Диета Минус 10 кг за неделю - меню, отзывы

В жизни любого человека то и дело возникает ситуация, когда необходимо экстренно похудеть, чтобы влезть в любимое платье или костюм. Специально для таких случаев разработана диета «минус 10 кг за 7 дней».

Это жесткая, но при этом эффективная методика избавления от лишних килограммов. Как можно догадаться из названия, система позволяет похудеть на 10 килограмм всего за неделю соблюдения диеты.

Существует несколько вариантов подобной методики. Наиболее популярной и эффективной является белковая легкая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней». Методика предполагает употребление белковой пищи. Белок требует от организма затрачивать больше энергии на переваривание пищи. Благодаря затрачиванию энергии сжигаются подкожные жировые отложения.

Правила диеты «Минус 10 кг за неделю»

Диета «минус 10 кг за 7 дней» требует соблюдения ряда правил:

  • Питаться необходимо порционно не менее 5 раз в день.
  • При соблюдении системы похудения следует отказаться от употребления в пищу копченых, жирных, жареных, соленых и мучных продуктов.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Каждый прием пищи должен включать белковые продукты, не менее 30 граммов.
  • После завтрака эффективная диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней» предполагает употребление витаминных комплексов.
  • Свежие фрукты рекомендуется употреблять в первой половине дня.
  • Запрещено употребление алкоголя.
  • Углеводы, кроме овсяной крупы и гречки, категорически запрещены.
  • Эффективная диета на неделю минус 10 кг запрещает употребление сахара.
  • Во второй половине дня рекомендуется употреблять в пищу белковые продукты в сочетании овощами, которые в составе не содержат крахмал (томаты, капуста, кабачок).
Основной рацион питания должен состоять из: овощей, фруктов, круп, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, легких салатов, ягод, зелени.

Меню диеты «Минус 10 кг за неделю»

Эффективная диета на 7 дней минус 10 кг: меню:

  • Завтрак. В первый прием пищи можно съесть 4-5 ложек запаренной в кипятке овсянки без добавления соли и сахара. Для вкуса в кашу разрешается добавить корицу. Также можно съесть 5 яичных белков, листья шпината и ½ зеленого яблока.
  • Ланч. На второй завтрак можно употребить в пищу 150 грамм отварной куриной грудки. На гарнир подойдет 5 ложек бурого риса.
  • Обед. Можно съесть 200 грамм тунца, овощной салат, при этом овощей, которые содержат крахмал, следует избегать. Салат можно заправить небольшим количеством оливкового масла ExtraVirgin.
  • Полдник. Разрешено съесть 200 грамм нежирного творога, к которому можно добавить ложку меда.
  • Ужин. В качестве последнего приема пищи можно съесть 200 грамм приготовленной на пару нежирной рыбы. На гарнир разрешены паровые овощи.
Читайте также

Меню диеты на неделю «минус 10 кг» разрешает выпить за 2 часа до отхода ко сну стакан негазированной воды с лимоном.

Отзывы и результаты «Минус 10 кг за неделю»

Согласно многочисленным отзывам тех, кто придерживался методики похудения или пытался, отмечают, что диета является достаточно тяжелой. При большом запасе веса действительно можно избавиться за неделю от 10 кг лишних килограммов. Однако удержать вес на новом уровне – достаточно сложно.

По мнению специалистов, эффективность системы похудения обусловлена отказом от углеводов и употреблением в пищу белка. При этом система тяжелая и соблюдать ее могут только люди с хорошим здоровьем.

Противопоказания

От соблюдения системы похудения придется отказаться людям со следующими заболеваниями:

  • гастрит и язва желудка;
  • колиты;
  • метеоризм;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания почек;
  • онкологические заболевания.

Также методика противопоказана при беременности и в период лактации.

Для того чтобы соблюдать диету на неделю «минус 10 кг за 7 дней» без вреда для здоровья важно придерживаться рекомендаций врачей, это очень жесткая диета и в некоторых случаях может навредить слабому организму.

Эксперт рубрики - Диеты для снижения веса
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий