Каждая беременная женщина должна соблюдать специальную диету, призванную компенсировать нехватку питательных веществ и обеспечить нужные элементы матери и ребёнку. Особое внимание питанию следует уделять питанию в третьем триместре беременности: витамины в этот период будущей мамочке особенно необходимы, ведь впереди главное событие - роды.
Диета для рожениц обеспечивает эффективное питание на протяжении длительного периода времени – во время беременности и после родов. Наличие в организме женщины витаминов и минералов, важных для грамотного развития малыша, благоприятно скажется на будущем здоровье до родов, а питательные вещества попадут в организм ребёнка с молоком матери.
- Какой рацион питания требуется после родов
- Питание роженицы после кесарева сечения
- План питания в первый месяц после родов
- Отзывы рожениц
Правильно подобрать питание для роженицы крайне трудно - это сугубо индивидуальный процесс, требующий учёта большого количества моментов. Существует меню диеты для роженицы, разработанное специалистами, которое учитывает, какие витамины необходимы кормящим мамам, и призвано насытить организм необходимыми веществами, не вызывая отторжения и дискомфорта. Особого внимания заслуживает похудение. Женщина стремится быстрее вернуть стройную фигуру и питание роженицы после родов должно быть сбалансированным.
Какого рациона стоит придерживаться после родов?
Первые несколько дней после родов важно чётко соблюдать определённый рацион, особенно при кормлении грудью. Не существует специального плана питания роженицы в первые дни после родов, но есть ряд правил, которых стоит придерживаться:
- Привычный рацион сильно меняется. Необходимо отказаться не только от жаренной и тяжёлой пищи, которая и в обычно время негативно влияет на организм, но и от таких продуктов, которые кажутся полезными. Например, нельзя употреблять помидоры и огурцы, молоко, цитрусовые и многое другое.
- Рекомендуется часто пить минеральную воду без газа и отвар шиповника - кормящим мамам он особенно полезен, поскольку повышает иммунитет и поднимает уровень гемоглобина, который резко падает после родов из-за большой потери крови.
- Можно есть йогурты и творог, если они не содержат в своём составе фруктовых добавок.
- Рацион может включать в себя картофельное пюре, различные каши, исключая рисовую, отварное мясо и рыбу.
Подобная диета для роженицы не только позволит быстро вернуться в форму, но и обеспечит вас и вашего ребёнка питательными веществами, необходимыми для правильного развития организма. После трёх недель рацион можно расширить, однако подробно узнать о том, какие продукты пригодны к употреблению, а от приёма каких лучше воздержаться, стоит у специалиста.
Питание роженицы после кесарева сечения
Отдельного внимания заслуживает питание роженицы после кесарева сечения. Различия заключаются в первых двух-трёх днях после операции - в это время после кесарева сечения кишечник не может самостоятельно опорожняться. Каждый день после операции имеет собственные ограничения:
- В первый день необходимые питательные вещества мама получает при помощи капельницы, поэтому о правильном питании можно не беспокоиться. Рекомендуется пить воду с лимоном.
- На второй день принимайте каши и картофельное пюре, приготовленные на воде. Пейте нежирный бульон.
- Диета для роженицы после кесарева сечения на третий и последующие дни ничем не отличается от стандартного рациона, рекомендуемого при грудном вскармливании.
Понедельный план для достижения эффективных результатов
Эффективность диеты для рожениц варьируется в зависимости от количества набранного веса и особенностей организма. Чтобы сбросить накопившийся вес и привести тело в форму, потребуется несколько недель, каждая из которых имеет свой план питания. Каждый день требуется есть пять раз. Если же не соблюдать предписания, то об удачном результате можно забыть. Рацион включает в себя следующие продукты:
- В первую неделю можно чередовать гречу и овсянку, тыквенное пюре, отварную курятину без кожи, варёные овощи (кроме капусты).
- Вторая неделя позволяет добавить варёную рыбу, кефир, одно яйцо на завтрак.
- На третью неделю можно добавить в свой рацион говядину, приготовленную на пару, и хлеб.
- Четвёртая и пятая недели включают в себя сыр и спагетти. Происходит добавление различных салатов. Единственным условием является отсутствие в них варёных продуктов;
- В завершении курса уже разрешается позволить себе суп с мясом и уху.
Три основных приёма пищи и два перекуса в виде ланча и полдника должны в полной мере устранить потребность в еде и подарить ускоренное снижение веса.
Комментарии молодых мам
Мнения о диетах для кормящих мам в первый месяц после кесарева или обычных родов сильно разнятся, в зависимости от ситуации. Каждая мамочка старается найти для себя индивидуальный рацион, способный воплотить в себе все необходимые преимущества, такие как похудение и поступление в организм витаминов, и в то же время не вызывает аллергической реакции у новорожденного крохи.
Не стоит в это время экспериментировать с пищей, ешьте привычные, простые в приготовлении блюда - семья простит вам отсутствие разносолов, а переносить ограничения в питании для недавно родивших будет легче при поддержке домочадцев.
С уверенностью можно сказать, что правильное сбалансированное питание совместно с занятиями спортом способно вернуть форму в кратчайшие сроки.
