Омега-3 – это полиненасыщенные кислоты, которые имеют важное значение для человека. Их содержат различные жиры растительного и животного происхождения. К растительным продуктам относят льняное масло и сою, а к животным – некоторые виды рыб, содержащих омегу 3. В данной статье мы рассмотрим пользу Омега-3 жирных кислот, противопоказания к их применению и побочные эффекты.
- Польза жирных кислот Омега 3
- О дефиците
- Чем вредны Омега 3 кислоты
- Противопоказания и побочные эффекты
Польза жирных кислот Омега 3
Многим детям, у которых наблюдается плохой аппетит, родители дают известный всем аптечный рыбий жир с содержанием Омега-3. Его польза для маленького неокрепшего организма неоспорима, поэтому его часто назначают современные врачи. При этом Омега-3 нужны не только детям, но и взрослым, так как это вещество обеспечивает нормальную работу организма в целом.
Омега-3 кислоты полезны тем, что отлично укрепляют структуру клеточных мембран. При проникновении в организм они активизируют клетки и улучшают их функционирование, что сказывается на работоспособности всех органов и систем человека.
Польза Омега-3 кислот заключается в создании следующих эффектов:
- Улучшение работы головного мозга, системы пищеварения, сердца.
- Повышение эластичности сосудов.
- Нормализация работы нервной системы, устранение депрессии, снятие постоянной усталости и эмоционального пере
- Улучшение самочувствия у людей с гипертонией за счет нормализации давления.
- Снятие воспалений и болезненности при артрозе и ревматизме.
- Укрепление иммунной системы и налаживание гормонального фона.
- Повышение эластичности и упругости кожных покровов, укрепление волос и ногтей.
- Снижение концентрации холестерина.
- Ускорение заживления ран.
- Естественное омоложение, разглаживание морщин.
О дефиците Омега-3
Дефицит кислот Омега-3 в организме может возникнуть при недостаточном количестве рыбы и морепродуктов в рационе питания. Нехватка вещества способствует увеличению риска развития таких заболеваний, как:
- атеросклероз;
- инсульт;
- инфаркт;
- аллергия;
- воспаление суставов;
- депрессии;
- воспаление внутренних органов;
- быстрое старение кожи и пр.
Скомпенсировать недостаток полиненасыщенных жирных кислот группы Омега-3 можно приемом специальных препаратов. Наиболее эффективны средства на основе тканей морских млекопитающих, а также достаточно хороший результат дают лекарства из морепродуктов и рыбы.
При тотальном дефиците Омега-3 может развиться на фоне атопического дерматита у взрослых или диатеза у детей. Связано это с дефектом фермента, который отвечает за усвоение кислоты организмом. В редких случаях тотальный дефицит возникает у здоровых людей, которые вообще не употребляют морепродукты и зеленые растения.
Чем вредны Омега-3 кислоты?
Омега-3 жирные кислоты могут нанести вред лишь в случае передозировки. При этом получить избыточное количество полиненасыщенных жирных кислот непросто, так как накапливаются они достаточно медленно. Следовательно, навредить может только долгий и постоянный прием огромного количества Омега-3. Иногда вещество вызывает сильнейшие аллергические реакции, а у людей с больной печенью возникают осложнения.
О противопоказаниях и побочных эффектах
Независимо от неоспоримой пользы Омега-3 кислоты для человека, эта кислота имеет определенные противопоказания, среди которых индивидуальная непереносимость вещества или возраст младше 7 лет, а также тяжелые травмы и послеоперационный период, повышающий риск кровотечений. Очень осторожно нужно употреблять кислоты с пероральными антикоагулянтами и фибратами.
К наиболее распространенным побочным воздействиям Омега-3 относятся:
- тошнота;
- расстройство желудка;
- отрыжка с рыбным привкусом.
Отметим, что возникают побочные эффекты крайне редко – менее, чем у 1% людей. Теперь вы точно знаете, насколько полезны Омега-3 жирные кислоты для организма, поэтому обязательно добавьте в свой рацион содержащие их продукты или купите аптечные добавки.