Детокс на 21 день: основные правила

Детокс диета на 21 день
Содержание

Детокс программы с меню на каждый день в последние годы становятся все более популярными среди людей. Принцип их действия основывается на употреблении растительной пищи и ведении правильного образа жизни. Детокс диета на 21 день – одна из самых эффективных. Благодаря детоксикации она очищает кожу, нормализует сон и улучшает умственную активность.

Общие принципы диеты

Если вы заинтересовались программой детокса на 21 день для очищения организма, то наверняка знаете о том, что такое детокс эффект, в противном случае рекомендуем почитать статью на нашем сайте, посвященную данной теме.

Отзывы девушек и женщин о детокс диете с меню на 21 день в основном положительные, но предварительно рекомендуется проконсультироваться с доктором. Он должен провести обследование и исключить наличие определенных заболеваний и нарушений, способных навредить нашему организму. Данная программа самоочищения организма предполагает отказ от:

  • копченостей;
  • сдобы и кондитерских изделий;
  • специй;
  • употребления любой пищи перед сном;
  • алкоголя и сигарет.
Только соблюдая все рекомендации, вы достигнете положительных результатов. Также вам нужно употреблять больше жидкости, сидя на детокс диете с меню на 21 день. Особенно полезной оказывается вода с соком лимона.

Вам нужно обеспечить себе нормальную физическую активность, которая поможет работе кишечника. Идеально подойдут танцы, йога, пилатес, езда на велосипеде. Нужно делать упор на кардио и стараться хорошенько потеть, чтобы вместе с потом из тела выходили вредные токсины.

Как сесть на диету?

Читайте также

Детокс диета на 21 день должна быть четко распланирована. Если вы вели не самый правильный образ жизни, первая неделя дастся вам тяжело. Резко начинать программу нельзя – вам нужно позволить организму перестроиться. Прежде всего, откажитесь от всех вредных продуктов и привычек, которые уже были перечислены выше. Также приучитесь кушать до 5-6 раз в сутки, делая упор на белковую пищу, овощи и фрукты.

Начиная со второй недели, нужны жесткие ограничения. Под строгий запрет попадает кофе и любой алкоголь. Убираем из рациона сахар и все подсластители, рафинированные продукты и пищу животного происхождения. Нам нужно больше клетчатки, поэтому питаемся преимущественно фруктами, овощами, орехами и зерновыми. Сладкие фрукты и крахмалистые овощи нам не подходят. Главной целью на этой неделе детокс меню на 21 день является повышение потребления клетчатки до 40 г в сутки.

На завершающем этапе возвращаем в рацион животные белки и полезные жиры, но не усердствуя. Нужно немного рыбы, нежирного сыра, куриные или перепелиные яйца. Сахар и алкоголь, как и раньше, под запретом. На этой неделе детокс диеты можно сходить 1-2 раза в баню, чтобы усилить детоксикацию, или использовать детокс-ванны с содой и эфирными маслами.

Детокс диета на крупах

Существует еще одна необычная детокс диета на 21 день на рисе и гречке. Однажды мы уже рассказывали о системе похудения на этих популярных крупах. Детоксикация обусловлена высоким содержанием пищевых волокон в рисе и гречке. Они втягивают в себя вредные вещества, очищающая от них внутренние органы.

Особенно эффективно очищаются стенки пищеварительных органов, но также происходит детоксикация печени и почек.

Эксперт рубрики - Очищающие диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: детокс
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий