приседания

13 июля 2018
Геморрой – заболевание, доставляющее людям много неудобств и препятствующее нормальному образу жизни. Каждый понимает, что при обострениях не рекомендованы и могут быть даже опасны физические нагрузки, но разрешается ли заниматься спортом, когда болезнь затихает? Какие упражнения можно выполнять и чего делать не следует? В этих и многих других вопросах мы вместе сегодня разберемся.
18 июня 2018
Девушки и женщины, мечтающие о красивой попе, выполняют разные физические упражнения, но самыми эффективными среди них всегда были и будут приседания для ягодиц. Существуют разные техники их выполнения и специальные программы тренировок, о которых сейчас расскажем.
6 июля 2017
Коленные суставы являются больными местами многих профессиональных спортсменов, новичков в спорте и даже тех людей, работа которых связана с высокими физическими нагрузками. Если начинают болеть колени при приседании, нужно без промедления отправиться к врачу, иначе ситуация будет постепенно усугубляться и лечение станет сложнее и дороже. 
29 апреля 2015
Приседания с эспандером – несложное силовое упражнение на квадрицепс, доступное и для начинающих. Дополнительные мышцы, задействованные в упражнении – мышцы икр, ягодиц и нижней части спины. Кроме эспандера здесь не требуется никаких других приспособлений.
28 апреля 2015
Станьте под штангу, расположите ее гриф на своих плечах. Лопатки надо свести вмести, а локти развернуть вперед. Станьте в узкую стойку, если хотите развить главным образом квадрицепс, или в более широкую, если в ваши задачи входит также развитие спины и ягодиц. Снимите со стоек штангу и отступите немного назад. Голову надо поднять, а спину прогнуть в пояснице.
27 апреля 2015
Упражнение представляет собой приседания с тяжелым диском, который надо прижать к груди одной рукой. Другой рукой, для сохранения равновесия, надо держаться за стойку.
23 апреля 2015
Приседания Андерсона – еще одно интересное упражнение на квадрицепсы, разновидность приседания со штангой. Для этого, кроме штанги, вам потребуется силовая рама. Кроме квадрицепсов здесь развивается много других мышц: мышцы икры, ягодиц, нижней части спины.
27 марта 2015
Об упражнении, задействованные мышцы Приседание со штангой на груди – это упражнение, помогающее...
27 марта 2015
Штангу нужно установить на стойке на уровне верхней части спины. Осторожно поднимите штангу и держите ее за плечами, отойдите от стойки и начните упражнения, поставив ноги на ширине плеч (можно – шире). Колени перед началом выполнения упражнения должны быть слегка согнуты, на спина должна быть прямая.
6 февраля 2015
Сегодня мы вам подробно расскажем о том, как правильно выполнять приседания на одной ноге.
20 января 2015
Приседания со штангой входят в классический пауэрлифтинг (силовое троеборье). Для юношеских спортивных разрядов, а также I, II и III класса существуют нормативы по приседанию для пауэрлифтеров. КМС и МС присваиваются по суммарному весу упражнений троеборья.
3 ноября 2014
Многие мужчины знают о таком упражнении, как приседания. Данное упражнение задействует в работу низ спины и...
6 декабря 2013
Вы только начинаете заниматься фитнесом и размышляете над вопросом, как лучше проработать мышцы бедра –...