Боли в животе обычно настигают нас в самый неподходящий момент и могут быть обусловлены различными причинами. Для улучшения состояния можно принимать аптечные препараты, но если болезненность постоянно вас преследует, вам может помочь йога от болей в желудке.
Мы расскажем вам про лучшие асаны от болей в животе, которые расслабят мышечные ткани, сведенные спазмами, в результате чего дискомфорт вас покинет.
Как помогает йога при болях в желудке?
Когда болезненность живота обусловлена вздутием или газами, нужно больше двигаться. Вы должны помочь пищеварительной системе своего организма избавиться от скопившихся газов. Регулярные занятия йогой не только избавят от боли в животе, но и помогут предотвратить их появление в будущем.
Разумеется, в дополнение к йоге против боли в желудке вам нужна правильная диета, которая ускорит получение положительного результата.
Какие асаны наиболее эффективны, мы вам далее в подробностях расскажем.
Выполнение асан
Боковые скручивания
Вы должны лечь на спину, раскинуть руки в стороны и вытянуть ноги. Одну ногу сгибаем в колене примерно под прямым углом и поднимаем вверх. Делаем скручивание, перекидывая эту ногу через другую выпрямленную и стремимся опустить до пола.
Важно не отрывать лопатки от пола, а голову повернуть в сторону, противоположную от скручивания. Задерживаемся в принятом положении примерно на 10 вдохов-выдохов, а затем разворачиваемся в обратную сторону.
Ардха матсиендрасана
Садимся на пол и распрямляем ноги перед собой. Правую ногу сгибаем в колене, перенося стопу за колено другой конечности. Стопу левой ноги подтягиваем к себе и делаем поворот корпуса вправо с упором рук в пол. Смотрим тоже вправо и задерживаемся в этом положении на 10 циклов вдохов-выдохов, а затем делаем асану в обратную сторону.
Халасана
Эта асана из йоги при боли в желудке поначалу покажется вам сложной, но постепенно вы научитесь ее выполнять. Необходимо лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Колени подтягиваем к груди и при помощи переката ноги забрасываем за голову. Распрямляем их, а ладони скрепляем в замок. Задерживаемся в принятой позиции на 5 циклов вдохов-выдохов.
Ваджрасана
Эта несложная расслабляющая асана в йоге при боли в животе очень эффективна и достаточно проста в исполнении. Необходимо опуститься на колени и сесть ягодицами на пятки. Кладем кисти на бедра ладонями вверх и соединяем большие и средние пальцы на каждой руке. Спину распрямляем и задерживаемся примерно на 10 циклов вдохов-выдохов.
