Яично-апельсиновая диета Маргариты Королевой

Далеко не многим людям удается поддерживать стройность фигуры, не ограничивая собственный рацион. При этом некоторые постоянно истязают себя диетами, исключая из меню продукты с важнейшими витаминами и микроминералами. Худеющих покидает хорошее настроение и общее самочувствие, кожа утрачивает здоровый вид, а волосы теряют блеск.

При этом существует уникальная яичная диета Маргариты Королевой, которая лишена перечисленных недостатков. Дело в том, что в основном продукте системы питания содержатся витамины, полезные вещества, поддерживающие нормальную работу любого организма. Диета для похудения на яйцах и апельсинах - отличный вариант питания, помогающий сохранить здоровье, хорошее настроение.

Диета из яиц и апельсинов: польза

Куриные яйца в апельсиново-яичной диете Королевой играют немаловажную роль. Они обладают богатейшим составом полезных веществ. Употребляя всего одно яйцо, вы обогащаете организм примерно 14 процентами суточной дозы белка. В продукте присутствуют аминокислоты, обеспечивающие строительство новых тканей. В яйцах много микроэлементов, среди которых:

  • цинк;
  • фосфор;
  • железо;
  • калий;
  • железо.

Витаминный состав невероятно богат и включает витамины группы B, A, D, E и K. Яйца укрепляют иммунитет и благоприятно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Про калорийность куриного яйца можно узнать из другой нашей статьи.

Диета на яйцах и апельсинах: меню

При помощи яично-апельсиновой диеты Маргариты Королевой можно сбросить до 15 кг лишнего веса за один месяц. Придерживаться ее нетрудно, так как рацион достаточно сытный и весьма разнообразный. Каждый день меню будет включать яйца и апельсины, достаточное количество воды.

Диета на апельсинах и яйцах представляет собой сочетание оптимальных продуктов для поддержания здоровья. При этом она дает неплохой результат, регулируя вещественный обмен, формируя кости, нормализуя отложение подкожного жира и замедляя старение. Каждый день на завтрак необходимо съедать половину апельсина и два вареных яйца. Что касается дополнительных продуктов, их довольно много. Важно отметить, что мясо и рыбу необходимо только варить или тушить, а за раз надо съедать не более 120 граммов.

Первая и вторая недели

В первые семь дней диеты на основе яиц и апельсинов рацион питания должен быть таким:

  1. Определенный вид фруктов в любом объеме и телятина.
  2. Курятина, апельсин, два яйца, кусочек подсушенного ржаного или отрубного хлеба, овощи.
  3. Пара томатов, телятина и бутерброд с сыром.
  4. Нежирна рыба, определенный фрукт и салатные листья.
  5. Овощи в тушеном виде, телятина, апельсин, пара яиц.
  6. Листья салата, курятина, определенный фрукт.
  7. Нежирный сорт рыбы, два томата, апельсин, овощи в тушеном виде.

На второй неделе рацион точно такой же, но при желании можете сделать набор фруктов более разнообразным.

Третья неделя

Читайте также

На этом этапе апельсиновой диеты Маргариты Королевой объем порций не имеет строгих ограничений:

  1. Фрукты.
  2. Овощи, кроме крахмалсодержащих. Тушеные или сырые.
  3. Фрукты с овощами.
  4. Рыба с овощами.
  5. Мясо с овощами.
  6. Фрукты.
  7. Снова фрукты.

Неделя четвертая

На заключительной неделе меню диеты на апельсинах и яйцах становится немного разнообразнее:

  1. Апельсин, три томата и столько же огурцов, консервы из рыбы, 200 г мяса и кусочек хлеба.
  2. Мясо в количестве 200 г, по три томата и огурца, фрукт, тосты.
  3. Апельсин, 50 г творога, по паре томатов и огурцов, 200 г овощей в тушеном виде и хлеб.
  4. Апельсин, до 200 г курятины, пара помидоров и один огурец.
  5. Апельсин, три помидора, пара яиц и листья салата.
  6. Апельсин, 150 г творога, 200 г телячьего мяса, по два огурца и томата, хлеб.
  7. Апельсин, творог до 100 г, консервированная рыба, пара огурцов и помидоров, 200 г овощей в тушеном виде с хлебом.

Диета из яиц и апельсинов: европейский вариант меню

Яично-апельсиновая диета Маргариты Королевой имеет европейский вариант, который предполагает похудение в течение двух или трех недель. В течение этого времени можно сбросить до 8 или 12 кг соответственно.

В первый день завтракаем апельсином, зеленым чаем и подсушенным хлебом, на второй завтрак выпиваем обезжиренный кефир с сухарем, обедаем апельсином с яйцом, перекусываем снова нежирным кефиром и сухариком, а ужинаем двумя помидорами, двумя вареными яйцами и листьями салата.

Во второй и третий день меню точно такое же, но яйца можно заменить белым мясом. Следующие два дня должны пройти без мяса и яиц, но разрешается нежирный творог вместо них. Шестой день должен быть рыбным, а последний идентичен понедельнику.

Этого несложного меню надо придерживаться в течение двух или трех недель, в зависимости от того, какой результат вы желаете получить.

Диета на основе яиц и апельсинов: противопоказания

Апельсиново-яичная диета Маргариты Королевой отзывы имеет хорошие, но у нее есть некоторые противопоказания, среди которых:

  • аллергия на определенные продукты;
  • болезни почек, печени и желчного пузыря;
  • нарушения ЖКТ;
  • период кормления грудью или беременность;
  • расстройства психического характера.

Мы советуем перед диетой проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий