Детокс диета для очищения организма

Детокс диета
Содержание

Что такое детокс диета, на каких продуктах питания она основывается и каких результатов можно добиться с ее помощью? Этими вопросами задаются многие, кто стремится следить за своим здоровьем и привлекательностью, а мы постараемся на них в подробностях ответить.

Назначение необычной диеты

Детокс питание для похудения – это своеобразная диета, целью которой является изменение рациона для очищения внутренних органов. Из них выводятся токсины, скапливающиеся из-за употребления вредных продуктов. Обычно подобную детокс диету на 7-10 дней или на месяц включают в специальный комплекс, в составе которого есть и другие оздоровительно-очищающие процедуры.

Правильно составленное меню для детокс диеты дает такие положительные результаты, как:

  • уменьшение массы тела;
  • регулирование пищеварения;
  • улучшение общего самочувствия и укрепление иммунитета;
  • очищение кожных покровов;
  • снижение интенсивности аллергических реакций, если у человека аллергия.

Принципы детокс диеты

Детокс питание с меню на 2 дня, неделю или месяц основывается на определенных принципах. Прежде всего, к диете нужно подготовиться – на подготовку уходит около месяца, в течение которого нужно минимизировать потребление жирных и калорийных блюд.

От легкоусвояемых или быстрых углеводов придется отказаться, а кушать нужно будет часто и небольшими порциями во избежание появления чувства голода. Каждое утро на детокс диете рекомендовано выпивать стакан воды с парой капель лимонного сока, чтобы пробудить кишечник. Питьевой режим вообще очень важен – в течение суток нужно употреблять до двух литров воды.

Сидя на детокс диете для очищения организма, нельзя ложиться спать слишком поздно, чтобы организм успевал восстанавливаться. Лучше отходить ко сну не позднее десяти вечера.

Еще одним важным принципом диеты считается контроль над эмоциональным состоянием. Дело в том, что всевозможные стрессы и переживания отрицательно отражаются на функционировании ЖКТ и обостряют аппетит.

Примерный рацион

Приблизительный рацион детокс диеты основывается на употреблении свежих овощей и фруктов в начале дня, а также поглощении достаточного количества жидкости в виде соков, воды и травяных чаев без сахара.

Читайте также

После обеда до 7-8 вечера можно кушать запеченные, тушеные или вареные овощи. Длиться диета должна не менее 2-3 дней, после чего запустятся регенеративные функции человеческого тела. В течение десяти суток произойдет основательная детоксикация, а если продолжить диету, обновится кровоток и существенно улучшится общее самочувствие.

В перечень разрешенных продуктов попадают овощи, фрукты, немного злаков, морская капуста, артишоки, зелень. Можно даже сухофрукты, особенно чернослив, курагу и изюм.

Сколько можно сидеть на диете?

Врачи и диетологи рекомендуют садиться на детокс диету с меню на месяц или меньший срок в осеннее или весеннее время года. В эти периоды из организма легче выходят шлаки с токсинами. Желательно начинать процесс, находясь в отпуске или просто в спокойный жизненный период с небольшими физическими нагрузками, определяя продолжительность детокс диеты исходя из особенностей собственного организма. Существуют разные по длительности программы детоксикации организма:

  • Трехдневная диета. За этот непродолжительный срок из организма выходит много шлаков и токсинов.
  • Если продержитесь неделю, детокс диета очистит организм и запустит механизмы регенерации и улучшения функционирования организма.
  • Детокс диета на 10 дней кроме описанных выше эффектов положительно скажется на кровообращении и оздоровит организм в целом.
  • Месячная программа. Вариант детокс диеты на 21 день подходит далеко немногим из-за своей сложности. Если же Вы выдержите 30 дней, ваш организм будет очищен максимально тщательно.
На месячной детокс диете кроме достижения мощного очищающего эффекта вам удастся сбросить до 6-7 лишних килограммов. При менее продолжительных программах ненужный вес тоже уходит, хоть и не так существенно.

Результаты диеты

Детокс питание – это уникальная методика чистки организма, которая дает множество дополнительных бонусов. После диеты ощущается прибавка энергии и улучшение работоспособности, а также у вас заметно улучшится цвет кожи. Благодаря этому вы станете выглядеть существенно моложе.

Движения станут более легкими и прояснится мышление, а хорошее настроение будет преследовать вас всегда и везде. Вы избавитесь от раздражительности и на этом фоне улучшатся взаимоотношения в семейном кругу и на рабочем месте.

Существуют ли противопоказания?

Меню для детокс диеты очень простое, но даже при этом программа имеет определенные противопоказания. Садиться даже на трехдневную детокс диету нельзя людям с сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ и желудка, сердечно-сосудистыми нарушениями и обостренными хроническими болезнями.

Предварительно лучше проконсультироваться с опытным диетологом или хотя бы участковым терапевтом. Детокс очищение организма не подходит подросткам и женщинам в период кормления или вынашивания ребенка: в этих случаях вред детокс диеты для организма превысит ожидаемую пользу. Кроме того, подобная программа не подойдет людям, занимающимся активным или профессиональным спортом.

Эксперт рубрики - Очищающие диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий