Пожалуй, большинство людей, первый раз услышав о диете на шампанском, скептически отнесутся к подобной программе питания. Однако стоит сказать, что рацион в этом случае основан не только на данном алкогольном напитке, но и на употреблении полезных продуктов.
Создательницей этой системы питания является Карла Элвил Лейба. По ее словам, в стремлении к похудению она перепробовала всевозможные диеты. Однако заметных результатов ей удалось достичь только после того, как она решила заменить красное вино шампанским, а в пищу употреблять только полезные продукты, исключив полуфабрикаты и жирную пищу. Выбор шампанского не должен вызывать удивления, так как стакан этого напитка содержит всего 63 ккал.
Основные положения диеты на шампанском
Рассмотрим принципы питания, которыми руководствуется Лейба.
- На завтрак необходимо употреблять продукты, содержащие много клетчатки и углеводов. Также следует включить в меню продукты, богатые мононасыщенными жирами (масло оливковое, пюре из авокадо, цельнозерновой хлеб и т.д.).
- На полдник следует кушать свежие фрукты.
- В обед можно не ограничивать себя в выборе блюд. Так, разрешается даже съесть пиццу.
- На ужин можно съесть кусок нежирного мяса или рыбы (копченой или жареной), а также салат или тушеные овощи.
- В качестве ежедневной добавки к рациону предполагаются также два бокала шампанского.
В целом, по словам создательницы диеты, следует стремиться к тому, чтобы в день употреблять не более 1400 ккал, при этом не отказывая себе во вкусной пище и алкоголе.
По словам специалистов, любой рацион питания, которые предусматривает ежедневное потребление не более 1400-1500 калорий, будет способствовать снижению веса. При этом даже если принять во внимание шампанское (как известно, диетологи скептически относятся к регулярному употреблению алкогольных напитков), диета является вполне эффективной.
Невзирая на наличие неоспоримых плюсов, диета на шампанском имеет и свои минусы. Так, ее нельзя назвать сбалансированной, ведь она не предполагает включения в рацион достаточного количество продуктов, богатых кальцием. А, как известно, этот микроэлемент является очень важным для нашего организма. Он помогает сохранить крепость костей и предотвратить возникновение остеопороза. Поэтому если вы планируете придерживаться такой диеты, то следует задуматься о дополнительном приеме препаратов, содержащих кальций.
Очевидно, что не многие люди смогут позволить себе соблюдать диету шампанском. Однако иметь на вооружении подобный рацион питания бесспорно полезно. Ведь такая диета поможет пережить праздники без ущерба для фигуры.
