Нормативые разряды по жиму штанки: WPC, IPF, AWPC, GPC. Действующие стандарты для мужчин, женщин и юношей.
Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг (однослойная экипировка)
Мужчины | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Весовая категория |
Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
52 | 572.5 | 505 | 440 | 395 | 352.5 | 307.5 | 265 | 220 | 175 |
56 | 620 | 547.5 | 477.5 | 430 | 382.5 | 335 | 287.5 | 237.5 | 190 |
60 | 665 | 590 | 512.5 | 460 | 410 | 357.5 | 307.5 | 255 | 205 |
67.5 | 742.5 | 657.5 | 570 | 515 | 457.5 | 400 | 342.5 | 285 | 227.5 |
75 | 807.5 | 712.5 | 620 | 557.5 | 497.5 | 435 | 372.5 | 310 | 247.5 |
82.5 | 860 | 762.5 | 662.5 | 595 | 530 | 462.5 | 397.5 | 330 | 265 |
90 | 905 | 802.5 | 697.5 | 627.5 | 557.5 | 487.5 | 417.5 | 347.5 | 280 |
100 | 955 | 845 | 735 | 660 | 587.5 | 515 | 440 | 367.5 | 295 |
110 | 992.5 | 880 | 765 | 687.5 | 612.5 | 535 | 457.5 | 382.5 | 305 |
125 | 1037.5 | 917.5 | 800 | 720 | 640 | 560 | 480 | 400 | 320 |
140 | 1072.5 | 947.5 | 825 | 742.5 | 660 | 577.5 | 495 | 412.5 | 330 |
140+ | 1097.5 | 972.5 | 845 | 760 | 675 | 590 | 507.5 | 422.5 | 337.5 |
Женщины | |||||||||
Весовая категория |
Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
44 | 365 | 322.5 | 280 | 252.5 | 225 | 197.5 | 167.5 | 140 | 112.5 |
48 | 402.5 | 357.5 | 310 | 280 | 247.5 | 217.5 | 185 | 155 | 125 |
52 | 437.5 | 387.5 | 337.5 | 302.5 | 270 | 235 | 202.5 | 167.5 | 135 |
56 | 470 | 415 | 362.5 | 325 | 290 | 252.5 | 217.5 | 180 | 145 |
60 | 500 | 442.5 | 385 | 345 | 307.5 | 270 | 230 | 192.5 | 155 |
67.5 | 547.5 | 485 | 420 | 380 | 337.5 | 295 | 252.5 | 210 | 167.5 |
75 | 587.5 | 517.5 | 450 | 405 | 360 | 315 | 270 | 225 | 180 |
82.5 | 617.5 | 547.5 | 475 | 427.5 | 380 | 332.5 | 285 | 237.5 | 190 |
90 | 642.5 | 570 | 495 | 445 | 395 | 347.5 | 297.5 | 247.5 | 197.5 |
90+ | 657.5 | 582.5 | 507.5 | 455 | 405 | 355 | 305 | 252.5 | 202.5 |
Разрядные нормативы AWPC по становой тяге без экипировки (c 2012 года)
Мужчины | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Весовая категория |
Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
52 | 197.5 | 175 | 152.5 | 132.5 | 115 | 105 | 90 | 75 | 60 |
56 | 212.5 | 187.5 | 162.5 | 142.5 | 125 | 115 | 97.5 | 82.5 | 65 |
60 | 225 | 200 | 172.5 | 150 | 132.5 | 120 | 105 | 87.5 | 70 |
67.5 | 247.5 | 217.5 | 190 | 165 | 145 | 132.5 | 112.5 | 95 | 75 |
75 | 265 | 232.5 | 202.5 | 177.5 | 155 | 142.5 | 122.5 | 102.5 | 80 |
82.5 | 277.5 | 245 | 215 | 185 | 162.5 | 150 | 127.5 | 107.5 | 85 |
90 | 290 | 255 | 222.5 | 195 | 170 | 155 | 132.5 | 112.5 | 90 |
100 | 302.5 | 267.5 | 232.5 | 202.5 | 177.5 | 162.5 | 140 | 115 | 92.5 |
110 | 312.5 | 275 | 240 | 207.5 | 182.5 | 167.5 | 145 | 120 | 95 |
125 | 322.5 | 285 | 247.5 | 215 | 190 | 175 | 150 | 125 | 100 |
140 | 332.5 | 292.5 | 255 | 222.5 | 192.5 | 177.5 | 152.5 | 127.5 | 102.5 |
140+ | 337.5 | 300 | 260 | 225 | 197.5 | 182.5 | 155 | 130 | 105 |
Женщины | |||||||||
Весовая категория |
Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
44 | 127.5 | 115 | 100 | 85 | 75 | 70 | 60 | 50 | 40 |
48 | 140 | 122.5 | 107.5 | 92.5 | 82.5 | 75 | 65 | 52.5 | 42.5 |
52 | 150 | 132.5 | 115 | 100 | 87.5 | 80 | 70 | 57.5 | 45 |
56 | 157.5 | 140 | 122.5 | 105 | 92.5 | 85 | 72.5 | 60 | 47.5 |
60 | 165 | 147.5 | 127.5 | 110 | 97.5 | 90 | 77.5 | 62.5 | 50 |
67.5 | 177.5 | 157.5 | 135 | 117.5 | 102.5 | 95 | 82.5 | 67.5 | 55 |
75 | 185 | 165 | 142.5 | 125 | 110 | 100 | 85 | 72.5 | 57.5 |
82.5 | 192.5 | 170 | 150 | 130 | 112.5 | 105 | 90 | 75 | 60 |
90 | 200 | 177.5 | 152.5 | 132.5 | 117.5 | 107.5 | 92.5 | 77.5 | 62.5 |
90+ | 202.5 | 180 | 155 | 135 | 120 | 110 | 95 | 80 | 65 |
Разрядные нормативы GPC без экипировки (европейский стандарт)
Мужчины | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Весовая категория |
Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
52 | 552.5 | 487.5 | 425 | 382.5 | 340 | 297.5 | 255 | 212.5 | 170 |
56 | 597.5 | 530 | 460 | 415 | 367.5 | 322.5 | 275 | 230 | 185 |
60 | 642.5 | 567.5 | 495 | 445 | 395 | 345 | 297.5 | 247.5 | 197.5 |
67.5 | 715 | 632.5 | 550 | 495 | 440 | 385 | 330 | 275 | 220 |
75 | 777.5 | 687.5 | 597.5 | 537.5 | 480 | 420 | 360 | 300 | 240 |
82.5 | 830 | 735 | 637.5 | 575 | 510 | 447.5 | 382.5 | 320 | 255 |
90 | 872.5 | 772.5 | 672.5 | 605 | 537.5 | 470 | 402.5 | 335 | 270 |
100 | 920 | 815 | 707.5 | 637.5 | 567.5 | 495 | 425 | 355 | 282.5 |
110 | 957.5 | 847.5 | 737.5 | 662.5 | 590 | 515 | 442.5 | 367.5 | 295 |
125 | 1002.5 | 885 | 770 | 692.5 | 617.5 | 540 | 462.5 | 385 | 307.5 |
140 | 1035 | 915 | 795 | 715 | 635 | 557.5 | 477.5 | 397.5 | 317.5 |
140+ | 1060 | 937.5 | 8105 | 732.5 | 652.5 | 570 | 487.5 | 407.5 | 325 |
Женщины | |||||||||
Весовая категория |
Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
44 | 352.5 | 312.5 | 270 | 245 | 217.5 | 190 | 162.5 | 135 | 107.5 |
48 | 387.5 | 345 | 300 | 270 | 240 | 210 | 180 | 150 | 120 |
52 | 422.5 | 372.5 | 325 | 292.5 | 260 | 227.5 | 195 | 162.5 | 130 |
56 | 452.5 | 402.5 | 350 | 315 | 280 | 245 | 210 | 175 | 140 |
60 | 482.5 | 427.5 | 370 | 332.5 | 297.5 | 260 | 222.5 | 185 | 147.5 |
67.5 | 527.5 | 467.5 | 405 | 365 | 325 | 285 | 242.5 | 202.5 | 162.5 |
75 | 565 | 500 | 435 | 392.5 | 347.5 | 305 | 260 | 217.5 | 175 |
82.5 | 595 | 527.5 | 457.5 | 412.5 | 367.5 | 320 | 275 | 230 | 182.5 |
90 | 620 | 550 | 477.5 | 430 | 382.5 | 335 | 287.5 | 237.5 | 190 |
90+ | 635 | 562.5 | 487.5 | 440 | 390 | 342.5 | 292.5 | 245 | 195 |
весовая категория |
Спортивные звания |
Спортивные разряды |
Юношеские спортивные разряды |
||||||
МСМК |
МС |
КМС |
I |
II |
III |
I |
II |
III |
|
Мужчины | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
43 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
195,0 |
180,0 |
165,0 |
53 |
— |
— |
400,0 |
325,0 |
282,5 |
260,0 |
232,5 |
215,0 |
195,0 |
59 |
620,0 |
555,0 |
445,0 |
362,5 |
315,0 |
290,0 |
260,0 |
240,0 |
212,5 |
66 |
692,5 |
620,0 |
495,0 |
402,5 |
350,0 |
320,0 |
287,5 |
257,5 |
227,5 |
74 |
762,5 |
680,0 |
522,5 |
440,0 |
385,0 |
352,5 |
317,5 |
280,0 |
247,5 |
83 |
825,0 |
732,5 |
567,5 |
482,5 |
422,5 |
387,5 |
352,5 |
307,5 |
277,5 |
93 |
870,0 |
772,5 |
595,0 |
520,0 |
465,0 |
412,5 |
382,5 |
340,0 |
307,5 |
105 |
910,0 |
795,0 |
630,0 |
552,5 |
500,0 |
460,0 |
397,5 |
355,0 |
330,0 |
120 |
942,5 |
815,0 |
672,5 |
600,0 |
530,0 |
497,5 |
422,5 |
372,5 |
347,5 |
120+ |
965,0 |
840,0 |
720,0 |
617,5 |
545,0 |
510,0 |
455,0 |
390,0 |
372,5 |
Женщины | |||||||||
43 |
— |
— |
232,5 |
175,0 |
150,0 |
137,5 |
122,5 |
112,5 |
97,5 |
47 |
362,5 |
287,5 |
252,5 |
190,0 |
165,0 |
150,0 |
135,0 |
122,5 |
105,0 |
52 |
400,0 |
315,0 |
280,0 |
210,0 |
182,5 |
167,5 |
147,5 |
135,0 |
117,5 |
57 |
430,0 |
342,5 |
302,5 |
227,5 |
200,0 |
182,5 |
162,5 |
147,5 |
127,5 |
63 |
470,0 |
375,0 |
327,5 |
252,5 |
220,0 |
202,5 |
180,0 |
162,5 |
142,5 |
72 |
500,0 |
400,0 |
357,5 |
285,0 |
247,5 |
227,5 |
202,5 |
182,5 |
157,5 |
84 |
530,0 |
435,0 |
395,0 |
327,5 |
285,0 |
260,0 |
220,0 |
205,0 |
177,5 |
84+ |
545,0 |
460,0 |
412,5 |
352,5 |
320,0 |
285,0 |
235,0 |
217,5 |
192,5 |
В заключение можно познакомиться с нормативами для канадских пауэрлифтеров:
Дополнительная информация:
- Нормативы жима штанги лежа
- Как собрать штангу для дома
- Французский жим лежа со штангой: видео
- Экипировка пауэрлифтера
- Таблица содержания белков, жиров и углеводов в продуктах
- Роль углеводов в наборе мышечной массы
- Какая пища поможет набрать мышечную массу?
Удачного жима!
Видео