Банановая диета японская позволяет избавиться от 5 кг веса за неделю. Этот показатель примерный, но как свидетельствуют многочисленные отзывы, хороших результатов достигают все, кто четко следовал меню японской диеты на бананах. В чем же секрет?
Как работает японская банановая диета?
Программа похудения на бананах по японской методике очень простая. Как гласят рекомендации диетологов, достаточно все лишь заменить утреннюю трапезу на употребление банана с теплой водой.
Бананы содержат большое количество крахмала. Они легко усваиваются, помогают желудку поддерживать здоровое состояние, защищают его на весь день. А теплая вода, выпитая с утра, улучшает метаболизм, то есть изначально активирует процесс похудения на долгосрочной основе. Считается, что люди, которые за 20 минут до завтрака пьют теплую воду, худеют в месяц на 3-5 килограмм. Японская банановая диета этот показатель усилит в два, а то и в три раза. Однако сидеть на ней долго не рекомендуется – неделя без перерыва, а потом передышка. Повторить можно через одну-две недели.
Правила японской банановой диеты
Основные правила янонской банановой диеты не слишком отличаются от тех ограничений, которые налагает банановая диета на 3 дня:
- нельзя во время диеты употреблять алкоголь;
- запрещено добавление в еду сахара и не рекомендуется использование соли;
- молочные продукты не употребляем;
- исключите жирные продукты, жареное.
Есть еще несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы так называемая "утренняя банановая диета" (так ее называют в Японии) привела к ожидаемому результату: никогда не переедайте (особенно на ночь) и ложитесь спать раньше 00:00 ежедневно, чтобы организм отдыхал в полноценном режиме;
Отзывы и меню японской банановой диеты
В меню входят свежие, желтые, спелые бананы. Нельзя допускать употребление зеленых и подпорченных бананов. Хорошо очищайте кожуру – ее состав негативно влияет на стенки желудка.
Питание на японской банановой диете предельно простое:
- 1-2 банана;
- 1-2 стакана воды.
Японская банановая диета, отзывы о которой хорошие, популярна особенно в Америке. Многие продлевали действие диеты, но добавляли вечерниц прием молочных продуктов, употребляли стандартное количество калорий. В таком постоянном режиме питания с утренней заменой завтрака на банан + воду удавалось избавиться за месяц 5-7 килограмм, которые при окончании диеты не возвращались.
Польза и вред японской банановой диеты
Польза диеты заключается в том, что переесть, употребляя бананы, сложно. Они дарят чувство насыщения надолго, хотя хорошо усваиваются, при этом содействуют очистке организма.
Бананы богаты на витамины и минералы. Их состав позволяет восстанавливать внутреннюю оболочку желудка, способствовать более слаженной работе кишечника.
Вред диеты может заключаться в том, что утренний рацион будет весьма однообразным. Бананы нанесут вред людям с тромбозом и некоторыми другими болезнями кровеносной системы. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы попадаете в группу риска.
