Какие витамины в гранате?

Какие витамины в гранате?
Содержание

Гранат – вкусный и полезный фрукт, который бывает разных размеров. Произрастает в Южной Америке, странах востока и Средиземноморья. Его покрывает прочная бардовая кожица, а внутри скрыты ярко-красные сочные зернышки.

Фрукт является витаминно-минеральным комплексом, в котором есть все необходимое для поддержания правильной работы наших организмов. В данной статье мы разберем витамины, которые содержатся в гранате, и рассмотрим пользу этого чудесного фрукта.

Полезные витамины в гранате

Витамин C

Рассматривать, какие витамины содержатся в гранате, мы начнем с важнейшей для организма аскорбиновой кислоты. Она предотвращает формирование злокачественных опухолей и предупреждает болезни коронарных сосудов, воспаления десен и укрепляет зубную эмаль. Витамин C в гранате помогает в организме всасываться железу и выводит токсины, а также улучшает иммунитет.

Витамины группы B

Они улучшают память, укрепляют вестибулярный аппарат и улучшают работоспособность. Витамин B12 в гранате и B6 нормализуют работу нервной системы, углеводный обмен, смягчает вредное воздействие алкогольных напитков и никотина на организм. При недостаточном содержании витаминов B уменьшается аппетит и нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Иногда развивается бессонница, депрессия и раздражительность.

Читайте также

Витамин E

Разбираясь, какие витамины содержатся в гранате, нельзя не упомянуть этот витамин молодости. Он активизирует процессы регенерации клеток и поддерживает мышцы в тонусе, нормализует функциональность щитовидной железы и поддерживает кожу в нормальном состоянии, а также улучшает зрение. Витамин E положительно влияет на репродуктивную функцию, а его нехватка может привести к дисфункции яичников у женщин или недостатку спермы у мужчин.

Витамин P укрепляет кровеносные сосуды, предупреждая развитие инсультов и инфарктов.

Сколько витаминов в гранате вы можете узнать из таблицы:

Микроэлементы в гранате

Какие витамины в гранате мы рассмотрели, а теперь разберемся, какие микроэлементы в нем присутствуют:

  • железо – требуется для нормального кроветворения, формирования и развития клеток;
  • кальций – поддерживает работу мышц и опорно-двигательного аппарата;
  • калий – поддерживает сердечно-сосудистую, нервную и костную системы;
  • магний – стимулирует мозговую активность;
  • цинк – необходим для пищеварения;
  • медь – необходима костной системе и коже;
  • бор и йод – нужны для всех органов;
  • марганец – снабжает организм энергией.

В гранате много полезных витаминов, поддерживающих работу организма и наполняющих энергией. Полезных витаминов в гранате так много, что состав одного фрукта способен удовлетворить большую часть суточной потребности человека в них.

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: Витамины
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий