Аштанга Виньяса йога – это известная во всем мире система йоги, представляющая собой жесткую динамическую практику, сочетающую определенную последовательность асан йоги с пранаямой, связанных между собой повторяющимися комплексами движений -виньясами.
Цель Аштанга Виньяса йоги – формирование сильной в духовном и физическом плане личности, способной справиться со всеми задачами, возникающими во время практики.
История Аштанга Виньяса йоги начинается с 60-х годов XX века. Основателем направления считается Шри Кришна Паттабхи Джойс, учителем которого был знаменитый гуру Шри Тирумалая Кришнамачарьи. Философское обоснование стиля восходит к древнейшим йога-трактатам: Бхават-гите, Шива-самхите и некоторым другим трудам.
По сути Аштанга Виньяса йога представляет собой разновидность хатха-йоги, наиболее распространенной в западных странах. В Россию Аштанга йога пришла в период перестройки, в 90-е годы, когда стало доступным переводное издание «Йога мала» - классический учебник по данному стилю. Сегодня Аштанга йога привлекает широкий круг практикующих, большинство из которых – активные и физически выносливые люди, стремящиеся к духовному развитию.
Особенности Аштанга Виньяса йоги
Основная особенность Аштанга Виньяса йоги, отличающая этот стиль, - это применение в практике различных виньяс для взаимосвязи комплекса асан в единое целое. Виньяса – это определенный способ дыхания и движения, который сохраняет концентрацию при переходе к выполнению очередной позы йоги. Каждая асана характеризуется определенным количеством виньяс: от 5 до 8. По мнению основоположника Аштанга-йоги, виньясы заставляют кровь двигаться быстрее и «очищают» внутренние органы от загрязнений и накопившегося негатива. Усиление притока крови облегчает выполнение асан и делает занятия более комфортными. В первую очередь мастера йоги учат новичков Тристхане – контролю за позой, способом дыхания и направлением взгляда (дришти).
Учение Аштанга йога гласит, что истинная сущность работы виньясы проявляется только при достижении состояния Тристханы, захватывая при этом три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.
При этом асаны направлены на укрепление физической оболочки, Уджайи-Пранаяма помогает разогреть кровь, а дришти очищает ум и обеспечивает его устойчивость.
