Как принимать имбирь для похудения

Имбирь для похудения
Содержание

Современные диетологи постоянно разрабатывают новые диеты, которые нацелены на борьбу с лишними килограммами без вреда здоровью. Одним из уникальных продуктов, помогающих избавиться от лишнего веса, является имбирь. Он выводит лишнюю жидкость из организма и способствует сжиганию жировых клеток.

Почему имбирь помогает похудеть

Продукт нормализует аппетит, поэтому полезные свойства имбиря ценят многие диетологи. Приправляемые им блюда получаются более ароматными и насыщенными, поэтому худеющий человек утоляет голод, съедая меньшие порции.Имбирь часто включают в рационы питания для похудения из-за следующих полезных свойств:

  • регулирует пищеварение;
  • облегчает усвоение белков;
  • дает дополнительную энергию.

Продукт имеет жгучий вкус и содержит эфирные масла, создающие разогревающий эффект. Польза имбиря для похудения также заключается в том, что он способствует нормальному обмену веществ и стимулирует кровообращение. Содержащиеся витамины B, аскорбиновая кислота, аминокислоты и ретинол оказывают общеукрепляющее воздействие, а клетчатка повышает эффективность снижения массы.

Не рассчитывайте на то, что вы можете запивать пирожные имбирным чаем и худеть. Без смены рациона питания ничего не изменится.

Как употреблять имбирь, чтобы похудеть

Корневище растения можно употреблять в разном виде:

  • свежем;
  • сухом;
  • маринованном.

Маленькая ложка порошкообразного имбиря равноценна большой ложке перетертого свежего. Сушеный продукт имеет более жгучий вкус, но лишен полноценного уникального аромата.

Азиатскую пряность обычно принимают в виде отваров и чаев, о которых мы расскажем ниже. Что касается употребления растения в целях похудения, мы можем дать несколько полезных советов на этот счет:

  1. Продукт оказывает бодрящий эффект, поэтому не рекомендуется употреблять его перед сном.
  2. Ежедневно рекомендовано выпивать не больше пары литров напитка на основе имбиря, но не меньше литра, иначе можно не достичь желаемых результатов. При передозировке возможны побочные эффекты (расстройство желудка и пр.).
  3. Для лучшего результата необходимо умерить аппетит. Средства на основе азиатской пряности помогут с ним совладать, если вы будете употреблять их за полчаса до приема пищи.
  4. Лучшего эффекта можно добиться при употреблении напитков из корневищ в теплом или горячем виде.
Решая, сколько имбиря для похудения употреблять, следует исходить из стоящих перед вами задач и рисков, на которые вы готовы пойти.

Нормальная дозировка

Имбирь является продуктом с сильнодействующим эффектом, поэтому при его употреблении в целях сбросить лишний вес важно не переусердствовать. Медики советуют съедать в день не более 4 г сухого корня, но некоторые диетологи считают такое количество недостаточным для эффективного похудения.

Увеличенная дозировка

Худеющие люди обычно стремятся похудеть максимально быстро, поэтому употребляют до 10 г имбиря ежедневно. Процесс сжигания жира будет проходить более интенсивно, но при потреблять такое большое количество продукта разрешено не всем. Например, это противопоказано людям с хроническими заболеваниями, поэтому будьте осторожны и не переусердствуйте.

Имбирь для похудения: рецепты

Приведем наиболее популярные рецепты, как приготовить корень имбиря для похудения в домашних условиях.

Кофе с имбирем для похудения

Читайте также

Если вы любите и часто пьете кофе, вы можете сделать напиток еще более полезным, добавляя в него натертый корень. При варке кофе добавьте небольшое количество дополнительного ингредиента и варите, как обычно. Вы получите оригинальный вкус, который может вам очень понравиться.

Тем, кто привык пить кофе с молоком, подойдет другой рецепт: немного натертого на терке имбирного корня, кофе, 1-2 гвоздики. Залейте смесь 400 мл воды и доведите до кипения. Добавьте сразу после этого такое же количество молока и оставьте настаиваться. Кофейный напиток особенно приятен в охлажденном состоянии.

Апельсиновый чай с корнем имбиря

Смешайте половину столовой ложки измельченного корневища с щепоткой кардамона и 60 г листьев перечной мяты. Залейте все кипятком и оставьте на полчаса, а потом процедите и влейте 85 мл сока лимона и 50 мл апельсинового. Этот напиток можно пить в течение дня в холодном виде. Средство способствует борьбе с лишними килограммами и отлично освежает в жаркие летние дни.

Имбирь с медом и лимоном для похудения

Повысить жиросжигающие свойства азиатской пряности помогают лимон и мед. Из этих ингредиентов можно приготовить концентрированное средство, подходящее для приготовления полезного напитка.

Существуют различные рецепты с медом, лимоном и имбирем для похудения. Вот наиболее простой из них.

Измельчите блендером или мелко порежьте 120 г имбирного корневища и 4 очищенных от кожуры лимона. Добавьте в смесь 120 г меда и тщательно перемешайте. Поместите состав в холодильник и используйте по мере необходимости, заваривая из него напиток для похудения. Можно просто съедать два раза в день по чайной ложке смеси перед едой.

Существует альтернативный рецепт из этих ингредиентов. Вам потребуется 3 большие ложки тертого имбирного корня, которые следует залить литром холодной воды и довести до кипения. Проварите в течение 5 минут, уберите с огня и процедите. Добавьте в напиток свежевыжатый сок одного лимона и 1-2 большие ложки меда. Свежую пряность можно заменить сухим порошкообразным имбирем: ½ ч.л. порошка на стакан горячей воды. Оставьте напиток настояться и остыть, а потом добавьте 1 ч.л. меда и дольку лимона.

Вода с добавлением имбиря

Напиток нельзя считать чаем, так как это своеобразная настойка. Нарежьте очищенное небольшое корневище на тонкие пластинки (всего потребуется около 50 г). Поместите его в термос и залейте литром крутого кипятка. Оставьте на несколько часов или на ночь, а на следующий день пейте настой в теплом виде.

Также на нашем портале вы найдете рецепт имбирной диеты, эффективность которой, согласно отзывам, составляет до двух кг в неделю. Худейте с удовольствием!

Имбирные обертывания

Имбирь помогает похудеть не только при употреблении его в пищу, но и при использовании в качестве смеси для обертываний. Для ее приготовления вам необходимо измельчить свежее корневище и добавить в кашицу оливкового масла, меда или молока. Вам необходимо добиться пастообразной консистенции

Примите ванну или душ, очистив кожу от пота и загрязнений. Используйте скраб для тщательного очищения пор, помассировав проблемные участки. После этого можно приступать к обертыванию: нанесите приготовленную пасту на кожу и обернитесь пищевой пленкой в 2-3 слоя. Затем укутайтесь в одеяло или тепло оденьтесь.

В течение 45-60 минут пейте как можно больше жидкости, а затем смойте маску под душем без мыла и гелей. Обработайте кожу питательным кремом.

Проводить подобные обертывания следует дважды в неделю в течение 1-3 месяцев, и вы получите дополнительный эффект похудения, а также избавитесь от целлюлита.

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий