Рисовая диета Елены Малышевой

Рисовая диета Елены Малышевой
Содержание

Многие знают популярную телеведущую, врача и доктора медицинских наук Елену Малышеву, которая ведет программу «Жить здорово». Ею были разработаны разные диеты, основной целью которых является коррекция веса. Одной из популярнейших методик похудения от Малышевой считается рисовая диета.

Особенности диеты

Многие представительницы прекрасного пола, желающие сбросить лишние килограммы, знают, что рис является одним из диетических продуктов. Он содержит мало калорий и приносит организму определенную пользу.

Рис надолго насыщает организм, так как пищеварительная система достаточно долго его переваривает. Долгое ощущение сытости обусловлено высоким содержанием клетчатки в продукте. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Некоторые не верят, что рисовая диета Малышевой, которая есть на официальном сайте программы, действительно работает, так как рис – это источник сложных углеводов. Несмотря на это, данная система питания на самом деле дает положительные результаты. При этом важно уметь правильно готовить рисовую крупу, чтобы блюдо получалось малокалорийным и помогало избавляться от килограммов.

Как выбрать рис для диеты от Малышевой?

Решив испробовать рисовую диету для похудения от Елены Малышевой на 3 дня, вы должна научиться выбирать правильную крупу. Вам понадобится неочищенный рис, так как он богат витаминами группы B и различными микроэлементами, предотвращающими истощение организма на диете. Сегодня совсем нетрудно найти в продаже неочищенный сорт риса, поэтому проблем у вас не возникнет.

Лучше покупать для рисовой диеты Елены Малышевой для похудения на один день узкий длиннозерный рис, так как подобный сорт содержит максимум питательных веществ. Другим важным принципом рисовой диеты Малышевой является то, что вам понадобится для питания не традиционный белый рис с определенной калорийностью и пользой, а особый коричневый или черный рис.

Как готовить крупу?

Для приготовления низкокалорийной рисовой каши вам следует предварительно замачивать крупу. Заливайте ее водой на целую ночь, а утром несколько раз промывайте ее теплой водой из-под крана. Варите рис, не добавляя соль и другие специи. Желательно в процессе варки крупы не лениться несколько раз сменить воду.

Воду, в которой вы варили рис, не выливайте, а пейте между главными приемами пищи. В напитке много питательных и полезных веществ. Варите рис не до полной готовности, так как для диеты на рисе от Малышевой лучше подходят слегка недоваренный и твердые зерна.

Рацион диеты от Елены Малышевой

В основе диеты на рисе от Елены Малышевой лежит рис, овощи и фрукты, питьевая вода, травяной чай и негазированная минеральная вода. Рассмотрим рацион рисовой диеты для похудения от Малышевой на неделю. В течение дня вы должны устраивать 5 приемов пищи через одинаковые промежутки времени.
Итак, рисовая диета – рецепт от Малышевой.

Читайте также
Понедельник

  1. Рис на пару 200 г с добавлением лимонного сока и цедры. Чашка несладкого зеленого чая.
  2. Пара зеленых яблок.
  3. Порция овощного бульона, 100 г салата из свежих овощей с ½ ч.л. оливкового масла и порция рисовой каши – 100 г.
  4. Измельченная на терке морковь с растительным маслом.
  5. Овощной бульон и рис, тушеный с морковью и кабачком.

Вторник

  1. Порция риса 200 г на пару с лимонным соком и цедрой. Зеленый чай без сахара.
  2. Два или три зеленых яблока.
  3. Овощной бульон – около 200 мл, 200 г овощного салата с оливковым маслом.
  4. Фрукты.
  5. Овощной салат и порция вареного риса.

Среда

  1. Рисовая каша 200 г с добавлением корицы.
  2. Салат из фруктов с ложкой меда.
  3. Тушеный с овощами рис и овощной бульон.
  4. Зеленые яблоки.
  5. Овощной бульон с вареным рисом.

Четверг

  1. Отварной рис 200 г с нежирным молоком, фруктовый салат.
  2. Пара апельсинов.
  3. Рис, тушеный с морковью. Редис и свежие листья салата.
  4. Зеленые яблоки.
  5. Отварной рис 200 г с добавлением свежей зелени.

Пятница

  • Рисовая каша с черносливом и изюмом (около 200 г).
  • Лесные или грецкие орехи – примерно одна горсть.
  • Рис с овощами 300 г, заправленный оливковым маслом и зеленью.
  • Грейпфрут.
  • Порция овощного бульона, 150 г вареного риса со шпинатом или зеленым луком.

Суббота

  • Рисовая каша 200 г с четырьмя измельченными грецкими орехами, двумя финиками и инжиром, а также одной измельченной грушей.
  • Зеленые яблоки.
  • Отварной рис с добавлением оливкового масла, свежего перца и огурца.
  • Нежирный творог – 100-150 г.
  • Рисовая каша с ложкой сметаны, медом и тертым яблоком.

Воскресенье

  1. Отварной рис с измельченным яблоком и грушей, а также нежирный йогурт – 100 г.
  2. Апельсин.
  3. Рис с вареной фасолью, листьями салата и помидором. Овощной бульон без картофеля.
  4. Овощной салат – 100 г.
  5. Рис, тушеный с кабачком и базиликом, заправленный оливковым маслом – около 200 г.

Рис отлично выводит соль из организма, поэтому диета полезна при анемии, остеохондрозе и некоторых иных болезнях. Добавленные к рисовой каше продукты из рациона предотвратят дефицит солей калия.

Результаты диеты и отзывы

Многие сомневаются в эффективности рисовой диеты Елены Малышевой для похудения и очищения, но ее непременно следует испробовать. Дело в том, что данная диета создает некоторый оздоровительный эффект. Длительность диеты не должна превышать двух недель.

По отзывам людей, испытавших диету на себе, похудеть удается на 10 кг и иногда более. Помимо того, что происходит очищение организма от солей, шлаков и токсинов, многие в своих отзывах отмечают бодрость и энергичность, будто диета придает дополнительные силы. Объяснить это явление можно тем, что в рисовой крупе содержатся сложные углеводы – источник энергии для организма.

Некоторые отмечают, что до диеты они страдали расстройством желудка, а после нее они забыли об этой проблеме, так как рис – это лекарственная культура с содержанием питательных веществ.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий