Сколько калорий в черном чае?

Каждый человек на протяжении дня выпивает хотя бы одну чашку черного чая. Действительно, почему бы не насладиться автоматом горячего напитка, тем более с низкой калорийностью. Отчего показатели энергетической ценности довольно небольшие? Потому что в процессе преобразования свежего чайного листа в листовой сухой происходит несколько стадий (вяление в течение 4‑8 часов, химические манипуляции, лишающие лист сахара, высушивание при 90-95 градусах), в результате которых теряется большое количество калорий. По разновидности чай бывает индийский, кенийский, цейлонский, китайский и т.д.

Пищевая ценность продукта

Чайные листы содержат в себе углеводы, эфирные масла, органические кислоты, воду, азотистые, красящие, минеральные и дубильные компоненты, алкалоиды, витамины, ферменты, кофеин. Очень важно количество экстрактивных веществ, которые и обуславливают вкус и цвет напитка. Рассмотрим показатели БЖУ (белки, жиры, углеводы) на 100 грамм готового напитка с различными добавками:

  1. Черный чай без сахарного песка – 0,1/0,0/0,0 г
  2. С сахаром – 0,2/0,0/9,0 г
  3. С добавлением молока, специй и меда – 1,1/0,8/5,5 г
  4. С молоком без сахара – 1,2/1,1/2,0 г
  5. С молоком и сахаром – 0,9/0,6/4,8 г
  6. С лимоном и сахаром – 0,1/0,0/1,7 г
  7. С цитрусовыми – 1,4/0,2/5,7 г
  8. С облепихой и грушей – 0,3/0,8/8,5 г
  9. С имбирем, лимоном и медом – 0,2/0,0/3,6 г
  10. С медом и сливками – 0,2/0,8/3,2 г
  11. Масала-чай (молоко, имбирный корень, молотые корица, гвоздика и кардамон) – 1,9/1,7/5,1 г

Калорийность черного чая

Читайте также

Питательность напитков для тех, кто тщательно следит за своим весом, очень важна. В таком случае в первую очередь полностью исключаются спиртные и газированные варианты.

А вот чай остается в рационе. И все же его калорийность сильно зависит от того, что вы будете добавлять в напиток (показатели приводятся на 100 грамм):

  1. Чай без сахара – 0 ккал.
  2. С сахаром – 37,2.
  3. Со специями – 32,6 единиц.
  4. Несладкий с молоком – 22,0.
  5. С сахарным песком и молоком – 27,7 кал.
  6. С половинкой лимона и 5 г сахара – 6,8 единиц.
  7. Цитрусовый (с добавлением апельсина, лайма и лимона) – 28,9 ккал.
  8. С медом, грушей и облепихой – 42,3 единицы.
  9. С медом, имбирем и лимоном – 15,2.
  10. С добавлением сливок и меда – 20,4 ккал.
  11. Масала-чай – 41,7 единиц.

Чтобы определить калорийность 1 пакетика чая, следует поделить показатели сухого продукта на 4. В данном случае обычный чай без добавок будет также содержать 0 калорий. Для определения калорийности одной чашки (250 мл), вышеуказанные показатели нужно увеличить в 2,5 раза.

Благодаря низкой калорийности черный чай является основным напитком в диетическом питании и помогает сократить ежедневное потребление калорий. Конечно, если вы при этом не ставите рядом с чашкой большую тарелочку печенья.
Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий