Йога Айенгара - практика, доступная каждому

Возможно, Вам уже приходилось слышать о таком стиле йоги, как Айенгара, которое на сегодняшний день является наиболее популярным. Это направление йоги для новичков подходит практически идеально – ведь Айенгара предполагает плавное и неспешное освоение асан, большое внимание при этом уделяется их правильной отстройке. Метод йоги Айенгара предполагает индивидуальный подход к каждому начинающему занятия йогой. С самых первых шагов учитель помогает правильно выполнить асану, мягко направляя и исправляя возможные ошибки, концентрируя внимания ученика на деталях. Широко применяются вспомогательные аксессуары для йоги, которые поначалу, когда тело еще не обладает достаточной гибкостью и эластичностью, просто незаменимы. В результате такого подхода восприятие йоги значительно облегчается, и Айенгара йога завоевывает все больше поклонников.

В чем особенность Айенгара йоги?

Как уже упоминалось, основа стиля – это оттачивание мастерства, достижение совершенства в одной позе йоги при крайне медленном ее выполнении. Неспешность и плавность движений, длительное статичное пребывание в одной и той же асане помогают гармонизировать мысли и чувства, привести в порядок нервную систему, успокоиться и сбросить напряжение. Использование пропсов позволяет проработать даже наиболее болезненные участки тела, излечивая их за счет наполнения «здоровьем духа». Все тело становится сильным, полным жизненной энергии, а симметричность и выравнивание всех органов настраивает корректную работу глубинных энергетических каналов и центров человека, восстанавливая их способность принимать поток положительной энергии извне.

Философия школы Айенгара йоги

Школа Айенгара йоги, названная по имени своего создателя - гуру йоги Беллура Кришнамачара Сундараджа Айенгара – представляет собой переосмысленную систему обучения основам духовных и физических практик, основной целью которой является доступность йоги для всех и каждого, кто хочет заниматься.
В то же время основоположник школы Б.К.С Айенгар, призывая к тому, чтобы научиться слышать и понимать голос своего тела, вовсе не требовал от новичков жестких ограничений в питании. Переход к вегетарианству и отказ от животной пищи должен быть осмысленным, по мнению учителя. И если начинающему йога-практику тяжело отказаться от пищи животного происхождения, не стоит совершать насилие над собственным организмом: вегетарианство еще никого не сделало святым.

Как проходят занятия Айенгара йогой?

Базовый принцип обучения - от простого к сложному. Опытные наставники предостерегают новичков от выполнения слишком сложных асан, так как тело и способность к концентрации еще не готовы для этого. В качестве базовых Айенгара йога рассматривает стоячие асаны, поскольку эти позы лучше всего укрепляют тело, подготавливая физическое и эмоциональное состояние ученика к более сложным ступеням мастерства.

Читайте также
Тем, кто впервые приступает к изучению йоги, рекомендуется начинать с начального уровня, где в основном прорабатываются позы стоя, наклоны вперед, прогибы назад, комплекс Сурья Намаскар и восстановительные асаны.
На следующем уровне, после освоения базовых положений, идет подготовка к дыхательным упражнениям, а также разучивание правильного вхождения в Ширшасану и Адхо Мукха Врикшасану.
Более опытные йогины, достигшие основного уровня, детально осваивают такие асаны, как Саламба Сарвангасана и Ширшасана с различными вариантами, и изучают техники правильного дыхания.
Интенсивный класс отличается проработкой сложных поз с меньшим напряжением, более осмысленным подходом к практике и глубокой внутренней работой над собой.

Эффект от Айенгара йоги

Уже через несколько занятий Вы сможете ощутить терапевтический эффект Айенгара йоги: поднимется Ваш жизненный тонус, улучшится общее самочувствие, сформируется красивая осанка, придет в норму повышенное давление, а суставы обретут гибкость и подвижность.
Благодаря регулярной практике Вы сможете успешно справиться с нервными перегрузками и стрессам, депрессией и повышенной нервной возбудимостью. Общая гармонизация личности постепенно приведет к трансформации не только тела, но и сознания, что позволит взглянуть на окружающий мир совершенно другими глазами.


Хорошей практики!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий