Полезные продукты при беременности

Когда женщина беременеет, ее начинают интересовать многие важные вещи, среди которых правильное питание. В этот жизненный период желательно употреблять только полезные продукты, о которых мы расскажем. Если вас интересует список по неделям, рекомендуем к прочтению материалы про лучшие продукты для первого и второго триместров беременности, которые вы найдете на сайте.

питание при беременности

Мясная продукция

Главное место в таблице полезных продуктов при беременности занимает мясо. Его нужно употреблять в сравнительно небольшом количестве для получения необходимых питательных веществ. Самыми полезными мясными продуктами для беременных считаются:

  • крольчатина;
  • нежирная птица;
  • свежая свинина;
  • телятина.

Рекомендуем беременным кушать мясо с овощами, которые улучшают его вкус, нормализуют пищеварение и нейтрализуют некоторые вредные вещества, содержащиеся в животной пище.

К последним неделям беременности количество мяса в рационе следует сокращать. Обязательно тщательно его проваривайте или пропекайте, а после обработки свежего мяса хорошо мойте руки.

Овощи с фруктами

Самыми полезными при беременности, бесспорно, являются овощи и фрукты благодаря находящимся в них витаминам и микроэлементам. Термообработка этих продуктов существенно сокращает концентрацию полезных компонентов и разрушает особый фермент, облегчающий пищеварительные процессы.

Овощи и фрукты содержат также органические кислоты и клетчатку. Употреблять их можно почти в неограниченных количествах, но важно опасаться аллергенных продуктов: цитрусовые, хурма, виноград, шелковица, клубника. Все остальные овощи и фрукты ешьте, когда и сколько пожелаете.

Употреблять эти полезные продукты при беременности лучше в свежем виде, но можно запекать или тушить. От свежего салата будет больше пользы, если для заправки использовать нерафинированное масло.

Читайте также

Молочная продукция

Теперь рассмотрим самые полезные молочные продукты для беременных, которые снабжают организм кальцием. Он важен для формирования костей будущего малыша, а маме укрепляет ногти, волосы и зубы. В молоке и молочных продуктах есть протеин с аминокислотами, молочный сахар и витамины. Некоторые женщины при беременности избегают употребления молока из-за высокой жирности. В действительности молочные жиры быстро и легко усваиваются организмом, поэтому вы не наберете лишний вес.

Разумеется, пить желательно натуральное, а не магазинное молоко, но его следует кипятить. Для лучшего усвоения пейте его в теплом, но не горячем виде. Что касается молочных продуктов, самым полезным для женщин при беременности являются творог и сыр. В них много белка и метионина.

полезные продукты при беременности

Рыба с морепродуктами

В этих полезных для беременных продуктах множество микроэлементов и минеральных веществ. Особенно ценной считается морская рыба, которую лучше кушать в вареном или запеченном виде с овощами и зеленью. Жарить рыбу не советуем, так как она хуже усваивается и нагружает печень с почками.

Много полезных белков и других элементов в мидиях, но кушать их можно с осторожностью во избежание вероятного пищевого отравления. Пользу приносит беременным и морская капуста, особенно если женщина склонна к полноте.

Продукты для разжижения крови

Особое внимание беременным стоит уделить самым полезным продуктам для разжижения крови. Ее чрезмерная густота может вызвать варикоз, гипертонию и другие нарушения. Это доставляет серьезные неудобства, так как принимать лекарства при беременности не рекомендовано, поэтому включите в рацион такие полезные продукты питания, как:

  • томаты;
  • грибы, но купленные только в проверенных местах, а не на рынке;
  • ягоды;
  • фрукты и овощи с витамином C;
  • травы и специи;
  • фруктовые и овощные соки;
  • растительные масла.

Для разжижения крови лучше употреблять эти продукты только в свежем виде – так вы получите максимальную пользу.

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий