Тяни-толкай: Как дышать во время спортивных тренировок?

Знакомо ли Вам ощущение, когда во время занятий в тренажерном зале вдруг начинает казаться, что не хватает воздуха и становится трудно дышать? Вы быстро устаете и норовите поскорее завершить тренировку, мотивируя это своей низкой выносливостью. Между тем, правильное дыхание во время занятий спортом позволит легко решить эту проблему.

Как правильно дышать во время тренировки? Наиболее распространенная ошибка – задержка дыхания в момент совершения усилия. При этом уровень кислорода в крови резко снижается и подскакивает давление – и вот уже Вам кажется, будто вдруг потемнело в глазах и продолжать упражнение становится просто невыносимо. Чтобы облегчить свою задачу, в пиковый момент усилия на «толчковых» тренажерах вроде ножного или плечевого пресса сделайте быстрый и резкий выдох. А на «тяговых» тренажерах, к примеру, на гребном тренажере, быстро и глубоко вдыхайте.

Отдельные виды упражнений требуют освоения специальной техники дыхания. Подробнее об этом Вы можете прочитать здесь:

Читайте также
-Как правльно дышать при отжиманиях?

-Как дышать при занятиях йогой?

-Как научиться правильно дышать во время плавания?

Эксперт рубрики - Фитнес
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий