Существуют разнообразные диеты для людей, желающих сбросить немного лишнего веса, но что делать тем, кому нужно освободиться от нескольких десятков килограммов? Для тех, кто полон решимости довести дело до конца, предлагаем испробовать диету на месяц минус 25 кг, меню которой мы рассмотрим в данной статье.
.jpeg)
Похудеть на диете на 25 кг за месяц - реально!
Как реально похудеть за месяц на 25 кг
Диету минус 25 килограмм за месяц иногда называют химической, так как она предполагает изменение процессов усвояемости продуктов и расходования энергии организмом. Рацион основывается на повышении содержания белка и понижении количества углеводов. В обычном состоянии организм черпает энергию из углеводов, запасая их в печени и превращая излишки в жировые ткани.
Уменьшение количества углеводов в меню способствует запуску обратного процесса со сжиганием жировых клеток. Калорийность рациона и объемы употребляемой пищи меняются незначительно, но в диете появляется больше белка, исключающего потерю мускулатуры. Особенно хороший эффект диета на 5 месяцев 25 килограмм дает при регулярных физических нагрузках в тренажерном зале.
Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц
На просторах Интернета встречаются упоминания различных вариантов диет на месяц для похудения на 20 и более кг, однако далеко не все они полезны для организмая и эффективны. К примеру, в некоторых источниках приволится яичная диета минус 25 кг за месяц. Однако столь длительные монодиеты опасны для здоровья, поэтому мы сознательно не будем приводить в данной статье столь сложную в реализации систему питания, которая к тому же не всегда дает желаемый результат.
Рассмотрим более эффективный и проверенный вариант, в котором система питания для похудения на 25 кг сбанансирована по неделям.
Первая и вторая недели
Садясь на диету на 2 месяца минус 25 кг, вам придется исключить из рациона определенные продукты, а для похудения за месяц ситуация становится еще сложнее. Составляя дневное меню, всегда начинайте день с половины грейпфрута или апельсина, и одного яйца.
На обед
- несладкие фрукты;
- вареная или запеченная куриная грудка;
- нежирный сыр, отрубной тост и томаты;
- пара яиц, овощи;
- овощной салат, говядина;
- курятина или индейка без шкурки, тушеные овощи.
На ужин
- мясо в вареном или печеном виде;
- салат с овощами, грейпфрут или апельсин;
- мясо, томаты;
- запеченная рыба, свежие овощи;
- грейпфрут или апельсин, овощи.
Чередуйте данные варианты, чтобы они не повторялись день за днем, и тогда диета на месяц минус 25 кг с меню даст вам хороший результат.
Третья неделя
На этом этапе диеты минус 25 кг за месяц в меню нужно включать определенный продукт на каждый день, и кушать его с утра до вечера:
- фрукты (запрещены манго, бананы, виноград);
- овощи в свежем или вареном виде;
- несладкие фрукты;
- тушеные овощи, салат, рыба в вареном или запеченном виде;
- нежирная говядина или курятина.
Завершающая неделя
На последней неделе диеты минус 25 кг за месяц нужно кушать определенные продукты, равномерно распределяя их на 5-6 приемов пищи:
- куриная грудка, овощи, запеченный тунец, грейпфрут и апельсин;
- мясо, огурцы, томаты, яблоко, цитрусовые;
- курица без шкурки (200-300 г), овощи, цитрусовые;
- 100 г творога, овощи в вареном виде, тост из отрубей, грейпфрут;
- пара яиц, листья салата, кефир, апельсин;
- немного творога, тунец, овощи, грейпфрут и апельсин;
- куриная грудка, порция творога, томаты, цитрусовые.
Отзывы похудевших
При помощи диеты минус 25 можно сбросить много лишнего веса в течение одного месяца. Самое трудное – пережить первую неделю ограничений, так как в этот период организм перестроится и привыкнет к уменьшенной калорийности рациона. Последующие этапы схемы похудения переносить легче, но для дополнительного эффекта занимайтесь спортом: плавание, езда на велосипеде, танцы. Главное не переутомляться, пить достаточно жидкости и высыпаться.
