Одышкой называется затруднение дыхания, которое знакомое каждому человеку. Появляться может почти в любом возрасте при достаточно высоких физических нагрузках. Степень их интенсивности, при которой возникает одышка, зависит от состояния человека. В любом случае, когда появляется одышка при ходьбе или подъеме на 2-3 этаж, это однозначно повод задуматься и заняться своим здоровьем.
Когда одышка считается нормой?
Одышка при занятиях спортом хоть и не всегда приятна, не всегда она является поводом для беспокойства. Когда физические нагрузки достаточно высоки, учащенное дыхание – это физиологическая норма для каждого человека, в том числе и ребенка. Ее может вызвать интенсивный подъем по ступенькам, быстрое плавание на большие дистанции, работа с тяжелыми весами в тренажерном зале.
Появление одышки
Одышка при любом ее проявлении – это специфический симптом, которому характерны определенные внешние признаки, а именно:
- ощущение острой нехватки воздуха, легкое удушье;
- повышение глубины вдохов и выдохов;
- учащенное дыхание и сердечный ритм.
Каждому это знакомо, а появляется одышка при небольшой или значительной физической нагрузке, так как организм стремится поддерживать нужный уровень кислорода для нормальной жизнедеятельности. В результате дыхательные сокращения ускоряются.
Сигнал о нехватке кислорода, который проходит через легкие и сердце, попадает в человеческий мозг. Дыхательный центр активируется, давая команду на ускорение вдохов и выдохов. Чем меньше натренирован человек, тем чаще будет возникать одышка при движении, даже незначительном. Побороть такое состояние нетрудно, но сначала разберем патологические причины, при которых у людей появляются жалобы на одышку при минимальных физических нагрузках, например, при подъеме на второй этаж.
.jpg)
Факторы, способствующие одышке
Провоцировать одышку при занятии спортом и не только могут не только высокоинтенсивные упражнения или нагрузки, но и отдельно взятые нарушения в организме, среди которых:
- аллергические реакции;
- сердечно-сосудистые патологии;
- ожирение;
- легочные заболевания;
- инфекции крови;
- панические атаки;
- проблемы в гормональной системе;
- заядлое курение;
- физиологические отклонения, из-за которых нарушено прохождение потоков воздуха через носоглотку.
Многие люди игнорируют появление одышки и слабость при нагрузках и движении, однако иногда она является тревожным симптомом. Если учащенное дыхание становится постоянным спутником, лучше обратить на это внимание и пройти диагностическое обследование. Основными причинами, по которым появляются жалобы на чрезмерную одышку даже при малых нагрузках, являются:
- Болезни сердца. Самая распространенная причина недуга, особенно в зрелом возрасте. Сердце перестает справляться с возлагаемыми на него функциями, из-за чего приток кислорода к внутренним органам и системам ослабевает. Это негативно влияет и на головной мозг, а дыхание учащается даже при ходьбе на большие дистанции или в высоком темпе.
- Заболевания бронхов и легких. Еще один распространенный фактор, стимулирующий одышку. Явление обусловлено сужением бронхов и изменениями в легочных структурах. Из-за этого в кровь не попадает нужный объем кислорода. В этих условиях дыхательная система работает более интенсивно, то есть дыхание учащается.
- Анемия. У пациента может происходить нормальное обогащение крови молекулами кислорода, так как легкие и сердце нормально функционируют. Ко всем тканям и органам поступает достаточное количество крови, но присутствует проблема недостатка гемоглобина и эритроцитов в ее составе. На этом фоне кровоток перестает доставлять нужный объем кислорода клеткам и тканям, и появляется одышка.
(2).jpg)
Рекомендации по устранению одышки
Лучшим вариантом считается профилактика одышки, которая сводится к соблюдению общих рекомендаций. Многие из них помогут даже при наличии патологий и заболеваний, стимулирующих учащенное дыхание. Запомните несколько правил:
- Старайтесь контролировать свои эмоции и не нервничать, так как нередко одышку при физических нагрузках вызывает неуравновешенный эмоциональный фон.
- Откажитесь от таких вредных привычек, как курение сигарет, прием алкоголя. Это негативно сказывается на дыхательной системе, и появляется одышка даже при малейших нагрузках.
- Занимайтесь спортом, причем делайте это регулярно. Начните с утренней гимнастики или пробежек, а лучше запишитесь в бассейн или тренажерный зал. Любая физическая активность – это профилактика одышки, но важно убедиться в отсутствии проблем со здоровьем, которые могут являться противопоказаниями к отдельным видам спорта.
- Практикуйте дыхательную гимнастику.
- Не откладывайте визит в клинику для обследования и консультации с врачом. Особенно поторопитесь, если жалобы на одышку участились и начали появляться даже при ходьбе, а дополнительно возникает слабость.
Методик и советов по борьбе с одышкой множество. Описать каждый из них детально в рамках одной статьи невозможно, поэтому начните с соблюдения данных выше рекомендаций. В большинстве случаев этого оказывается достаточно для того, чтобы одышка появлялась реже.
