно), а мастер спорта в той же категории — уже 727,5 кг. Выполнение нормативов МС и KMC оценивается по сумме трех упражнений. В каждом упражнении результат должен быть выше или равен нормативам I разряда.
Вместе с тем для юношеских спортивных разрядов, а также I, II и III класса существуют нормативы по приседанию для пауэрлифтеров. Помочь взять боьший вес помогут специальные бинты на колени для приседаний купить которые рекомендуется тем, кто серьезно занимается пауэрлифтингом и построением рельефного тела.
Разрядные нормативы на приседание со штангой в силовом троеборье
|
Весовая |
Упражнение |
Спортивный разряд |
||||||
|
I |
II |
III |
I юн. |
II юн. |
||||
|
52
|
Жим |
102.5 |
95.0 |
85.0 |
70.0 |
57.5 |
||
|
Приседания |
135.0 |
127.5 |
117.5 |
100.0 |
77.5 |
|||
|
Тяга |
140.0 |
132.5 |
120.0 |
107.5 |
45.0 |
|||
|
56
|
Жим |
110.0 |
102,5 |
92.5 |
77.5 |
62.5 |
||
|
Приседания |
147.5 |
140.0 |
127.5 |
107,5 |
85.0 |
|||
|
Тяга |
1500. |
142.5 |
130.0 |
117.5 |
92.5 |
|||
|
60
|
Жим |
117.5 |
110.0 |
100.0 |
82.5 |
67.5 |
||
|
Приседания |
157.5 |
150.0 |
135.0 |
115.0 |
92.5 |
|||
|
Тяга |
162.5 |
155.0 |
140.0 |
125.0 |
100.0 |
|||
|
67.5
|
Жим |
130.0 |
122.5 |
110.0 |
90.0 |
75.0 |
||
|
Приседания |
175.0 |
165.0 |
150.0 |
130.0 |
102.5 |
|||
|
Тяга |
180.0 |
170.0 |
157.5 |
140.0 |
110.0 |
|||
|
75
|
Жим |
142.5 |
132.5 |
120.0 |
100.0 |
80.0 |
||
|
Приседания |
190.0 |
180.0 |
165.0 |
140.0 |
110.0 |
|||
|
Тяга |
195.0 |
185.0 |
170.0 |
152.5 |
120.0 |
|||
|
82.5
|
Жим |
152.5 |
142.5 |
127.5 |
105.0 |
87.5 |
||
|
Приседания |
202.5 |
192.5 |
175.0 |
150.0 |
117.5 |
|||
|
Тяга |
210.0 |
197.5 |
182.5 |
162.5 |
127.5 |
|||
|
90
|
Жим |
160.0 |
147.5 |
135.0 |
110.0 |
90.0 |
||
|
Приседания |
212.5 |
202.5 |
185.0 |
157.5 |
125.0 |
|||
|
Тяга |
220.0 |
207.5 |
190.0 |
170.0 |
135.0 |
|||
|
100
|
Жим |
167.5 |
155.0 |
142.5 |
117.5 |
95 |
||
|
Приседания |
222.5 |
212.5 |
192.5 |
165 |
130 |
|||
|
Тяга |
230.0 |
217.5 |
200 |
180 |
142.5 |
|||
|
110
|
Жим |
172.5 |
160.0 |
147.5 |
120.0 |
97.5 |
||
|
Приседания |
230.0 |
220.0 |
200 |
170.0 |
135.0 |
|||
|
Тяга |
257.5 |
225.0 |
207.5 |
185.0 |
147.5 |
|||
|
125
|
Жим |
177.5 |
165.0 |
150 |
122.5 |
100.0 |
||
|
Приседания |
235.0 |
225.0 |
205 |
175.0 |
137.5 |
|||
|
Тяга |
242.5 |
230.0 |
212.5 |
190.0 |
150.0 |
|||
|
+ 125
|
Жим |
180.0 |
167.5 |
152.5 |
125.0 |
102.5 |
||
|
Приседания |
240.0 |
227.5 |
207.5 |
177.5 |
110.0 |
|||
|
Тяга |
247.5 |
235.0 |
215 |
192.5 |
152.5 |
|||
В заключение стоит немного рассказать о существующих организациях пауэрлифтинга, поскольку их требования к классификации могут отличаться.
Самые высокие требования в современном пауэрлифтинге сегодня представлены в IPA (НАП). А в рамках самой ассоциации есть еще квалификация XPC, где в весовой категории 100 кг надо в сумме набрать почти тонну веса — 953 кг или выжать 318 кг лежа. У женщин в IPA классификация присваивается за 457 кг в силовом троеборье (категория 60 кг). Подробнее о требованиях Национальной ассоциации пауэрлифтинга можно узнать на их сайте, так как нормативы меняются, и появляются новые классификации, особенно в категории Elite (Элита). IPA как и WPC разрешает употребление допинга.
«Чистых» пауэрлифтинговых организаций на сегодня три: AWPC, IPA-A и российская RDFPD. Особенностью последней является то, что нормативы по жиму лежа для ветеранов ниже, чем для новичков. Поскольку бездопинговые способности человека ниже, то на получение мастера спорта в весовой категории 100 кг в RDFPD нужно поднять только 690 кг (на 263 кг меньше, чем в IPA).
Единственный официальной федерацией по силовому троеборью в России считается IPF. ЕЕ участники не имеют права выступать в других в других версиях. Впринципе, КМС от IPF уже означает реальную силу пауэрлифтера. В принципе IPF считается бездопинговой, но все нормативы так или иначе рассчитаны на применение химических стимуляторов.
Наконец, GPS разрешает допинг, но полностью отказывается от экипировки (исключение — бинты на коленях). Федерация молодая, нормативы есть только для троеборья.
Дополнительная информация:
