Диета Магги – это одна из разновидностей яичной системы похудения, которая получила свое название благодаря фамилии создательницы. Методика основана на биохимических процессах, которые происходят внутри организма. Употребляемые в пищу продукты стимулируют сжигание организмом жировых отложений.
Методика является достаточно сытной. Сидя на ней, не придется чувствовать голод. Система похудения рассчитана на 4 недели. За это время можно избавиться от 10-28 кг. Вместе с весом хорошо уходят объемы.
Правила диеты Магги
Диета Магги на 4 недели для достижения результата требует соблюдения ряда правил:
- В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.
- Методика разрешает употребление молока, кофе и чая без сахара.
- Вместо сахара можно использовать заменители.
- В случае путаницы или ошибки диета Магги на 4 недели начинается сначала, то есть с первого дня первой недели.
- Овощи можно отваривать в чистой воде, без масла и жира. Допускается использование специй, лука и чеснока.
- Приемы пищи менять местами запрещено.
- Если исключается один из продуктов, ставить вместо него другой - нельзя.
- Если в таблице меню диеты Магги на каждый день не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в неограниченном количестве.
- При возникновении чувства голода, разрешается съесть овощи. Однако употреблять их можно не ранее, нежели через 2 часа после приема рекомендованных блюд.
- Для достижения максимального результата необходимы хотя бы небольшие физические нагрузки: зарядка, пешие прогулки и т.д.
- Запрещено употребление в пищу любых консервированных продуктов.
- Также под запретом алкогольные напитки, жевательная резинка, магазинные майонез, кетчуп и прочее.
- Выходить из диеты необходимо постепенно.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Меню диеты Магги
Итак, подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели:
Первая неделя
Завтрак каждого дня выглядит так: 1-2 сваренныхвкрутую яйца, ½ грейпфрута.
1 день
- Обед: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
- Ужин: отварное мясо или блюдо из фарша.
2 день
- Обед: отварное куриное мясо.
- Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., салат из овощей без добавления масла, цитрусовый (апельсин или грейпфрут).
3 день
- Обед: томаты, нежирный твердый сыр, тост – 1 шт.;
- Ужин: нежирное отварное мясо или фарш.
4 день
- Обед: любые свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
- Ужин: салат из свежих томатов, огурцов, сладкого перца, моркови без добавления масла, отварное нежирное мясо.
5 день
- Обед: приготовленные на пару овощи, два сваренных всмятку яйца.
- Ужин: отварная или жареная рыба, цитрусовый (апельсин или грейпфрут), овощной салат без масла.
6 день
- Обед: спелые фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
- Ужин: салат из свежих овощей без добавления масла, отварное нежирное мясо.
7 день
- Обед: отварная курица, томаты, приготовленные на пару зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками, грейпфрут или апельсин.
- Ужин: приготовленные на пару овощи как в обед.
Вторая неделя
Завтрак такой же, как и в первую неделю.
1 день
- Обед: овощной салат без масла, вареное или жареное мясо без шкурки.
- Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., овощной салат без заправки, апельсин или грейпфрут.
2 день
- Обед: отварное нежирное мясо, овощной салат без заправки.
- Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).
3 день
- Обед: отварное нежирное мясо, свежие огурцы.
- Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).
4 день
- Обед: соленый нежирный сыр, сваренные всмятку яйца – 2 шт., приготовленные на пару или отварные зеленый горошек и морковь.
- Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.
5 день
- Обед: отварная рыба.
- Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.
6 день
- Обед: отварное нежирное мясо, томаты, цитрусовые (грейпфрут, апельсин).
- Ужин: салат из спелых фруктов (мандарин, дыня, яблоко, персик, апельсин).
7 день
- Обед: отварное куриное мясо, свежие томаты, приготовленные на пару или отварные фасоль и кабачки.
- Ужин: блюда такие же, как и в обед.
3 неделя
- 1 день. Весь день необходимо употреблять любые фрукты (исключение виноград, банан, инжир, финики).
- 2 день. Весь день можно употреблять в пищу любые отварные или сырые овощи (исключение - картофель).
- 3 день. На протяжении всего дня употребляются фрукты и овощи в любом количестве за исключением указанных выше.
- 4 день. Отварная рыба в неограниченном количестве, листья салата, капуста, отварные овощи, за исключением картофеля.
- 5 день. Отварное нежирное мясо (курица, телятина, индюшка), отварные овощи, исключение – картофель.
- 6 день. Фрукты в неограниченном количестве, кроме вышеперечисленных.
- 7 день. Меню полностью повторяет предыдущий день.
4 неделя
Указанные ниже продукты можно употреблять в любое время.
- 1 день. ¼ отварного куриного мяса без шкурки или 200 г отварной телятины, консервированный тунец без масла – 1 банка, 2-4 томата, огурцы – 4 шт., тост, апельсин или грейпфрут. Меню разделить на весь день.
- 2 день. 200 грамм нежирного отварного мяса, по 3 томата и огурца, 1 тост, из перечня фруктов разрешается выбрать какой-то один (груша, яблоко, кусочек дыши, апельсин или грейпфрут).
- 3 день. 1 ст. л. обезжиренного творога, 200 г нежирного твердого сыра, тост, отварные овощи за исключением картофеля, 2 томата, 3 огурца, апельсин или грейпфрут.
- 4 день.½ отварной курицы без шкурки, 3 томата, 1 тост, огурец, апельсин или грейпфрут.
- 5 день. Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., томаты – 3 шт., салат из томатов, сладкого перца, моркови, огурца без масла, апельсин или грейпфрут.
- 6 день. 100 г нежирного творога или брынзы, отварная куриная грудка – 2 шт., по 2 томата и огурца, тост, 200 мл простокваши, апельсин или грейпфрут.
- 7 день. Консервированный тунец без масла – 1 банка, обезжиренный творог – 2 ложки, томаты – 2 шт., огурцы – 3 шт., отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут или апельсин, тост.
Отзывы и результаты диеты Магги
Согласно отзывам реальных пользователей, меню в таблице диеты Магги на 4 недели достаточно сытное и сбалансированное. Кроме этого, пользователи заметили результативность диеты. У многих результаты превзошли все ожидания.
По словам специалистов, не стоит пугаться большого количества яиц в меню, без масла и жиров они совершенно безопасны для организма. Также диетологи утверждают, что эффект от методики сохраняется длительное время.
Противопоказания
Диета Магги имеет ряд противопоказаний. Так ее применение запрещено при:
- заболеваниях почек и печени;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- дисбактериозе кишечника;
- заболеваниях органов ЖКТ;
- индивидуальной непереносимости продуктов.
При ухудшении состояния здоровья, от соблюдения методики похудения необходимо отказаться.