Как похудеть на 10 кг за неделю на фруктовой диете

Диета на фруктах: минус 10 кг за неделю
Содержание

Нам известна одна хорошая фруктовая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней, которая помогает откорректировать фигуру даже при большом количестве лишнего веса. Для такого похудения нужно полностью пересмотреть рацион и спланировать принципиально новое для себя меню.

Особенности фруктовой диеты "Минус 10 кг за 7 дней"

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю обладает рядом положительных особенностей, среди которых выделяют:

  • организм чистится от токсинов и шлаков, а вы получаете ощущение легкости;
  • вы не испытываете дефицита витаминов и полезных компонентов, поэтому негативные последствия в виде сухости кожи и выпадения волос исключены;
  • кушать можно в любое время, даже перед сном;
  • разглаживается целлюлит, а цвет кожи улучшается за счет высокого содержания клетчатки во фруктах;
  • нет необходимости тратить много времени на приготовление сложных блюд для диеты.

Как сбросить за неделю 10 килограмм на фруктах: основные правила

Существует ряд основных правил, за счет соблюдения которых фруктовая диета на неделю минус 10 кг даст вам лучшие результаты:

  1. Выбирайте фрукты с минимальной концентрацией сахара, крахмала и фруктозы. Откажитесь от винограда, бананов и абрикосов, или же ешьте их в первой половине дня и в небольшом количестве.
  2. Подобно другим системам похудения, фруктовая диета требует употребления до 2 л жидкости.
  3. Любая система похудения создает стресс для организма, поэтому перед началом диеты лучше посетить гастроэнтеролога и проконсультироваться о целесообразности такого похудения.

Как сидеть на фруктовой диете?

Фруктовая диета на неделю минус 10 кг требует правильного выбора фруктов для похудения. На высококалорийных и крахмалистых фруктах сбросить лишний вес вам не удастся.

Недельный вариант диеты очень прост: ежедневно нужно съедать до 1,5-2 кг фруктов и выпивать около 2 литров жидкости. За неделю вам удастся скинуть до 10 кг веса. Для лучшего эффекта выбирайте фрукты с учетом типа кожи:

  • для сухих типов больше подходят сладкие, зрелые фрукты, особенно красного цвета;
  • если кожа жирная, лучше питаться недозревшими и кислыми плодами (предпочтительно оранжевыми);
  • для нормальной кожи подходят любые фрукты.
Кушать фрукты разрешается в любое время суток, но перед сном не объедайтесь, так как пищеварительные процессы ночью замедлены.

Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют о том, что для более интенсивного избавления от лишних килограммов стоит заниматься спортом или выполнять хоть какие-нибудь физические нагрузки для улучшения перистальтики, тогда похудение на фруктах на 10 килограмм за 7 дней пройдет для организма легче.

Читайте также

Меню фруктовой диеты "Минус 10 кг за неделю"

Сформировать меню диеты на фруктах можно из разных вариантов для завтраков, обедов и ужинов (выберите один из предложенных вариантов).

Завтраки:

  • смешайте злаковый хлопья со свежими ягодами и съешьте это блюдо, чтобы получить заряд энергии;
  • 100 г несладкого йогурта с бананом или дыней;
  • нежирный кефир и арбуз.

Обеды

  • ломтики свежего ананаса;
  • салат из фруктов с йогуртом;
  • пюре из клубники и банана с яблочным соком.

Ужины

  • 100-150 г куриной грудки, листья салата и грейпфрут;
  • грудинка индейки, овощной салат;
  • нежирная рыба с брюссельской капустой.

Также вы должны устраивать до двух-трех перекусов ежедневно. В них можно включать грейпфрут, яблоки, сливы, персики, свежие ягоды и многие другие фрукты по сезону.

Белковые продукты в виде грудки и рыбы требуются для того, чтобы в организм поступало хоть немного белка, и вы не худели за счет уменьшения мышечной массы.

Противопоказания для диеты на фруктах

Фруктовая диета минус 7 кг за неделю не подходит людям с гастритом при повышенной кислотности желудка, а также с язвой 12-перстной кишки. Некоторые люди склонны к аллергии на определенные фрукты, поэтому им такое похудение тоже не подойдет. Особенно нужно соблюдать осторожность с цитрусовыми, клубникой и виноградом.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий