"Диета воина" (бодибилдинг – основная область применения) сегодня стала достаточно популярной. Она представляет собой уникальную концепцию питания, основанную на продолжительных биохимических и исторических исследованиях. "Диета воина" (автор Ори Хофмеклер) базировалась на восхищении высочайшей выносливостью легионеров Древнего Рима.
Израильский спецназовец Хофмеклер организовал исследования в данной области. В результате долгого и упорного изучения военной истории и физиологии была создана "Диета воина". Автор Ори Хофмеклер выработал концепцию, предполагающую прием пищи один раз в день в вечернее время. Более подробно о термине "диета воина" читать можете дальше в этой статье.
"Диета воина": самое главное
По сути "Диета воина" (Хофмеклер поражает простотой рекомендаций) представляет собой типичную систему питания со сниженной калорийностью, достигнутой благодаря ряду факторов:
- ограниченный набор продуктов;
- конкретное время потребления пищи;
- сочетаемость продуктов и способы их обработки;
- высокоинтенсивные тренировки;
- разрешенное переедание в вечернее время, исключающее срыв диеты.
Независимо от строгих ограничений по времени приема пищи "Диета воина" Ори Хофмеклера является достаточно комфортной. В течение дня вы не будете отвлекаться на приготовление и прием пищи, а вечером сможете полностью расслабляться.
"Диета воина": правила и рекомендации
Многих интересует "Диета воина" в epub, но как именно она работает известно немногим людям. Разберем основные принципы необычной системы похудения и укрепления физического здоровья – "Диета воина".
Питание делится на два этапа: в течение дня недоедаем, а вечером наедаемся. "Диета воина" результаты обеспечит только при строгом соблюдении данного правила.
В первой фазе нет необходимости объявлять собственному организму строгую голодовку. Разрешено немного овощей и фруктов в свежем виде, соки, кофе, чай, натуральный йогурт или кефир. За час до тренировки разрешается съесть порцию овсянки, дающей мышцам энергию. Вы почувствуете легкий дисбаланс – вас встряхнет "Диета воина".
Во второй фазе за ужином "Диета воина" (бодибилдинг учитывается) рекомендует придерживаться правил:
- ужин начинается с сырых овощей для запуска пищеварительных процессов;
- потом нужно поесть белковой пищи;
- далее углеводистая еда;
- в конце жирные продукты.
«Старайтесь сделать рацион вечернего меню разнообразным» - рекомендует "Диета воина". Читать подробное описание не стоит, достаточно кушать только качественные натуральные продукты, приготовленные самостоятельно.
"Диета воина" (Ори Хофмеклер рекомендует) предполагает отказ от рафинированного сахара, печенья, конфет и других сладостей. Постепенно организм перестроится на новую систему питания, перестанет испытывать дискомфорт в течение дня при вынужденном голодании.
"Диета воина": результаты
"Диета воина" воздействует на людей по-разному. Многое зависит от продуктов, включаемых в рацион. В среднем худеющим удается сбросить за месяц до 3-5 кг, в последующие месяцы уходит примерно по полтора килограмма. Чем больше объемы лишних жировых отложений, тем быстрее "Диета воина" их уберет.