Как известно, вода – источник жизни, она представляет для нашего организма высочайшую ценность. Кроме того, она обладает разнообразными свойствами: утоляет жажду, очищает организм, заполняет желудок, также вода имеет нулевую калорийность. Она является важным элементом любой программы похудения, так как сжигание калорий будет на высоком уровне, если в организме будет правильный водно-солевой баланс. Поэтому большой популярностью пользуется разгрузочный день на воде, сочетая его с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками, вы увидите хороший результат.
Правила проведения разгрузочного дня на воде очень простые. Для начала вам необходимо подготовить свой организм. За день до планируемого разгрузочного дня необходимо питаться только легкими продуктами, исключите жирное, жареное, соленое и сладкое. Идеально подойдут овощи, фрукты, маши, молочные продукты. Поэтому не проводить голодный день на воде после застолий, существует специальная диета после праздников, которая поможет вам прийти в форму.
Заранее подготовьте примерно 4 литра негазированной воды. Лучше всего выбирать фильтрованную, а не кипяченую воду. Пить ее вы можете как холодной, так и горячей. За один раз не пейте более 500 мл жидкости, так как это создаст большую нагрузку на почки. Обращаем ваше внимание на то, что пить рекомендуется исключительно воды, употребление чая, кофе, соков и других напитков запрещается.
Выходить с голодного дня на воде нужно только правильно. Поэтому на следующий день в вашем рационе должны присутствовать только тушеные овощи, сладкие фрукты и каши. Повторять разгрузочный день на воде можно 1 раз в 7-10 дней.
Польза разгрузочного дня на воде:
- Очищается организм;
- Выводятся шлаки и токсины;
- Улучшаются процессы усвоения полезных питательных веществ;
- Ускоряется метаболизм;
- Клетки начинают быстрее расти;
- Ускоряется обновление тканей;
- Улучшается цвет лица;
- Исчезают прыщики, морщинки становятся менее заметными;
- Уходят соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов;
- Происходит процесс самовосстановления организма изнутри.
Противопоказания к водному разгрузочному дню.
Как и у любого другого разгрузочного дня, у голодания на воде есть свои противопоказания. Во-первых, он не рекомендуется людям, страдающим диабетом, кишечными расстройствами, сердечными заболеваниями и заболеваниями печени и почек. Беременным и кормящим женщинам тоже следует воздержаться от проведения голодания на воде.
Также если у вас наблюдаются тяжелые формы нервного и психического расстройства, то вам следует выбрать другой вариант разгрузочного дня, который будет более щадящим. Например, разгрузочный день на твороге или питьевой разгрузочный день на йогурте.
Результаты разгрузочного дня на воде.
Первое, что вы заметите, это улучшение самочувствия, увеличится энергия, улучшиться настроение. А если вы будете проводить голодание на воде регулярно, то определенные изменения придут очень быстро.
Результаты разгрузочного дня для похудения будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, обмена веществ и уровня физической активности. Также стоит отметить, что люди, у которых большая масса тела, худеют быстрее. В месяц вы можете похудеть на 4-6 кг, если будет проводить разгрузку на воде раз в неделю, а также не забывать про правильное питание и физические нагрузки в другие дни.
Классический разгрузочный день на воде.
За день вам нужно выпить минимум 3 литра воды. Разделите все количество воды на небольшие порции и выпивайте 1 стакан воды каждые 30-40 минут. У вас может возникнуть жажда, не пугайтесь, это физиологический признак, говорящий о том, что организм очищается. Воду лучше всего выбирать родниковой, тогда пользы для организма будет намного больше. Приемлемая температура воды должна быть 18°С. Таким образом вы сможете сбросить до 1 кг лишнего веса в день.
Разгрузочный день на воде с лимоном.
Если ваша главная цель – похудение с помощью голодания на воде, то мы предлагаем вам использовать еще один вариант разгрузки. Просто добавляйте в стакан 2-3 капли лимонного сока, тогда жиры будут расщепляться быстрее. Кроме того, так как в лимоне есть питательные вещества, то голод вы будете чувствовать меньше. Но многие люди отмечают увеличение аппетита, так как лимонная кислота способствует выработке желудочного сока. В таком случае нужно прибегать к снижению чувства голода. Так вы сможете сбросить до 1,5 кг лишнего веса.
