Подготовка к занятию йогой в домашних условиях

Итак, Вы решили заниматься йогой дома. Прекрасно!

Прежде всего, определитесь, где именно Вам будет удобнее проводить тренировку, так чтобы у Вас было достаточно места и Вас бы никто не отвлекал. Хорошо, если в выбранном помещении есть возможность включить расслабляющую музыку. Не помешает и наличие зеркала, чтобы Вы могли контролировать правильность выполнения асаны йоги.

Одежда для занятий йогой не должна пережимать сосуды. Лучше всего подходит одежда из натуральных тканей, позволяющих коже дышать, например, из хлопка. Если есть возможность, перед занятием примите душ, или хотя бы просто облейтесь водой комнатной температуры, начиная с кистей рук, потом головы, а потом всего тела.

Для занятия йогой в домашних условиях перед началом тренировки проверьте следующее:

-составьте примерный комплекс упражнений, который Вы планируете выполнять дома. Заранее позаботьтесь, чтобы у Вас под рукой было все необходимое для практики: болстеры, ремешки, кирпичики, бутылка с чистой водой (в промежутках между асанами рекомендуется делать небольшие глотки).

-необходимо отключить звуковые сигналы во всех средствах связи, а также попросить домашних не беспокоить вас во время практики.

Читайте также
-не ложитесь на холодный пол, а также на слишком мягкую поверхность; лучше всего используйте специальный коврик для йоги.

-так как Ваши суставы и связки еще недостаточно гибкие, во избежание травм, используйте для вхождения в асаны аксессуары для йоги

-снимите все мешающие вам украшения, выполняйте упражнения босиком

-проверьте, чтобы помещение для занятий йогой не было душным или слишком холодным. После тренировки не забудьте его проветрить.

Хорошей практики!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий