Разгрузочный день на йогурте

Разгрузочный день на йогурте
Содержание

В чем польза йогурта для похудения

Йогурт представляет собой кисломолочный продукт, который получается в результате сквашивания нескольких видов молока и стрептококков. Состав изделия позволяет предотвратить или частично остановить процессы брожения в кишечной микрофлоре, избавив ее от наличия болезнетворных веществ и патогенных микроэлементов. Помимо этого, такой процесс приготовления придает йогурту неимоверно приятный вкус и густую консистенцию.

Состав йогурта богат на всевозможные полезные витамины (группы А, В и С), ферменты, минералы и соли, которые не только избавляют человеческий организм от вредного холестерина, но и действуют профилактическим инструментов при борьбе с различными простудными и вирусными заболеваниями. Кроме того, йогурт - прекрасное средство от дисбактериоза кишечника. Неслучайно на употреблении йогурта основаны многие диеты топ-моделей, а также диеты многих российских звезд. К примеру, звезда сериала "Воронины" Юлия Куварзина похудела на 22 кг, питаясь йогуртами, низкокалорийным творогом и отварной курицей!

Преимущества разгрузочного дня на йогурте

Проведение разгрузочного дня и употребление в пищу йогурта имеет неоценимые преимущества, а именно:

  • увеличение количества полезных веществ в кишечной микрофлоре;
  • вывод из организма патогенных и условно-патогенных микроэлементов;
  • неоценимая помощь в переваривании и усваивании пищи;
  • предотвращение диареи, остеопороза, артрита, рака толстой кишки;
  • уменьшение уровня кислотности организма;
  • укрепление иммунной системы;
  • обогащение организма такими витаминами, как кальций, калий и магний;
  • формирование здоровой крепатуры тела, активизация роста костеобразовательных клеток, хорошее воздействие на хрящевую ткань;
  • значительная потеря жировых отложений и контроль уровня веса;
  • уменьшение риска возникновения высокого давления в крови;
  • отличное усвоение лактозы и снижение холестерина;
  • предотвращение возникновения некоторых гинекологических заболеваний;
  • полное устранение неприятного запаха изо рта, налета на языке и зубах, воспаления десен, кариеса и многое другое.
Читайте также

Меню разгрузочного дня на йогурте

Рассмотрим оптимальный вариант разгрузочного дня на йогурте:

  1. Первый завтрак: белок одного отварного яйца, сухари из ржаного хлеба, несладкий травяной чай.
  2. Второй завтрак: одна баночка низкокалорийного йогурта (менее 250 ккал/100 гр).
  3. Обед: огуречный суп, кефир, вода.
  4. Полдник: одно яблоко.
  5. Ужин: пол-литра нежирного питьевого йогурта.
  6. Поздний ужин: минеральная вода либо несладкий чай.

Существует и более строгий разгрузочный день на йогурте и фруктах: в течение дня разрешается випить 1,5 литра живого йогурта, а также, если сильно мучает голод, съесть зеленое яблоко или цитрусовые фрукты.

Противопоказания

Во время проведения такого разгрузочного дня обращайте внимание на индивидуальную непереносимость тех или иных продуктов, что встречается довольно редко. Квалифицированные специалисты советуют обращать внимание также и на уровень защиты иммунитета: в осенне-зимний период времени не стоит подвергать организм подобной нагрузке.

Эксперт рубрики - Лучшие и эффективные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий