Часто в жизни возникают ситуации, когда необходимо экстренно избавиться от нескольких килограммов, чтобы влезть в любимый наряд. Помочь в этом могут экспресс-диеты. Они не только снижают вес, но и уменьшают объемы.
Одной из таких методик похудения является диета "Минус пять кг за три дня". Как можно догадаться из названия, система позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса всего за 3 дня. Отметим, что диета относится к жестким и для многих может показаться очень тяжелой.
Правила диеты минус 5 кг за 3 дня
Для того чтобы диета три дня минус 5 кг принесла результат, важно придерживаться определенных правил:
- В сутки необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
- Запрещено употреблять в пищу жирное, копченое, жареное, соленое, сладкое и мучное. Также под запретом консервированные продукты.
- Запрещены к употреблению животный белок, жиры, крупы, а также бобовые.
- В один из дней можно пить только воду. Благодаря этому диета минус три кг за пять дней позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
Обед должен быть около 12-13 часов, ужин не позднее 6 часов вечера. После 19.00 разрешено пить только чистую воду или несладкий чай.
Меню диеты минус 5 кг за 3 дня
Примерное меню диеты на три дня минус 5 кгможет выглядеть так:
- Первый день. В первый день питание будет трехразовое. На завтрак разрешен травяной или зеленый чай, а также фруктовый сок. На обед можно употреблять в пищу отварные, тушеные или сырые спелые овощи, фрукты, зелень, орехи. Также разрешено оливковое масло. На ужин можно употреблять творог. Такая диета на три дня минус 5 кг на твороге позволяет не испытывать голода.
- Второй день. Является самым жестким. Разрешено пить только чистую негазированную воду. Воду необходимо пить раз в 30-40 минут. За сутки необходимо выпить 3,5-4 литра воды. Количество жидкости может быть при необходимости увеличено.
- Третий день. Меню напоминает первый день. Однако питание третьего дня является двухразовым. Можно исключить завтрак или обед. На ужин разрешено дополнительно приготовить салат-метелку, в который входят зелень и жесткие овощи. Кроме этого, порции необходимо урезать в два раза. Из-за одного голодного дня размер желудка уменьшается, поэтому он не в состоянии вместить большое количество пищи.
Отзывы и результаты диеты минус 5 кг за 3 дня
Диета на три дня минус 5 кг собрала большое количество отзывов. Многие пользователи подтверждают, что система очень тяжелая и не все могут выдержать ее до конца. При этом у большинства из тех, кто придерживался методики, результаты превзошли все ожидания: похудеть на пять кило сидя на диете всего три дня действительно возможно, если четко выполнять все правила.
По мнению диетологов, жесткие ограничения и большое количество воды способствуют выведению шлаков и токсинов, которые также влияют на вес. Однако стоит быть очень осторожным с соблюдением подобных методик.
Противопоказания
Чтобы безопасно и без вреда для здоровья похудеть на 5 кг за три дня в домашних условиях, необходимо изучить возможные противопоказания. Так как диета на три дня 5 кг является очень жесткой, она имеет ряд противопоказаний. Так соблюдать ее запрещено при:
- заболеваниях органов ЖКТ;
- заболеваниях почек и печени;
- дисбактериозе кишечника;
- сахарном диабете;
- онкологических заболеваниях;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- беременности;
- в период лактации.
При ухудшении самочувствия диету следует немедленно прекратить.