Плохие мысли периодически посещают даже самых счастливых и жизнерадостных людей. При этом одни умеют быстро их отгонять, а других они угнетают и сильно портят уровень жизни. Что же делать, если в голову лезут плохие мысли, какие методы борьбы с ними может освоить каждый и какие советы на этот случай дают опытные психологи?
Чем опасно негативное мышление?
Как ни странно, существуют научные доказательства материальности мыслей. На чем человек концентрирует внимание, то он и притягивает, поэтому старайтесь всегда мыслить позитивно. Научитесь выкидывать из головы все плохие мысли – они ни к чему хорошему вас не приведут.
Многих неприятностей можно избегать, концентрируясь только на положительных моментах. Сначала это покажется сложным и даже невыполнимым, но попрактиковав позитивное мышление, вы приобретете необходимые привычки и кардинально измените собственную жизни в лучшую сторону.
Люди в депрессивном состоянии лишают себя светлого будущего – это факт. Человек, мыслящий негативно, рисует в голове сценарий, согласно которому самые неприятные события могут воплощаться. Постоянное проворачивание неудачных ситуаций – причина снижения самооценки и появления неуверенности в себе, мнительности и других комплексов. Стрессы и страхи мешают людям добиваться поставленных целей и развиваться.
Если вас длительное время мучают плохие мысли, это приведет к головным болям, может спровоцировать гипертонический криз и даже поспособствовать язве желудка. Ученые определили, что негативные мысли – это пусковой механизм для образования раковых клеток, поэтому давайте разбираться, как прогнать их из головы и не накручивать себя лишний раз.
Откуда берутся плохие мысли?
Плохие мысли могут лезть в голову даже тем людям, у которых в жизни нет проблем. Например, вы живете тихо и спокойно, и вдруг что-либо начинает вас тревожить. Постепенно негативные размышления начинают отнимать все ваше время и портить жизнь. Главными причинами, по которым появляются негативные мысли, являются:
- Противоречивость. Каждый вынужден принимать разные решения. Среди них некоторые малозначительны: чем пообедать или что одеть на корпоратив. Также есть важные решения, от которых зависит многое: смена места работы, переезд, рождение детей и т.д. перед тем, как решаться на данный шаг, вы оцениваете все плюсы и минусы, и начинаете бояться, не повлечет ли ваше решение неприятных последствий. Эти размышления и приводят к сомнениям и негативному настрою.
- Чувство вины. Вы не можете принимать всегда и во всем единственно верные решения. Каждому свойственно ошибаться, но одни люди извлекают из этого уроки и движутся дальше, а другие накручивают себя и занимаются самобичеванием. Не стоит жить прошлым и позволять чувству вины разрушать свое нервное состояние.
- Беспомощность. При разных обстоятельствах проблемы необходимо принимать и учиться жить с ними бок о бок. Даже у самых сильных духом людей иногда опускаются руки, и они попадают в плен своих мыслей. Нужно уметь избавляться от негатива и двигаться дальше.
Выяснив, почему в голове у вас плохие мысли, нужно постараться отвлечься от них. Причины бывают и другими, а какие существуют способы борьбы с ними будем разбираться далее.
Как бороться?
Психология плохих мыслей достаточно сложна и требует серьезного подхода. Некоторые обращаются к психологам, а другие предпочитают разбираться в себе самостоятельно. Главное не опускать руки и не позволять негативу охватить сознание.
Устранение источника
Первый и самый верный способ, как не накручивать себя плохими мыслями – это избавиться от их источника. Вместе с ним из головы уйдут и дурные размышления. Решение проблемы – идеальный вариант, но не в каждом случае он возможен. К примеру, если негатив спровоцирован работой, попробуйте ее сменить, а если причина в человеке, ограничьте с ним контакт.
Игнорирование
Иногда плохие размышления возникают из-за риторических или философских вопросов, на которые нет однозначного ответа. К примеру, мысли о смерти могут занять вашу голову и не давать вам получать удовольствие от жизни. Если вы не можете найти ответ на тот или иной вопрос, проигнорируйте это. Страх внезапной смерти, например, можно быстро отогнать, задумавшись о том, что сейчас вы здоровы и можете наслаждаться жизнью.
Саморазвитие
Поиск новых увлечение помогает поддерживать интерес к жизни и уменьшать количество негативных размышлений. Главное, чтобы увлечения были новыми и занимали все свободное время, но при этом доставляли удовольствие.
Предположим, вы расстались с любимым человеком и постоянно об этом думаете, что вгоняет вас в депрессию. Попробуйте увлечься плаванием, вышиванием, рисованием или придумайте любое другое хобби, которое займет ваше время, позволит найти новые знакомства и просто поможет получать удовольствие.
Промотайте все в голове
Убрать плохие мысли можно, прокрутив их в голове. Например, вы можете представлять неприятную ситуацию и бояться ее, но не искать решения. Попробуйте все изменить: сядьте и подумайте, какой выход может быть из ситуации, и проживите его в голове. Вы заметите, как боль и страх уменьшатся или вовсе исчезнут.
Чтение
Как избавиться от плохих мыслей о смерти или болезни? Попробуйте увлечься чтением литературы, которая помогает отвлекаться. Полезные книги помогают личностному росту и благоприятно влияют на разные жизненные аспекты. Если постоянно плохие мысли приходят к вам перед сном, попробуйте хотя бы по полчаса читать.
.jpg)
Спорт
Занятия спортом стимулируют производство гормонов счастья организмом и упражнения поднимают настроение. За счет этого плохие раздумья просто не забивают вашу голову. Кроме того, Спорт поднимает самооценку и позволяет сосредотачиваться на позитивных моментах. Хороший результат спортивные занятия дают в том случае, когда вы видите улучшения (новые личные рекорды, похудение на 1-2 кг, увеличение мышечной массы и пр.).
Есть и другие методы, помогающие разобраться, почему в голову лезут дурные мысли и как от них избавиться у себя или ребенка. В случае с детьми стоит быть настороженным и не бояться лишний раз отправиться к психологу.
Рекомендации специалистов
Психологи с большим опытом рекомендуют людям, которым в голову лезут негативные мысли, прекратить себя винить и осуждать. Прекратите верить в сглаз, материальность мыслей и привлечение беды, и не ждите наказания или кары. Материальны мысли лишь в том случае, когда вы занимаетесь аутотренингом. На остальных людях это не работает.
Обязательно отыщите причину плохого мышления и найдите истинные намерения и неявные желания. Практика психологов показывает, что плохими мыслями подсознание общается с сознанием. В каждом есть темная и светлая сторона, а нам хочется видеть себя хорошими. Таким образом, любые противоречащие этому мысли могут нас пугать. Психологи советуют для устранения плохих мыслей заняться самовосприятием:
- рационально оценивайте положительные и отрицательные качества, мысли, побуждения – все это «Я-реальное»;
- положительные мысли и представление своего образа – это «Я-желаемое»;
- чем больше вы отрицаете что-либо в себе, тем сильнее разница между первым «Я» и вторым, и от этого сознание конфликтует с подсознанием.
