Нам известна одна хорошая фруктовая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней, которая помогает откорректировать фигуру даже при большом количестве лишнего веса. Для такого похудения нужно полностью пересмотреть рацион и спланировать принципиально новое для себя меню.
Особенности фруктовой диеты "Минус 10 кг за 7 дней"
Фруктовая диета минус 10 кг за неделю обладает рядом положительных особенностей, среди которых выделяют:
- организм чистится от токсинов и шлаков, а вы получаете ощущение легкости;
- вы не испытываете дефицита витаминов и полезных компонентов, поэтому негативные последствия в виде сухости кожи и выпадения волос исключены;
- кушать можно в любое время, даже перед сном;
- разглаживается целлюлит, а цвет кожи улучшается за счет высокого содержания клетчатки во фруктах;
- нет необходимости тратить много времени на приготовление сложных блюд для диеты.
Как сбросить за неделю 10 килограмм на фруктах: основные правила
Существует ряд основных правил, за счет соблюдения которых фруктовая диета на неделю минус 10 кг даст вам лучшие результаты:
- Выбирайте фрукты с минимальной концентрацией сахара, крахмала и фруктозы. Откажитесь от винограда, бананов и абрикосов, или же ешьте их в первой половине дня и в небольшом количестве.
- Подобно другим системам похудения, фруктовая диета требует употребления до 2 л жидкости.
- Любая система похудения создает стресс для организма, поэтому перед началом диеты лучше посетить гастроэнтеролога и проконсультироваться о целесообразности такого похудения.
Как сидеть на фруктовой диете?
Фруктовая диета на неделю минус 10 кг требует правильного выбора фруктов для похудения. На высококалорийных и крахмалистых фруктах сбросить лишний вес вам не удастся.
Недельный вариант диеты очень прост: ежедневно нужно съедать до 1,5-2 кг фруктов и выпивать около 2 литров жидкости. За неделю вам удастся скинуть до 10 кг веса. Для лучшего эффекта выбирайте фрукты с учетом типа кожи:
- для сухих типов больше подходят сладкие, зрелые фрукты, особенно красного цвета;
- если кожа жирная, лучше питаться недозревшими и кислыми плодами (предпочтительно оранжевыми);
- для нормальной кожи подходят любые фрукты.
Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют о том, что для более интенсивного избавления от лишних килограммов стоит заниматься спортом или выполнять хоть какие-нибудь физические нагрузки для улучшения перистальтики, тогда похудение на фруктах на 10 килограмм за 7 дней пройдет для организма легче.
Меню фруктовой диеты "Минус 10 кг за неделю"
Сформировать меню диеты на фруктах можно из разных вариантов для завтраков, обедов и ужинов (выберите один из предложенных вариантов).
Завтраки:
- смешайте злаковый хлопья со свежими ягодами и съешьте это блюдо, чтобы получить заряд энергии;
- 100 г несладкого йогурта с бананом или дыней;
- нежирный кефир и арбуз.
Обеды
- ломтики свежего ананаса;
- салат из фруктов с йогуртом;
- пюре из клубники и банана с яблочным соком.
Ужины
- 100-150 г куриной грудки, листья салата и грейпфрут;
- грудинка индейки, овощной салат;
- нежирная рыба с брюссельской капустой.
Также вы должны устраивать до двух-трех перекусов ежедневно. В них можно включать грейпфрут, яблоки, сливы, персики, свежие ягоды и многие другие фрукты по сезону.
Белковые продукты в виде грудки и рыбы требуются для того, чтобы в организм поступало хоть немного белка, и вы не худели за счет уменьшения мышечной массы.
Противопоказания для диеты на фруктах
Фруктовая диета минус 7 кг за неделю не подходит людям с гастритом при повышенной кислотности желудка, а также с язвой 12-перстной кишки. Некоторые люди склонны к аллергии на определенные фрукты, поэтому им такое похудение тоже не подойдет. Особенно нужно соблюдать осторожность с цитрусовыми, клубникой и виноградом.