Диета Маргариты Королевой на яйцах и грейпфрутах

Многие из нас ищут действенный способ похудеть без вреда для здоровья. Расскажем об очередной диете, призванной не только эффективно снизить вес, но и оздоровить организм. Это система питания известного диетолога Маргариты Королевой. Основа диеты – яйца и грейпфрут, но разрешены и некоторые другие продукты.

Диета Маргариты Королевой на грейпфруте подходит почти всем людям, желающим похудеть без вреда здоровью. В пользе цитрусовых никто не сомневается, они отлично пополняют запасы аскорбиновой кислоты, бета-каротина и нормализуют вещественный обмен. А ответ на вопрос, сжигает ли грейпфрут жир, и вовсе положительный.

В них также много полезных минералов и витаминов, улучшающих внешний вид и общее самочувствие. Что касается яиц, выступающих в качестве дополнительного ингредиента обсуждаемой системы питания, им свойственно сбалансированное содержание питательных веществ.

Рекомендации диетолога

Создатель диеты на яйцах и грейпфрутах Маргарита Королева дает определенные рекомендации для достижения лучшего результата.

Выбирайте основные продукты для диеты очень тщательно. Важнейший прием пищи – это завтрак, так как он запускает обменные процессы и дает энергию. Никогда не дожидайтесь ощущения голода, а ешьте регулярно, часто и малыми порциями. Выпивайте достаточно воды – до 2 литров. Пить нужно только несладкие напитки – чай, отвары трав, минеральную воду без газа, несладкий грейпфрутовый сок.

Диета «Грейпфрут и яйца» на три дня

Ценный фрукт богат витамином C, калием, магнием и антиоксидантами, снижающими концентрацию холестерина в крови. Содержащаяся в продукте клетчатка способствует очистке организма и ускоряет похудение. Грейпфрутовая диета Королевой нормализует работу пищеварительной системы, помогает сбросить жировые отложения и предупреждает различные опасные заболевания.

Трехдневная диета Маргариты Королевой – это один из вариантов. При ее соблюдении вы должны кушать помимо цитрусового нежирное мясо и рыбу, исключив сахар, соль и любые соусы с приправами. Пейте побольше воды и некрепкий зеленый чай.

Рацион диеты из грейпфрута и яиц

Приблизительный рацион для диеты Маргариты Королевой опишем ниже, но каждый день важно съедать за завтраком и перед сном половину грейпфрута или свежевыжатый сок из него.

Во время диеты «Грейпфрут и яйцо» на завтрак нужно употреблять немного нежирной ветчины, из напитков – чай. В обед овощной салат с соком лимона и половина цитрусового. Ужинаем снова салатом с соком лимона, порцией вареного мяса и чаем. Утром съедаем два вареных куриных яйца. На обед немного нежирного сыра и половина грейпфрута, а на ужин рыба, салат с лимонным соком и черный хлеб. Начинаем день с овсянки и йогурта. В обед съедаем суп из овощей и половину цитрусового, а ужинаем отварной курицей и запеченными помидорами.

Четырехнедельная система похудения

Диета Маргариты Королевой «Грейпфрут и яйца» на месяц предполагает ежедневное употребление минимум одного грейпфрута.

Неделя первая

Каждый завтрак на диете должен включать яйца и половину грейпфрута. Вместо самого цитрусового можно пить сок из него. Обед формируем из разных продуктов, в зависимости от дня недели: любое количество фруктов. Куриное филе в отварном виде без добавления соли. Брынза, помидоры и цельнозерновой подсушенный хлеб. Несладкие фрукты. Салат и пара сваренных яиц. Овощной салат и вареное филе курицы.

Ужины в течение первой недели диеты рекомендуется распределить с понедельника по воскресенье так:

Читайте также

Вареное нежирное мясо. Салат и два яйца. Отварное мясо. Порция мяса чуть поджаренного (разрешается на гриле). Два помидора, рыба в пароварке, целый грейпфрут. Овощи и нежирное мясо. Вареные яйца, но не картофель.

Неделя вторая

Завтраки во вторую неделю диеты Королевой с грейпфрутами точно такие же, как в первую неделю, а обеды распределяются таким образом:

Салат и два куриных яйца. Кабачки с рыбой на гриле. Овощи с мясом, например, говядиной. Вареные овощи, брынза, яйца. Морепродукты в отварном виде. Листовые овощи и нежирное мясо, а затем грейпфрут. Свежие помидоры, куриное филе и основной цитрусовый фрукт.

Ужинать в течение недели с понедельника по среду нужно одним грейпфрутом и яйцами (2 штуки). Следующие пару дней съедать в вареном виде по два яйца (и грейпфрут исключить), в субботу на ужин фрукты, а в воскресенье – два помидора, филе куриное и целый грейпфрут.

Неделя третья

Этот этап представляет собой своеобразную монодиету: на каждый день продукт определенной группы. С понедельника по воскресенье меню будет таким:

В понедельник весь день едим фрукты. Свежие овощи. Рыба и овощи. Куриное филе. Несладкие яблоки, киви и др.

Неделя четвертая

На заключительном этапе похудения при помощи диеты Маргариты Королевой на грейпфруте необходимо в течение каждого из семи дней съедать определенный набор продуктов.

Вареное филе – 200 г, один апельсин, вареная рыба – 150 г. Четыре цитруса, несколько цельнозерновых тостов, томаты с огурцами. Пара тостов, 150 г творога и столько же овощей. Куриное филе на пару, помидоры и огурцы, апельсин. Салат из помидоров и листовых овощей с огурцами, пара яиц в отварном виде, грейпфрут. Цельнозерновой подсушенный хлеб, брынза или творог в количестве 100 г, отварное куриное филе – 200 г, пара огурцов. Два томата, апельсин, знакомый цитрусовый, 150 г вареной рыбы, тост.

Диета Малахова (яйца и грейпфрут)

Существует еще одна вариация диеты на вареных яйцах и грейпфрутах – это диета, которую иногда соблюдает известный ведущий Андрей Малахов. Эта диета не относится к разряду очень низкокалорийных и предусматривает активные физические нагрузки в тренажерном зале или фитнес-клубе.

  • На завтрак: свежевыжатый яблочный сок с имбирем, сельдереем и красной смородиной, органический кекс.
  • На второй завтрак: пшенная каша с курагой и вишней.
  • На обед: суп-пюре из репы, сельдерея и батата, отварная или запеченная куриная грудка, маринованный перец и свежий салат.
  • На полдник: желе из граната, ягоды и конфетка.
  • На ужин: сибас с овощами, хлебцы, минеральная вода.

Результаты грейпфрутовой диеты у всех худеющих разные, но в среднем при помощи трехдневной системы удается сбросить до 2-3 кг, а четырехнедельная система помогает избавиться от 8-12 кг.

Отзывы похудевших

На диету на вареных яйцах и грейпфрутах есть отзывы и отрицательные, и положительные. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому перед применением системы питания желательно проконсультироваться у специалиста.

На диете из яиц и грейпфрута достаточно сильно худеют – сбрасывают от 3 килограмм в неделю, некоторым удавалось похудеть на 15 кг за месяц (или немного больше – за 40 дней). Это очень хорошие результаты, но в тоже время и сильная встряска для организма. Не каждый человек выдержит такую систему питания с грейпфрутом и яйцами, ведь красный цитрус – своеобразный продукт, и употреблять его ежедневно удается не всем. Беременным и кормящим женщинам, тем, кто склонен к аллергическим реакциям, диеты на грейпфрутах и яйцах следует избегать. Довольно долго дамам удается не набирать сброшенный вес. Но и чудес ждать не стоит: если потом не придерживаться основных правил питания, сброшенные килограммы рано или поздно вернутся.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий