Многие бодибилдеры задаются вопросом о том, как секс влияет на спортивные результаты. Начинающие спортсмены часто жалуются на то, что у них снижается либидо. Сегодня мы подробно разберем следующие вопросы: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и почему бодибилдинг отрицательно сказывается на либидо и эрекции.
Как только вы начинаете тяжелую тренировку, то в организме бодибилдера активно вырабатывается гормон стресса кортизол. Потом начинается активно вырабатываться мужской гормон тестостерон. Но через несколько часов количество тестостерона вернется к первоначальному этапу и будет оставаться на таком уровне в течение 1-2 дней.
Однако если ваши занятия бодибилдинга становятся регулярными, то уровень тестостерона со временем становится выше нормального. Это происходит из-за того, что вы постепенно увеличиваете нагрузку, соответственно, мышечная масса тоже растет. Это приводит к тому, что тестостерона в организме становится больше. Бодибилдинг является одним из самых эффективных методов, который позволяет мужчинам сохранить потенцию, репродуктивную функцию и повысить либидо независимо от возраста. Но чтобы достигнуть такого результата, необходимо заниматься натуральным бодибилдингом, необходимо отказаться от стероидов, синтетического тестостерона и т.д. Если вы будете принимать различные анаболические стероиды, то ваш организм постепенно не сможет производить самостоятельно натуральные гормоны.
Тестостерон напрямую влияние на мужское либидо, именно поэтому у начинающих бодибилдеров могут быть проблемы во время секса. У тех, кто уже долго и регулярно занимается тяжелыми видами спорта, проблем с отсутствием эрекции не возникает.
Но стоит заметить, что если слишком часто посещать тренажерный зал, то тестостерона просто будет не успевать вырабатываться в нужном количестве. Из-за этого может возникнуть перетренированность.
Почему бодибилдинг положительно влияет на либидо?
- Вырабатываются различные мужские гормоны, которые нормализуют половую функцию;
- Вы избавляетесь от лишнего жира, который подавляет активности тестостерона и вырабатывает женские гормоны;
- Занятия помогают естественным путем снизить уровень холестерина;
- Нормализуется кровообращение в тазовой области, если выполнять различные упражнения на ноги.
Влияние секса на результаты тренировок.
Но, несмотря на столь положительное влияние бодибилдинга на либидо, секс иногда может немного тормозить прогресс в тяжелых видах спорта и негативно сказывать на состоянии спортсмена. Так, например, боксер Мохаммед Али перед боем может воздерживаться от секса в течение 6 недель, так как считается, что от этого зависит его результат. Однако нет никаких физиологических подтверждений этому факту. Но многие спортсмены чувствуют слабость после секса, это происходит из-за торможения центральной нервной системы. Существует также мнение, что воздержание от секса увеличивает агрессию во время боя. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам восстанавливаться после секса и воздерживаться от секса на 2-3 дня перед соревнованиями.
Занятия сексом приводят к тому, что начинает активно вырабатывать гормон пролактин, который снижает уровень тестостерона. Но согласно результатам исследований, эффект длится не долго, поэтому секс не влияет на уровень тестостерона.
Кроме того, проводились исследования, в результате которых выяснилось, что уровень тестостерона был выше у тех мужчин, которые активно занимались сексом. Но согласно результатам другого исследования в 2003 году, сексуальное воздержание в течение 7 дней приводить к повышению уровня тестостерона на 145%. Поэтому врачи установили, что самыми оптимальным вариантом является занятие сексом примерно 1 раз в неделю.
Заниматься сексом лучше всего после тренировки, так как повышается активность иммунных клеток. Это также становится причиной быстрого восстановления и профилактики перетренированности.
Многие бодибилдеры также беспокоятся о том, что теряют белок во время эякуляции. Стоит отметить, что потери ничтожны. Так, во время полового акта, теряется 0,1г белка и 50 ккал.
Существуют различные безопасные добавки, которые оказывают положительное воздействие на потенцию и либидо. Бодибилдерам рекомендуется принимать тестостероновые бустеры, анаболические комплексы и афродизиаки. Самыми эффективными и безопасными для здоровья считаются Tribulus terrestris, Myotest.
Не забывайте про специальные диеты без жирной пищи, с добавлением свежих фруктов и овощей. Важно восстанавливаться после секса. Для этого необходимо спать не менее 8 часов, не заниматься сексом перед тренировкой, лучше всего после.
Самыми эффективными упражнениями для сохранения либидо и потенции считаются: приседания со штангой, становая тяга, различные виды жимов и аэробика.
