Практика показывает, что похудение не всегда требует полного отказа от еды или изнурительных тренировок. Самое главное – это продуманный подход, основанный на использовании разных возможностей. Существует целый ряд вкусных и недорогих продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ, нормализовать уровень сахара в крови и сжечь лишние калории.
Как действуют натуральные сжигатели жира
Жировые отложения способны значительно портить наш внешний вид. Висящие бока, выпирающий живот, расплывшиеся бедра – результаты накопления энергетических запасов, которое происходит из-за нашего неправильного питания и отсутствия физической активности.
Природные сжигатели жира действуют по трем основным направлениям:
- Устраняют лишние калории. Организм тратит на переработку этих продуктов больше энергии, чем получает вместе с ними;
- Ускоряют обмен веществ, в результате жиры и углеводы просто не успевают откладываться на бедрах, талии или животе;
- Провоцируют выработку гормона роста, который использует накопленные запасы энергии для деления клеток.
Эти продукты заставляют организм тратить накопленную энергию, а не черпать ее извне. Мы тратим калорий больше, чем получаем с пищей, и потому сбрасываем лишние килограммы.
Какие продукты являются натуральными сжигателями жира
Если задаться вопросом, какие продукты питания сжигают жир, список получится довольно обширным. По мнению диетологов, наиболее выраженными жиросжигающими свойствами обладают:
- Белковые продукты – куриное мясо, нежирная рыба, творог, кефир, молоко. На их переработку уходит больше энергии, чем поступает вместе с ними. Белок – это строительный материал для мышечных клеток;
- Специи – их способность сжигать жир известна еще с древности. Корица и имбирь содержат эфирные масла, способствующие расширению сосудов. Как результат, ускоряется обмен веществ и уходят лишние килограммы;
- Острая пища – чеснок, лук и перец способны нормализовать уровень сахара в крови и повысить метаболизм. Эффективность их воздействия снижается лишь в том случае, если их добавляют в жирные и жареные блюда;
- Овощи – салат, кабачки, зелень, сельдерей, капуста. Они богаты витаминами и клетчаткой, на переваривание которой организм тратит много энергии;
- Фрукты – грейпфрут, лимон и другие цитрусовые, яблоки, ананасы. Это источник необходимых нам сложных углеводов. Они богаты водой, которая способна вымывать из организма шлаки и токсины. Лучше употреблять фрукты перед едой: так они успевают разогнать обмен веществ и частично заполнить желудок, снизив чувство голода. На употреблении этих фруктов основаны принципы действия многих программ для похудения, таких как грейпфрутовая диета или диета на апельсинах на 3 дня;
- Малина – полстакана этой ягоды, съеденные за 30 минут до еды, помогут организму быстро справиться с обильной трапезой;
- Зеленый чай – пять чашек этого напитка в сутки позволят вам потерять 75 калорий;
- Красное вино – в нем содержится активный элемент резвератрол, который способствует распаду имеющихся жировых клеток и блокирует развитие новых. Однако злоупотреблять напитком не следует, даже несмотря на его полезные свойства: оптимальная доза – полстакана в день;
- Вода – для того, чтобы диета была эффективной, нужно употреблять не менее 2 литров воды в день. Каждые дополнительные пол-литра жидкости ускорят обмен веществ на 30%. Часто мы ощущаем жажду как голод, поэтому, если вам хочется есть, выпейте стакан воды, а лишь затем решайте, приступать ли к приему пищи.
Правильно составленный рацион, содержащий большое количество натуральных жиросжигателей – основа любого похудения. Эти продукты позволяют не только избавиться от лишних килограммов, но и получить необходимые организму витамины и микроэлементы.
