Поднятие тяжестей: правило прямой спины

В спорте и жизни следует уделять большое внимание правилам техники безопасности, чтобы избежать различного рода травм. Особое внимание нужно уделять этому вопросу, когда речь идет о поднятии тяжестей.

Дело в том, что когда человек поднимает различные отягощения и совершает с ними наклоны, уменьшается расстояние между позвонками. Межпозвонковые диски оказываются зажаты позвонками, в результате чего происходит их деформация.

Поэтому важно соблюдать главное правило при поднятии тяжестей – это удерживать спину прямой. Так нагрузка будет распределена равномерно по всей длине позвоночника. В противном случае в позвоночнике будут образовываться зоны сжатия и растяжения – места, куда приходится максимальная нагрузка. Эти зоны становятся подвержены повреждению хрящевой ткани, появляется риск травматизма.

Читайте также
Правило прямой спины необходимо знать не только спортсменам, но и всем остальным. Если вы занимаетесь на тренажерах, поднимаете штангу или выполняете другие упражнения, держите спину прямо не только при приседаниях, но и при наклонах. Очень частым бывает так называемый бытовой травматизм. Перестановка мебели, перевозка пианино, ремонт дома и другие, казалось бы, обыденные вещи, могут стать причиной возникновения сильной боли в спине. Причем, этот недуг может возникнуть как у мужчин, так и женщин. Обычно на боли в пояснице жалуются женщины при уходе за ребенком на первом году жизни. Им приходится поднимать ребенка на руки по несколько раз в день, наклоняться к нему.

Если вы все-таки начали чувствовать боль и дискомфорт в области позвоночника в результате физических нагрузок, то следует немедленно исключить нагрузки и обратиться к врачу.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий