Авокадо – полезный экзотический плод, который в своем составе содержит большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, эффективно растворяющих подкожные жировые отложения.
- Правила диеты на твороге с авокадо
- Меню
- Отзывы и результаты диеты на авокадо и твороге
- Противопоказания
Плод авокадо способствует быстрому насыщению, благодаря чему часто используется в системах похудения. Одной из самых популярных является диета из авокадо и творога. Это жесткая методика, которую рекомендуется соблюдать не более 3-х дней. За это время можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
Правила диеты на авокадо и твороге
Методика предполагает соблюдение ряда правил:
- Для диеты следует выбирать только спелые плоды, которые перед употреблением необходимо разрезать на 2 части и вынуть косточку.
- Питание должно быть дробным, 4-5 раз в день небольшими порциями.
- Кроме авокадо и творога, разрешено употреблять свежие сезонные овощи и фрукты, зелень, кисломолочные напитки, злаки, нежирные сорта мяса и рыбы.
- Использование специй – запрещено.
- От употребления алкоголя, жирных, сладких, соленых и копченых блюд придется отказаться.
Диета авокадо и творог предполагает ежедневное употребление не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Также разрешены травяной и зеленый чаи без сахара и меда.
Меню диеты на авокадо и твороге
Меню для всех 3-х дней является одинаковым и может выглядеть так:
- Завтрак. Первый прием пищи состоит из половинки авокадо, наполненного творогом с минимальным содержанием жира или вовсе без него.
- Ланч. Перекусить можно 100 граммами ягод или фруктов.
- Обед. Салат из порезанной кубиками половины авокадо, огурца, вареного огурца и зелени.
- Полдник. Также разрешены фрукты, за исключением банана и винограда.
- Ужин. Половинка авокадо с творогом, 100 грамм бифштекса, приготовленного в духовке.
Перед сном разрешено выпить стакан обезжиренного кефира. В случае если необходим лучший результат, от ланча и полдника следует отказаться.
Повторять диету разрешено не ранее, нежели через 3-4 месяца.
Отзывы и результаты диеты на авокадо и твороге
По словам медиков, плод как нельзя лучше подходит для похудения. Несмотря на то, что калорийность авокадо довольно высока - 160 ккал на 100 гр, он не содержит холестерина. Входящие в состав мононенасыщенные жирные кислоты эффективно выводят из организма шлаки и токсины, а также чистят сосуды от холестериновых бляшек.
Авокадо способствует стабилизации артериального давления и омоложению кожи. Плод положительно воздействует на органы ЖКТ и щитовидную железу.
Согласно отзывам пользователей – это эффективная система похудения. После употребления авокадо не возникает чувства голода. Плод способствует быстрому насыщению.
Противопоказания
Диета имеет ряд противопоказаний. Ее соблюдение запрещено в следующих случаях:
- при беременности и в период лактации;
- при обострении хронических заболеваний;
- при метеоризме и воспалении кишечника.
Также от соблюдения методики следует отказаться несовершеннолетним.
