Картофельная диета для похудения

Диета на картошке
Содержание

Каждой девушке, которая следит за весом, наверняка известно, что картофелем злоупотреблять нельзя, так как от него поправляются. В особенности это касается картофеля фри или пюре с большим количеством молока с маслом. Но если о вреде жареной картошки для фигуры известно, и лишь немногие слышали про картофельную диету для похудения на 10 кг за неделю. Между тем похудеть на картошке на 10 килограмм реально. При этом важно употреблять молодые клубни и придерживаться других важных правил.

Особенности картофельной диеты

К преимуществам диеты на картошке относят доступность и дешевизну основного продукта, который богат витаминами C, группы B, аминокислотами, растительным белком, калием и железом. Энергетическая ценность продукта сравнительно невысока – около 70 ккал на 100 граммов, но этого достаточно для подавления чувства голода.

Удивительно, но диета на картошке пюре или вареной в мундире является низкокалорийной. Худеющие употребляют не более 1200 ккал, а поскольку калорийность отварного картофеля невысока, в короткие сроки можно сбросить много лишнего.

Картофельная монодиета для похудения

Первая диета на картошке предполагает употребление килограмма продукта, отваривая его в мундире для сохранения всех питательных свойств. Дневной рацион рекомендуется делить на пять или шесть приемов пищи.

При возникновении голода можете съесть маленький кусочек отрубного хлеба и несколько свежих овощей (огурцы, помидоры, перец).

Однако диетологи предупреждают о вреде монодиет, так что сидеть на строгой диете на картошке разрешается не более десяти дней, в течение которых можно скинуть до 8-10 килограммов. Существуют и другие варианты похудения при помощи клубней, о которых поговорим далее.

Нестрогие варианты диеты на картофеле

С кефиром

Диета на картошке и кефире немного проще и рассчитана на неделю. До обеда необходимо кушать блюда с крахмалистым овощем, а после употреблять кефир. Данная методика способствует дополнительной чистке организма от токсинов, создавая общий оздоровительный эффект. Меню достаточно простое – на завтрак кушаем следующие блюда:

  • картофельное пюре с минимальным количеством масла;
  • запеченная картошка с овощами;
  • пюре со сметаной;
  • оладьи из картофеля и пара томатов;
  • вареный в мундире и стручковая фасоль.

Для обеда меню тоже достаточно разнообразное:

  • бульон с курицей и картошка в мундире;
  • картофельно-рисовый суп;
  • картофельно-грибной суп;
  • суп с картошкой и говядиной.

На ужин каждый день в течение недельной диеты на картошке и кефире употребляем кисломолочный продукт в количестве 200 мл.

Читайте также

С яйцами

Данный вариант диеты на картошке и яйцах предполагает сочетание двух продуктов для насыщения организма белками. Рацион похож на вышеописанный с добавлением куриных или перепелиных яиц. Примерное меню на день:

  • на завтрак яйцо и чай без сахара;
  • в обед несколько запеченных картофелин и овощной салат с яйцом;
  • вечером яйца.

Пейте больше негазированной воды и сидите на диете не дольше недели, в течение которых вы избавитесь от 3-5 кг.

С молоком

Данная диета на картошке и молоке предполагает питание три раза в день. Завтракаем стаканом теплого нежирного молока, обедаем небольшой порцией пюре из картофеля с молоком, а на ужин съедаем овощной салат с яйцами.

Для приготовления салата вам понадобятся две картофелины среднего размера, вареное яйцо, помидоры и огурцы. Порежьте все ингредиенты и заправьте салат небольшим количеством оливкового масла и каплей уксуса. Можно немного соли и черный перец.

Подобная диета должна длиться максимум 10 дней, после чего требуется двухмесячный перерыв. Дополнительно советуем принимать витаминные комплексы и заниматься спортом.

С капустой

Диета на картошке и капусте длится неделю и позволяет скинуть до 4-5 килограммов. Сидеть на данной системе слишком долго нельзя, так как рацион обеднен питательными веществами. Пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте чаем или кофе.

В течение дня нужно употреблять до четырех картофелин в запеченном виде без соли и масла и около 500 граммов вареной капусты. Распределите продукты на пять приемов и не солите их. Разрешается использование небольшого количества оливкового масла для заправки.

Если вам не нравится вареная капуста, ешьте ее в свежем виде. Можно использовать черный перец для придания продуктам лучшего вкуса. Диета на картошке и капусте достаточно строгая и однообразная, но за неделю вы избавитесь от 5-6 килограммов.

Эксперт рубрики - Овощные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий