Йогуртовая диета

Ищете эффективную диету, чтобы за короткий срок сбросить лишний вес и обрести стройную фигуру, которая при этом будет сбалансированной и не будет стрессом для пищеварительной системы? Тогда йогуртовая диета – то, что нужно!
Содержащиеся в натуральном йогурте бифидобактерии помогут поддерживать в нормальном состоянии микрофлору кишечника, а тщательно выверенный баланс белков и углеводов сохранит мышечную массу и предотвратит дряблость и обвисание кожи при потере веса. А вес уйдет, в этом можете не сомневаться! При четком соблюдении правил питания эффективность йогуртовой диеты – до шести кг всего за 10 дней.

Как надо питаться чтобы похудеть быстро с помощью йогуртовой диеты? Основу рациона должен составлять натуральный йогурт без подсластителей и фруктовых добавок, около полулитра в сутки. Пить йогурт следует равными частями перед каждым из основных приемов пищи. До того, как выпить йогурт, сделайте себе предварительно чашечку зеленого чая. Лишь после того, как выпит чай и йогурт, приступайте собственно к еде. Предпочтение – свежим овощам и фруктам, нежирному отварному мясу, куриному филе, сухофруктам.

И еще несколько правил для йогуртовой диеты:

1. Последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов до сна.
2. Между приемами пищи можно пить воду – без газа.
3. Включите в меню сезонные ягоды и фрукты. Лучше съедать основную их часть с утра. Общее количество съеденных фруктов не должно быть более трехсот грамм. Фрукты могут быть любыми, кроме дыни, винограда, груши – в них слишком много сахара.
Читайте также
4. Из напитков употребляйте зеленый или черный чай, или же соки – из грейпфрута, апельсина, граната или яблок.
5. Во время ужина ешьте только овощи и йогурт, мясные продукты на ночь исключите.

Примерный вариант меню йогуртовой диеты

Завтрак: немного зеленого чая, ½ стакана гранатового сока, желе из йогурта с ягодами (клубника, малина, пр.)

Обед: окрошка на йогурте (без картофеля!), ломтик отварной говядины, ½ стакана яблочного сока. Окрошку можно заменить на стакан йогурт и овощной салат без масла.

Полдник: салат из помидоров с йогуртовой заправкой, стакан минералки

Ужин: спаржа, приготовленная на пару, с соусом из густого йогурта, чашечка зеленого чая, стакан сока

Эксперт рубрики - Белковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий