Йога в современном мире стала достаточно популярной практикой. Видов йоги немало, поэтому не все могут определиться с тем, какой из них подойдет именно ему.
Чтобы определить подходящий вид йоги, нужно решить для себя важный вопрос: с какой целью произошло обращение к практике. Это может быть поддержание тела в тонусе, моделирование фигуры или же простое повышение настроения и улучшение самочувствия, самопознание и достижение гармонии. Также может быть и такой вариант, как занятия йогой для похудения.
Йога как средство моделирования фигуры
Часто к практике йоги обращаются именно для того, чтобы привести в порядок свое тело, ведь упражнения, используемые здесь, отлично подтягивают мышцы, действуя, как и любые другие физические нагрузки. Если целью стала такая установка, то можно рассмотреть следующие варианты:
1. Хатха-йога, основной особенностью которой является выполнение упражнений в неспешном темпе, позволяющем не просто расслабить мышцы, но и укрепить их. Эта йога подходит для новичков, так как в ней действует принцип постепенности: начиная с азов, можно продвигаться к более сложным асанам. Нарушение этого постулата может стать причиной травмы в йоге: не стоит с первого раза выполнить асану так же, как профессиональный инструктор.
2. Йога Айенгара, подходящая для людей разных возрастных категорий и любой физической подготовки. Техника выполнения асан здесь тоже неспешная, от простого к сложному. Правильное освоение асан происходит постепенно, с осторожностью, что особенно важно для пожилых людей, склонных к растяжениям и переломам.
3. Йога Аштанга-виньяса – динамичный вид йоги, который выбирают люди, любящие движение. Упражнения выполняются в быстром темпе, похожем на гимнастику. Результат при помощи такой йоги достигается быстро: мышцы становятся подтянутыми и упругими.
Поднять настроение, зарядиться энергией, расслабиться и отрешиться от суеты помогут следующие виды йоги:
1. Кундалини йога направлена на работу с вибрирующими звуками, поэтому на занятиях поют мантры, которые не просто разрабатывают дыхание, но и работают с телом, помогая набраться сил.
2. Йога-нидра, или «сон йогов», помогает расслабиться. Эта техника направлена на контролирование своего дыхания, прислушивание к ощущениям тела и его желаниям, поэтому это более самосозерцание, выглядящее со стороны так, будь-то человек спит.
3. Шивананда-йога – идеальный вариант для новичка. Это своего рода релаксирующая, медитирующая йога, целью которой является отдых и поиск гармонии душевного с телесным.
4. Сахаджа-йога – это метод медитации, самосозерцания, установления гармонии между физическим и эмоциональным, это поиск Истины и Гармонии.
В последнее время появляются и новые направления йоги, но перечисленные техники проверены временем, а новые содержат в себе элементы уже существующих. Главное, определить цель, с которой каждый пришел к йоге, направление же найдет человека само.
