Хью Джекман – один из самых знаменитых голливудских актером, наиболее известный всем по роли Росомахи в антологии «Люди Икс». Именно после того, как Хью сыграл супергероя-мутанта, журнал People признал его самым сексуальным мужчиной в мире. А это все благодаря тому, что спорт в жизни Хью Джекмана играет важнейшую роль.
Хью Джекман родился 12 октября 1968 года в Сиднее. В его семье было 5 детей. Когда Хью было 8 лет, его мать забрала его сестре и уехала в Великобританию. Поэтому он воспитывался только отцом и старшими братьями.
Хью Джекман в молодости
После того как Джекман окончил школу, он поступил на факультет журналистики в технологический университет Сиднея. Однако эта профессия его не заинтересовала, и после окончания университета в 1991 года Хью поступил на годичные театральные курсы. Чтобы стать профессиональным актером, он поступил в Западно-Австралийскую Академию Искусств. Хью исправно учился, не пропускал лекции, и даже когда его пригласили на роль в популярном тогда сериале «Соседи», он отказался, чтобы успешно продолжать обучение.
Через 8 лет после начала обучения актерскому мастерству Хью Джекман удостоился звания «Лучший актер в Австралии». Это также стало его счастливым билетом в Голливуд, где его заметили и пригласили на роль Росомахи, которая и принесла ему мировую известность и богатство.
В 1994 году Хью Джекман встретил на съемках своего первого сериала «Коррелли» актрису Деборре-Ли Фёрнесс. Через 2 года они поженились. Сейчас у них два усыновленных ребенка: Оскар Максимилиан и Ава Элиот.
Хью Джекман снялся в 29 фильмах. Это были как романтические комедии, так и фантастические боевики. Кроме того, он неоднократно участвовал в мюзиклах. Именно за участие в таких проектах Хью Джекман получил Тони, Золотой Глобус и был номинирован на Оскар, премию актерской гильдии и БАФТУ.
С самого детства будущий актер и продюсер увлекался спортом. В школе он был капитаном команды по баскетболу. И даже сейчас, когда его просят назвать самое яркое детское воспоминание, Хью говорит, что это игра в баскетбол и семейные походы на матчи в Австралии.
Сейчас у актера есть свой персональный тренер Гуннар Петерсон, который является автором многих сенсационных тренировочных программ. Сейчас актер жмет от груди 150 кг, а ногами – полтонны. Свободное время Хью проводит не только с семьей и детьми, но и занимается виндсерфингом и медитацией, играет в гольф, регби, летает на планере. Хью Джекман ярый поклонник тенниса, не пропускает ни один тенистый матч.
Страсть Джекмана – вода. Он обожает плавать на каноэ, любимые стили плавания фристайл и баттерфляй. После выхода антологии «Люди Икс», его многие спрашивали о том, каким даром супергероя он хотел бы обладать. Ответ был однозначный – плавать под водой как человек-амфибия.
Перед съемками антологии «Люди Икс» перед актером стояла задача – набрать мышечную массу и иметь рельефную фигуру. В итоге Хью набрал 15 кг мышечной массы за 2 месяца тренировок. О таком результате мечтает каждый спортсмен. Хотите узнать как?
Основа тренинга Хью Джекмана – кардио и упражнения с весами. Он не придумывал никаких новшеств, делал привычные и стандартные для бодибилдеров упражнения. Главное – это регулярность и постоянность. Хью Джекман занимается 5 дней в неделю бодибилдингом и 1 день выделяет на йогу или пилатес. Циклы меняет каждый три недели. Сначала работает с тяжелыми весами, затем – с легкими весами, последний цикл – взрывные лифтерские тренировки.
Хью Джекман говорит, что в спорте все зависит только от фантазии человека. Нужно создавать собственные тренировки, миксовать упражнения.
В первый день тренировки необходимо выполнять упражнения на грудь. Это может быть жим от груди, наклонный жим гантелей и сведение рук на кроссовере.
Второй день – тренирует спина: подтягивания, становая тяга, тяга блока к поясу.
На третий день тренируют ноги – бег, жим ногами, разгибания и сгибания ног на тренажере, приседания.
Четвертый день – плечи: армейский жим, махи с гантелями.
На пятый день тренировки делаются упражнения на руки: французский жим, сгибание рук со штангой и гантелями, жим трицепсом.
Шестой день выделяет на йогу, пилатес и упражнения на гибкость и растяжку.
Во время тренировок актер ел 6-7 раз в сутки. По составленной специально для него программе ему нужно было потреблять больше на 1000 калорий по сравнению с его обычным рационом.
В своем спортивном питании Хью Джекман уделяет особое внимание белку из натуральных продуктов, после каждый тренировки он обязательно выпивает протеиновый коктейль. Завтрак обычно состоит из двух яичных белков, в течение первой половины дня принимает углеводную пищу, днем обязательны овощи и фрукты. В качестве ужина – куриная грудка, бобовые и другая белковая пища. Вечерний ужин – медленный белок, например, нежирный творог.
Как видите, Хью Джекман придерживается стандартных правил питания и тренировок, главное – это желание и упорство. Поэтому если вы хотите, чтобы и вас считали сексуальным и красивым, то не теряйте время, начинайте заниматься уже сегодня.
