Детокс диета на 10 дней с подробным меню – это уникальный рацион питания, очищающий организм от непереваренных остатков пищи, токсинов и других вредных веществ. Данная программа ориентирована не только на оздоровление, но и на борьбу с лишними килограммами.
Как подготовиться к диете?
Чтобы диета дала желаемый результат в домашних условиях, нужно к ней ответственно подготовиться. К подготовке приступают примерно за месяц, но сам процесс не очень сложный. Дополнительно вы приобретете здоровые привычки и пересмотрите привычное меню, сделав его более питательным и полезным.
Примерно за десять дней до конца подготовительного этапа кушайте только растительные продукты (фрукты, крупы, овощи и зелень). Приветствуется употребление овощных и фруктовых детокс-коктейлей для похудения. Каждые 3-4 дня разрешается съесть немного нежирной рыбы или мяса, а также можно немного сыра.
В меню в период подготовки к детокс диете желательно добавить спаржу и брокколи, морскую капусту, гранат и яблоки, которые помогут организму настроиться на качественную чистку. Переключитесь на дробное питание, то есть кушайте маленькими порциями и чаще. После восьми вечера кушать вам запрещается, если хотите добиться высоких результатов. Рассмотрим в подробностях меню детокс диеты.
День первый
Начинаем утро этого дня со стакана воды с ложечкой лимонного сока. Затем спустя час съедаем цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, намазанной нетолстым слоем, а также выпиваем имбирный чай.
В обед съедаем 200-граммовую порцию риса с овощами, а в полдник перекусываем несладким яблоком. Ужинаем овощами и двумя сваренными вкрутую яйцами.
Второй
В этот день сразу после пробуждения необходимо употребить стакан воды с ложечкой меда, а завтракаем овощами (можно в виде салата) с кусочком ржаного хлеба и выпиваем мятный чай.
Обедаем скромно – маленькой порцией супа-пюре. В полдничное время рекомендуется перекусить апельсином, а вечером нужно поужинать овощным салатом с яйцом и сыром.
Третий
Стакан воды с соком апельсина до завтрака, а спустя час съедаем 150-200 г обезжиренного творога с яблоком и ромашковый чай. В середине дня съедаем порцию зеленого борща, затем перекусываем грейпфрутом, а ужинаем 200 г рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке. Также съедаем порцию салата, а перед сном можно съесть немного чернослива.
Четвертый
Проснувшись, выпиваем стакан лимонной воды, а завтракаем горстью любимых орешков и салатом из несладких фруктов. В обед съедаем суп-пюре из овощей, а в полдник перекусываем миндалем (7-10 ядрышек будет достаточно). В конце дня съедаем немного куриной грудки в вареном или запеченном виде, а также немного овощей (можно сделать салат с оливковым маслом).
Пятый
Натощак вместо привычного стакана воды выпиваем натуральный лимонно-апельсиновый сок. Завтракаем 150 г творога и половиной грейпфрута, обедаем тыквенным супом-детокс, перекусываем одним киви и ужинаем рыбой с салатом.
Шестой
Завтрак на шестой день нашей экспресс детокс диеты должен быть фруктовым (пара яблок, грейпфрут, киви или другой несладкий фрукт). Обедаем рисом с овощами, а в полдник утоляем голод кефиром. На ужин съедаем овощной салат и половинку куриного филе.
Седьмой
Проснувшись, выпиваем стакан сока из яблок и моркови, который хорошо очистит организм от шлаков. Завтракаем цельнозерновым хлебом с намазанной на него мякотью авокадо и съедаем один томат. Можно выпить имбирный чай.
В обед съедаем 300 г борща на постном бульоне, а в полдник съедаем пюре из фруктов (можно запеченных). Ужинаем овощами на пару в количестве 300 г, а перед сном стакан отвара чернослива.
Восьмой
Начинаем этот день со стакана воды с выжатым в нее лимоном, а спустя час завтракаем салатом из морковки, капусты, сока и масла (в идеале оливкового). В обед кушаем суп с брокколи или цветной капустой. Перекусываем смузи из яблока, киви и мяты, а ужинаем морковкой, капустой (желательно цветной или снова брокколи) и горошком – их можно отварить или потушить без соли.
Девятый
В предпоследний день нашей детокс диеты на 10 дней до завтрака выпиваем стакан грейпфрутового сока и завтракаем салатом из творога, огурцов и зелени. Днем обедаем борщом, а на перекус возьмём зеленое яблоко. Ужин наш состоит из филе курицы в запеченном или приготовленном на пару виде и салата.
Последний
10-й день повторяет первый день нашего меню. Как видите, детокс диета на 10 дней с рецептами очень проста – вам не придется подолгу стоять на кухне и готовить сложные изысканные блюда. Все готовится очень просто из общедоступных продуктов питания.
Каких результатов можно добиться?
Детокс диета для домашних условий с меню на 10 дней подходит многим людям. Каждый, кто ее испробовал на себе, добивался определенных результатов. Всем дошедшим до конца удавалось сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие. Всего за десять дней можно сбросить до 5-6 кг лишнего веса, но, чтобы они быстро не вернулись, нужно продолжать придерживаться определенных правил при составлении ежедневного рациона питания.
Кроме уменьшения массы тела вы получите оздоровительный эффект: выровняется цвет кожи, исчезнут или станут менее заметными прыщи и другие дефекты. В целом вы ощутите улучшение самочувствия и получите заряд бодрости.
