Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Цинк: полезные свойства и помощь спортсмену

Цинк является незаменимым микроэлементом для организма человека, так как он участвует во всех жизненно важных процессах в нашем организме и входит в состав более чем трехсот ферментов и гормонов. Норму потребления цинка человек, как правило, получает из ежедневного рациона. Но из-за строгих диет или заболеваний щитовидной железы в организме может быть нехватка цинка. В нашем материале вы узнаете, цинк – польза и вред для организма, и какую роль в организме играет цинк.

В чем польза цинка для организма?

Еще в древности цинк использовали для быстрого восстановления организма и для заживления различных повреждений кожи. Главная роль цинка в организме – формирование костей. Поэтому особенно важно употреблять цинк детям. В основном цинк содержится в мышцах, коже, волосах и семенной жидкости.

Витамины А и B6 способствуют усвоению цинка. А вот олово, медь, марганец, кадмий, железо, свинец и фолиевая кислота, наоборот, препятствуют усвоению цинка.

Полезные свойства цинка для организма человека невозможно переоценить. Этот микроэлемент является обязательной составляющей для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, иммунной и кроветворной систем.

Польза цинка для женщин особенно проявляется во время беременности. Этот элемент снижает риск выкидыша и необходим для здорового протекания беременности.

Чем полезен цинк для организма человека:

  • Помогает обновлению клеток кожи и образованию коллагеновых волокон;
  • Чем полезен цинк для кожи, должны знать все женщины, так как он уменьшает угревую сыпь, сухость и предупреждает ранние морщинки;
  • Заживляет мелкие раны и трещины кожи;
  • Необходим для роста волос и ногтей;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Стимулирует отделы мозга, которые отвечают за внимание и память, при приеме вместе с витамином B;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Положительно влияет на настроение и помогает противостоять перенапряжениям;
  • Помогает усваиваться витамину А, что является важным элементом для работы глаз, а также для правильного вкусового восприятия и обоняния;
  • Участвует в работе инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, поэтому следить за нормой потребления цинка важно больным сахарным диабетом.
Особенно выражаются полезные свойства цинка для мужчин. Он положительно влияет на предстательную железу и участвует в выработке тестостерона – мужского гормона. Полезные свойства цинка для организма мужчины также заключаются в том, что этот микроэлемент помогает в излечении мужского бесплодия.

Молодым людям особенно важно следить за нормой потребления цинка в период полового созревания. Это является отличной профилактикой неправильного формирования, созревания половой системы и гармоничной работы организма мужчины.

Польза цинка для спортсменов.

Цинк в спорте важен особенно, так как цинк – эффективный помощник в борьбе с жиром для людей, ведущих здоровый образ жизни. Благодаря этому полезному элементу бодибилдеры и спортсмены регулируют жировой обмен и содержание сахара в крови. Кроме того, цинк помогает нормализировать мышечную деятельность и помогает синтезировать тестостерон.

Однако спортсмены очень часто испытывают нехватку цинка, так как он выделяется из организма вместе с потом. Поэтому спортсменам нужно обязательно включать в свой рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием цинка.

Норма потребления цинка.

Суточная норма цинка отличается в зависимости от возраста и пола человека. Так, суточная норма цинка для детей от 0 до 13 лет составляет от 2 до 8 мг цинка, подросткам – от 9 до 11 мг.

Взрослому человеку достаточно принимать от 10 до 25 миллиграмм цинка в день для правильного функционирования организма. Дозу можно увеличить при физических нагрузках и во время протекания беременности.

Норма цинка в день для женщин от 19 лет составляет 8 мг в день, для девушек до 18 лет – 9 мг в день. Дневная норма цинка для мужчины от 14 лет составляет 11 мг в день.

Чем опасен дефицит цинка.

Проявляется дефицит цинка симптомы: снижение аппетита, заболевания кожи, потеря памяти, ухудшение зрения, выпадение волос.

Ученые доказали, что дефицит цинка в организме может стать причиной атеросклероза, цирроза печени, раковых заболеваний, эпилепсии. Кроме того, без этого элемента в печени не усваивается витамин А. При дефиците цинка в организме возникает повышенное поступление анаболиков, алкоголя, фосфатов и иммуносупрессоров. Нехватка цинка в организме женщины может привести к бесплодию. Поэтому помните, что именно прием цинкосодержащих препаратов может помочь вам избежать многих болезней.

Несмотря на все преимущества существует также вред цинка. Он не дает меди и железу усваиваться в организме. Если в вашем организме много цинка, то вы заметите, что печень и поджелудочная стали хуже функционировать, снизился иммунитет и содержания меди и железа в организме. Передозировка цинка также может стать причиной частой тошноты.

Устали от боли в суставах?
Избавьтесь от ноющей боли в суставах и спине
Ортопеды рекомендуют. НЕДОРОГОЕ средство для суставов превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза. Читать далее >>
 
Это мазь убьет за 7 дней даже запущенный ГРИБОК ногтей ..
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий