BCAA для сушки

Процесс сушки, предполагающий снижение процента содержания жира в организме, знаком многим культуристам. Для его ускорения и повышения эффективности необходимо позаботиться о правильной диете, регулярно выполнять кардио и принимать подходящее спортивное питание. Что касается последнего, на сушке BCAA очень помогают как новичкам, так и опытным атлетам.

Польза аминокислот на сушке

Незаменимые аминокислоты представлены лейцином, изолейцином и валином, которые регулируют процессы обмена в организме. Кроме помощи энергетическому обмену, выработке глютамина и аланина, БЦАА на сушке улучшают усвоение питательных компонентов из пищи. Например, лейцин отлично абсорбирует белок и помогает ему без потерь добираться до мышц.

На любой жесткой диете, необходимой для сушки, уровень лептина в организме снижается, а на фоне этого повышается аппетит, и культурист иногда даже испытывает физическую или моральную угнетенность, а его метаболизм замедляется.

Прием аминокислот BCAA для сушки способствует контролю синтеза лептина и предотвращает его деградацию. Спортивная добавка активизирует выделение инсулина, повышает эффективность пампинговых тренировок и увеличивает сухую мышечную массу в объеме.

В целом BCAA на сушке создают сильнейший анаболический эффект, не просто помогая в борьбе с катаболизмом, а полностью его подавляя. В связи с этим эффективная сушка без этого спортивного питания в некоторых случаях вообще невозможна, особенно когда сроки для достижения результата сильно ограничены.

БЦАА не создают противоестественные химические реакции, так как состоят из природных ингредиентов и не имеют никаких побочных эффектов. Для получения анаболического эффекта вместе с диетой и активными тренировками на сушке нужно правильно принимать незаменимые аминокислоты.

Читайте также

Как употреблять BCAA на сушке?

Лучших BCAA для сушки не существует, но существуют определенные правила приема аминокислот для достижения максимального результата. Принимать комплекс рекомендуется до тренировки и после. Так ваши мышцы получают защиту от разрушающего катаболизма. Когда запасы гликогена заканчиваются, принятые аминокислоты не дают организму расходовать мышечные ткани в качестве энергии.

Некоторые культуристы употребляют BCAA на сушке и в перерывы между едой, чтобы подавить аппетит и предотвратить сжигание мышц. За каждый прием аминокислоты BCAA на сушке надо употреблять в количестве 4-8 г.

Совмещать незаменимые аминокислоты можно в другими спортивными добавками, однако учтите, что в протеине они тоже содержатся, поэтому если вы его принимаете вместе с BCAA, пересмотрите дозировку.

Прочитать про другие протеиновые коктейли для сушки тела вы можете для другой нашей статьи.

Эксперт рубрики - Питание спортсменов
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий