До какого возраста можно заниматься йогой?

Старые стереотипы о том, что после выхода на пенсию только и остается, что нянчиться с внуками и махнуть на себя рукой, остались далеко в прошлом.
Древние трактаты по йоге рассматривали возраст после 50 лет как наиболее благоприятный для восприятия тонких материй и установления незримых энергетических связей с окружающим миром, обретению внутренней гармонии – всего того, что является духовной составляющей йоги. Потому мастера йоги рассматривают пожилой возраст как наилучший период в жизни для духовного самосовершенствования и расширения внутренней сущности на всех уровнях.
Впрочем, что значит – «пожилой возраст»? Старость – понятие весьма относительное. Почему некоторые люди уже в сорок лет ощущают себя буквально развалиной, а другие готовы и в семьдесят лет жениться, заводить детей и вовсю строят планы на будущее?

Основатель направления йога Айенгара признанный во всем мире гуру Шри Б.К.С.Айенгар, которому уже более 90 лет, продолжает практику. По его мнению, старость – это не количество прожитых лет, а утрата подвижности суставов, ощущение ослабевания физической оболочки человека.

Удивительно, но занятия йогой для пожилых людей способны привести тело в былую форму, подарить душе вторую молодость, вернуть психике гибкость и способность восприятия посылов из внешней среды. Обратите внимание на группы йоги для тех, кому за 50: все ученики полны оптимизма, бодрости и сил, благодаря высвобождению внутреннего потенциала и работы с глубинными блоками и напряжениями, накопленными за много лет. Нередко практикующие йогу пожилые люди также катаются на велосипеде, совершают пешие походы, и даже ходят на танцы. Доказано, что развить гибкость можно в любом возрасте. Занятия йогой мягко и бережно возвращают былую гибкость суставов, улучшает иммунитет, благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Как заниматься йогой в пожилом возрасте?

Еще раз подчеркнем, что йога для пожилых – очень мягкая практика. Основное внимание уделяется асанам с выраженным терапевтическим эффектом, направленным на устранение закостенелости, снятие хронических «старческих» болей в спине и суставах.

За счет упражнений йоги для позвоночника возвращается уходит сутулость и боли за грудиной, расслабляется грудной отдела позвоночника, возвращают правильную осанку. Регулярная практика поможет избавиться и от хрупкости суставов, восстанавить нормальное движение крови в организме, обеспечить мозг достаточным количеством кислорода и облегчить нагрузку на сердце. Особенно полезны в этом плане перевернутые позы.

Наклоны вперед помогают снизить артериальное давление крови и улучшить состояние при варикозном расширении вен. Подробнее о том, что делать при повышенном давлении, Вы можете прочитать здесь.

Как проходит занятие йогой для пожилых?

Каждое занятие включает в себя дыхательную практику – Пранаяму, комплекс асан, и в обязательном порядке обучение глубокой релаксации. Опытный наставник поможет отрегулировать физическую нагрузку в зависимости от возможностей учеников. Во время практики активно используются вспомогательные материалов, таких как ремешки, кирпичики для йоги и болстеры, облегчающие правильное вхождение в асану.
Класс начинается с упражнений для суставов, после чего следует основная часть, включающая в себя комплексы упражнений на позвоночник, а также несложные дыхательные практики и облегченный вариант комплекса Приветствия Солнцу – Сурья Намаскар. Завершается занятие обычно изучением базовых постулатов философии йоги.
Программа занятий строится с учетом конкретных проблем практикующего и его возможных физических ограничений, в связи с чем дает возможность в минимальные сроки избавить его от самых волнующих недугов без риска травм и осложнений.