Диета для похудения на кофе с молоком

Одной из интересных программ похудения является диета на кофе с молоком и сахаром, достаточно популярная, но вызывающая много осуждений со стороны диетологов и врачей. Реально ли похудеть по данной системе без вреда здоровью разберемся в сегодняшнем материале.

Диета на кофе с молоком – принципы

Кофе является мощным стимулятором физической и мозговой активности, делая нас более подвижными, что способствует сжиганию калорий. Основной акцент в программе делается на мочегонный эффект кофеина, поэтому большая часть сброшенных килограммов – лишняя жидкость. Почему же данная диета стала такой популярной?

В одной чашке свежезаваренного напитка без сахара присутствует около 2-3 ккал, добавление молока поднимает значение до 40-60 ккал. Диета на кофе с сахаром приносит не лучший результат, а пить несладкий напиток может лишь часть ценителей. Молоко смягчает горьковатый вкус и сохраняет кальций, обычно вымываемый чистым кофе.

Диета на кофе с молоком – рацион

Меню по данной диете составляется для двух периодов: 7 и 14 дней.

Программа на две недели

Существует диета на кофе с молоком, рассчитанная на две недели. В данный период нужно пить бодрящий напиток до 3-4 раз, убрав из меню любые вредные продукты: мучные изделия, сладкую пищу, соленые блюда.

Ежедневное меню составьте из свежих овощей, фруктов, говядины и рыбы в запеченном виде. Строго придерживаясь подобного рациона и употребляя кофе с молоком, вы за две неделе сбросите до 4-6 килограммов.

Читайте также

Недельный вариант

Двухнедельная диета дается тяжело, поэтому можете испробовать укороченный вариант. В течение недели три раза в день нужно выпивать по чашке кофе. Завтрак должен ограничиваться бодрящим напитком и сухариком, овсяным печеньем, тостом.

В обед повторите кофе, добавьте овощи и фрукты отдельно или в виде салата. Дополнительно нужно съесть порцию нежирного мяса (рыбы) или яйца. В течение дня выпивайте до 2 литров води.

Ужин на диете должен представлять достаточно скромное меню: овощи или фрукты на выбор. Не забудьте выпить бодрящего напитка, поэтому лучше ужинать не слишком поздно.

Строго придерживаясь данного рациона, за неделю вы сбросите до 4 килограммов, в зависимости от объемов лишнего веса (иногда удается скинуть больше).

Дополнительно разбавьте распорядок несколькими физическими тренировками в неделю. Отлично подходит плавание и пробежки, ускоряющие процесс сжигания жира и тонизирующие мышцы.

Диета на кофе с молоком – ограничения

Диета на кофе с молоком, включающая минимум три чашки кофе ежедневно, может приводить к головным болям или головокружениям в некоторых случаях.

Методика не подходит людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми нарушениями, язвой или гастритом, высокой нервной возбудимостью, нарушениями сна.
Эксперт рубрики - Необычные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий