Диета Магги яичная на 4 недели - меню, отзывы

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной системы похудения, которая получила свое название благодаря фамилии создательницы. Методика основана на биохимических процессах, которые происходят внутри организма. Употребляемые в пищу продукты стимулируют сжигание организмом жировых отложений.

Методика является достаточно сытной. Сидя на ней, не придется чувствовать голод. Система похудения рассчитана на 4 недели. За это время можно избавиться от 10-28 кг. Вместе с весом хорошо уходят объемы.

Правила диеты Магги

Диета Магги на 4 недели для достижения результата требует соблюдения ряда правил:

  • В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.
  • Методика разрешает употребление молока, кофе и чая без сахара.
  • Вместо сахара можно использовать заменители.
  • В случае путаницы или ошибки диета Магги на 4 недели начинается сначала, то есть с первого дня первой недели.
  • Овощи можно отваривать в чистой воде, без масла и жира. Допускается использование специй, лука и чеснока.
  • Приемы пищи менять местами запрещено.
  • Если исключается один из продуктов, ставить вместо него другой - нельзя.
  • Если в таблице меню диеты Магги на каждый день не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • При возникновении чувства голода, разрешается съесть овощи. Однако употреблять их можно не ранее, нежели через 2 часа после приема рекомендованных блюд.
  • Для достижения максимального результата необходимы хотя бы небольшие физические нагрузки: зарядка, пешие прогулки и т.д.
  • Запрещено употребление в пищу любых консервированных продуктов.
  • Также под запретом алкогольные напитки, жевательная резинка, магазинные майонез, кетчуп и прочее.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно.
Меню диеты Магги на 4 недели достаточно насыщенное, поэтому в дополнительном приеме витаминных комплексов нет необходимости.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Меню диеты Магги

Итак, подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Завтрак каждого дня выглядит так: 1-2 сваренныхвкрутую яйца, ½ грейпфрута.

1 день

  • Обед: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: отварное мясо или блюдо из фарша.

2 день

  • Обед: отварное куриное мясо.
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., салат из овощей без добавления масла, цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: томаты, нежирный твердый сыр, тост – 1 шт.;
  • Ужин: нежирное отварное мясо или фарш.

4 день

  • Обед: любые свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих томатов, огурцов, сладкого перца, моркови без добавления масла, отварное нежирное мясо.

5 день

  • Обед: приготовленные на пару овощи, два сваренных всмятку яйца.
  • Ужин: отварная или жареная рыба, цитрусовый (апельсин или грейпфрут), овощной салат без масла.

6 день

  • Обед: спелые фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих овощей без добавления масла, отварное нежирное мясо.

7 день

  • Обед: отварная курица, томаты, приготовленные на пару зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками, грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: приготовленные на пару овощи как в обед.

Вторая неделя

Читайте также

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день

  • Обед: овощной салат без масла, вареное или жареное мясо без шкурки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., овощной салат без заправки, апельсин или грейпфрут.

2 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, овощной салат без заправки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, свежие огурцы.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

4 день

  • Обед: соленый нежирный сыр, сваренные всмятку яйца – 2 шт., приготовленные на пару или отварные зеленый горошек и морковь.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

5 день

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

6 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, томаты, цитрусовые (грейпфрут, апельсин).
  • Ужин: салат из спелых фруктов (мандарин, дыня, яблоко, персик, апельсин).

7 день

  • Обед: отварное куриное мясо, свежие томаты, приготовленные на пару или отварные фасоль и кабачки.
  • Ужин: блюда такие же, как и в обед.

3 неделя

  • 1 день. Весь день необходимо употреблять любые фрукты (исключение виноград, банан, инжир, финики).
  • 2 день. Весь день можно употреблять в пищу любые отварные или сырые овощи (исключение - картофель).
  • 3 день. На протяжении всего дня употребляются фрукты и овощи в любом количестве за исключением указанных выше.
  • 4 день. Отварная рыба в неограниченном количестве, листья салата, капуста, отварные овощи, за исключением картофеля.
  • 5 день. Отварное нежирное мясо (курица, телятина, индюшка), отварные овощи, исключение – картофель.
  • 6 день. Фрукты в неограниченном количестве, кроме вышеперечисленных.
  • 7 день. Меню полностью повторяет предыдущий день.

4 неделя

Указанные ниже продукты можно употреблять в любое время.

  • 1 день. ¼ отварного куриного мяса без шкурки или 200 г отварной телятины, консервированный тунец без масла – 1 банка, 2-4 томата, огурцы – 4 шт., тост, апельсин или грейпфрут. Меню разделить на весь день.
  • 2 день. 200 грамм нежирного отварного мяса, по 3 томата и огурца, 1 тост, из перечня фруктов разрешается выбрать какой-то один (груша, яблоко, кусочек дыши, апельсин или грейпфрут).
  • 3 день. 1 ст. л. обезжиренного творога, 200 г нежирного твердого сыра, тост, отварные овощи за исключением картофеля, 2 томата, 3 огурца, апельсин или грейпфрут.
  • 4 день.½ отварной курицы без шкурки, 3 томата, 1 тост, огурец, апельсин или грейпфрут.
  • 5 день. Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., томаты – 3 шт., салат из томатов, сладкого перца, моркови, огурца без масла, апельсин или грейпфрут.
  • 6 день. 100 г нежирного творога или брынзы, отварная куриная грудка – 2 шт., по 2 томата и огурца, тост, 200 мл простокваши, апельсин или грейпфрут.
  • 7 день. Консервированный тунец без масла – 1 банка, обезжиренный творог – 2 ложки, томаты – 2 шт., огурцы – 3 шт., отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут или апельсин, тост.

Отзывы и результаты диеты Магги

Согласно отзывам реальных пользователей, меню в таблице диеты Магги на 4 недели достаточно сытное и сбалансированное. Кроме этого, пользователи заметили результативность диеты. У многих результаты превзошли все ожидания.

По словам специалистов, не стоит пугаться большого количества яиц в меню, без масла и жиров они совершенно безопасны для организма. Также диетологи утверждают, что эффект от методики сохраняется длительное время.

Противопоказания

Диета Магги имеет ряд противопоказаний. Так ее применение запрещено при:

  • заболеваниях почек и печени;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • дисбактериозе кишечника;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • индивидуальной непереносимости продуктов.

При ухудшении состояния здоровья, от соблюдения методики похудения необходимо отказаться.

Эксперт рубрики - Белковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий