Методика круговой тренировки

Атлет включает в круг упражнения, наиболее важные для его вида спорта. Затем он работает с каждым упражнением, стараясь всякий раз улучшить «контрольное» время. Количество повторений и количество подходов зависят от задачи тренировки и уровня физической подготовленности. Отдых между подходами регулируется с учетом уровня тренированности атлета.


Перечислим основные принципы тренировки:

  • последовательность станций такова, что в тренировочную работу вовлекаются удаленные друг от друга мышечные группы
  • это позволяет избежать преждевременной усталости в любой мышце или группе мышц и тем самым доби- Ваться максимальной нагрузки

Читайте также
Примерная программа тренировок(перечислена последовательность действий):
  • Жим штанги
  • Подпрыгивание с гантелями
  • Упражнение на равновесие
  • Подъемы ног с виса
  • Подъемы штанги на бицепс
  • Отжимание на брусьях
  • Подъемы туловища для мышц живота
  • Приседание со штангой
  • Тяга штанги вверх
  • Подъемы туловища для мышц живота
  • Приседание со штангой
  • Подъемы туловища для мышц спины (лежа на животе)
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий