Диета с авокадо и творогом на 3 дня - описание, меню, отзывы

Авокадо – полезный экзотический плод, который в своем составе содержит большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, эффективно растворяющих подкожные жировые отложения.

Плод авокадо способствует быстрому насыщению, благодаря чему часто используется в системах похудения. Одной из самых популярных является диета из авокадо и творога. Это жесткая методика, которую рекомендуется соблюдать не более 3-х дней. За это время можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Правила диеты на авокадо и твороге

Методика предполагает соблюдение ряда правил:

  • Для диеты следует выбирать только спелые плоды, которые перед употреблением необходимо разрезать на 2 части и вынуть косточку.
  • Питание должно быть дробным, 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Кроме авокадо и творога, разрешено употреблять свежие сезонные овощи и фрукты, зелень, кисломолочные напитки, злаки, нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Использование специй – запрещено.
  • От употребления алкоголя, жирных, сладких, соленых и копченых блюд придется отказаться.

Диета авокадо и творог предполагает ежедневное употребление не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Также разрешены травяной и зеленый чаи без сахара и меда.

Меню диеты на авокадо и твороге

Меню для всех 3-х дней является одинаковым и может выглядеть так:

  • Завтрак. Первый прием пищи состоит из половинки авокадо, наполненного творогом с минимальным содержанием жира или вовсе без него.
  • Ланч. Перекусить можно 100 граммами ягод или фруктов.
  • Обед. Салат из порезанной кубиками половины авокадо, огурца, вареного огурца и зелени.
  • Полдник. Также разрешены фрукты, за исключением банана и винограда.
  • Ужин. Половинка авокадо с творогом, 100 грамм бифштекса, приготовленного в духовке.

Перед сном разрешено выпить стакан обезжиренного кефира. В случае если необходим лучший результат, от ланча и полдника следует отказаться.

Читайте также

Повторять диету разрешено не ранее, нежели через 3-4 месяца.

Отзывы и результаты диеты на авокадо и твороге

По словам медиков, плод как нельзя лучше подходит для похудения. Несмотря на то, что калорийность авокадо довольно высока - 160 ккал на 100 гр, он не содержит холестерина. Входящие в состав мононенасыщенные жирные кислоты эффективно выводят из организма шлаки и токсины, а также чистят сосуды от холестериновых бляшек.

Авокадо способствует стабилизации артериального давления и омоложению кожи. Плод положительно воздействует на органы ЖКТ и щитовидную железу.

Согласно отзывам пользователей – это эффективная система похудения. После употребления авокадо не возникает чувства голода. Плод способствует быстрому насыщению.

Противопоказания

Диета имеет ряд противопоказаний. Ее соблюдение запрещено в следующих случаях:

  • при беременности и в период лактации;
  • при обострении хронических заболеваний;
  • при метеоризме и воспалении кишечника.

Также от соблюдения методики следует отказаться несовершеннолетним.

Эксперт рубрики - Белковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: авокадо
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий