Как выбрать правильную диету: чем опасны диеты

Чем опасны диеты
Содержание

Сегодня существует множество различных способов похудеть, в том числе свыше 28000 диет, причем это количество продолжает увеличиваться. Как же выбрать правильную диету? В чем вред диет и чем диеты могут быть опасны для здоровья – читайте на Sportobzor.ru..

Опасность монодиет

Монодиета – это изменение рациона питания в пользу какого-то одного продукта с целью снижения веса. Часто можно встретить отзывы, что с помощью монодиеты удалось похудеть на несколько килограмм всего за два-три дня. Однако какой ценой дается такое похудение? И стоит ли наносимый вред диет для здоровья этой экстренной потери веса?

Задумайтесь, что происходит с организмом, пока Вы придерживаетесь монодиеты? Любой продукт, даже самый полезный, будь то гречка, кефир, яблоки или рис, не в состоянии обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов. Поскольку природа не могла предположить, что человек добровольно решит ограничить себя в поступлении с пищей важнейших макро- и микроэлементов, то и естественные защитные барьеры против такой «осады» отсутствуют. Монодиета однозначно трактуется организмом как голодание, и чтобы выжить, задействуются все его внутренние ресурсы. Но дело в том, что витамины и минеральные вещества не могут накапливаться «про запас», и потому потеря веса начинается за счет мышечной массы и костной ткани: запускается процесс распада белков, вымывания из костей кальция и фосфора. Тусклый цвет лица, истончение зубной эмали, ломкость волос и ногтей, темные круги под глазами, нездоровая худоба конечностей – вот лишь немногие последствия длительного сидения на монодиете. Резкое похудение может привести также к другой проблеме - как убрать обвисшую кожу на животе, справиться с которой впоследствии не так-то просто. О красоте тут разговор не идет – вряд ли такой образ может стать привлекательным.

Однако наиболее опасные те проблемы, которые не видимы глазу. Опасность диет для здоровья заключается также в том, что быстрый сброс веса способен спровоцировать инфаркт и инсульт. Дело в том, что образующийся при расщеплении жировых клеток холестерол откладывается в сосудах, повышая тем самым нагрузку на сердечно-сосудистую систему до критической точки.

Проблема утилизации расщепляющихся жиров стоит на самом деле очень остро. Вы добровольно выводите жир из-под кожи и перемещаете его в сосуды, запуская некий процесс липосакции наоборот. Но ведь проблемы с сердцем – это совсем не тот результат, к которому Вы стремились, когда решили сесть на диету, правда?

Есть после шести – действительно вредно?

Читайте также

Многие наверняка слышали о такой радикальной «диетической» мере, как не есть после шести. Работает ли это чудодейственное средство для похудения на самом деле?

На самом деле ведущие диетологи всего мира давно уже проповедуют принцип дробного питания, который можно описать как «есть нужно понемногу, но часто». Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3,5 – 4 часов, причем последний прием пищи должен быть не позднее часа до сна (лучше, если это будет стакан кефира или натурального йогурта, или просто подогретое молоко). Если же Ваш день заканчивается далеко за полночь, то установка «не есть после шести» опять-таки воспринимается организмом как голодание и заставляет перейти на «военное положение», пользы от которого будет маловато, а вот вред – весьма ощутимым.

Как подобрать «правильную» диету?

Известный диетолог и автор книг по здоровому питанию Герберт Шелтон утверждал: «Правильная диета та, которой можно придерживаться всю жизнь». Исходя из этого постулата, по нашему мнению, и следует самостоятельно решить для себя, какую диету выбрать. Очевидно, что монодиеты для этого не лучший вариант: вряд ли Вы сможете питаться всю жизнь одной гречкой.

Подбор диеты для каждого человека индивидуален. Собственно, диета должна быть не диетой, а системой питания, придерживаться которой следует постоянно, может быть, изредка позволяя себе небольшие отступления. Предлагаем несколько вариантов диет, которые являются наиболее сбалансированными по составу, так что польза диет будет не только для похудения, но и оздоровления организма в целом. Это норвежская диета, средиземноморская диета, система естественного оздоровления Галины Шаталовой. Кому-то достаточным будет соблюдать правила правильного питания, не придерживаясь какой-либо определенной диеты. Определенную пользу может принести и вегетарианство, конечно, если оно является Вашим осознанным выбором. Обратите внимание на также принципы раздельного питания - возможно, это именно то, что Вы ищете.

И самое главное – учитесь слушать свое тело! Питаться правильно – это значит ощущать комфорт после каждой трапезы, а не тяжесть в желудке или наоборот, голодные спазмы. Научитесь распознавать сигналы, которые подает организм – и тогда он с благодарностью ответит на проявленную заботу отменным здоровьем и долголетием.

Теги: монодиеты
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий