Какие витамины необходимы кормящим мамам?

Во время беременности организм женщины очень сильно истощается. Чтобы восполнить запас необходимых веществ и обогатить грудное молоко, являющееся основным источником питания для младенца, необходимо дополнительно позаботиться о поступлении полезных веществ.

Именно для этого разработаны специальные поливитамины для кормящих мам. Они помогут не только укрепить здоровье мамы, улучшить ее общее самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей, а также позаботятся о поступлении полноценных питательных соединений для малыша. В нашей статье мы рассмотрим лучшие витамины для кормящих женщин.

Каждая женщина в период лактации должна точно знать, какие витамины можно кормящим мамам. Это позволит грамотно составить рацион питания и позаботиться о здоровье ребенка. Главными витаминами для женщины в период лактации являются витамины A, D, E, C, B. Кроме того, увеличивается потребность кальции (для роста костей), цинке, йоде, фосфоре и железе (для переноса кислорода, правильного состава крови).

Суточная доза витаминов для кормящих мам довольно высокая, так как в период лактации женщина обеспечивает дневную норму витаминов для себя и для ребенка. Мы приведем средние показатели нормы, для определения точной дозы для вас необходимо посоветоваться с врачом.
  • Ретинол или витамин А – около 1,5 мг. Можно получать из молочных продуктов, яиц, моркови, почек и печени животных. Основные функции: формирование костей, зубов, защита кожи, образование зрительных пигментов;
  • Витамины группы В – от 2,2 до 20 мг. Необходимы для формирования нервной системы, оптимальной работы внутренних органов, развития мышц, скелета, головного и спинного мозга. Кроме того, участвуют в углеводном обмене и кроветворении;
  • Токоферол или витамин Е – 15 мг. Можно получить из печени, яиц, проросших зерен, растительного и подсолнечного масла. Токоферол обеспечивает синтез гормонов лактации;
  • Аскорбиновая кислота или витамин С – 100 мг. Главные функции аскорбиновой кислоты – укрепление иммунитета, соединительной ткани, помощь в усваивании железа, защита клеток от свободных радикалов. Получать данный витамин для беременных и кормящих мам следует очень аккуратно, так как основные источники – сильные аллергены. Включайте в рацион овощи (капусту, картофель), ягоды, фрукты;
  • Витамин Д – около 500 МЕ. Главные источники – сливочное масло, яйца, рыбий жир, печень. Основные задачи: обеспечение работы сердечно-сосудистой системы, минерализации зубов, костей, профилактика рахита – заболевания, которое встречается только у детей в раннем возрасте.

Как принимать витамины для кормящих мам

Молодые мамы часто спрашивают у врачей о том, можно ли кормящим витамины. Ответ здесь исключительно положительный. Однако чтобы витамины для кормящих женщин не привели к негативным последствиям для молодой мамы и ребенка, следует, во-первых, знать, какие витамины пить кормящей маме, а, во-вторых, соблюдать определенные правила их приема.

  • Нельзя начинать пить витамины без назначения врача. Их можно принимать только при авитаминозе (предполагаемом или подтвержденном). В противном случае это может вызвать негативные последствия;
  • Принимайте только те витаминные комплексы для кормящих мам, которые назначил вам врач. Самостоятельно не подбирайте их;
  • Не забывайте соблюдать рекомендации по употреблению. Для этого проконсультируйтесь с врачом или прочитайте аннотацию;
  • Нельзя постоянно принимать поливитамины для беременных и кормящих мам. Они рассчитаны на краткосрочный прием.

Читайте также

Витамины для кормящих мам: какие лучшие

Сейчас на рынке современной фармакологии представлено великое множество витаминов для кормящих мам. Какие лучше из них, вы узнаете с нашей помощью. Мы поможем вам выбрать хорошие витамины для беременных и кормящих женщин из всего ассортимента, представленного на полках аптек. Не забывайте, что принимать витамины для кормящих мам следует только после консультации у лечащего врача.

Элевит Пронаталь – один из самых популярных витаминных комплексов для беременных и кормящих мам. Разработан и изготовлен в Швейцарии, все клинические испытания прошел в России. В составе 7 микроэлементов, 12 витаминов. Врачи часто назначают его для приема во время кормления грудью. В день достаточно принимать 1 таблетку утром, после еды. В некоторых случаях возможны аллергические реакции, подобные действия в виде нарушений желудочно-кишечного тракта.

Витрум Пренатал Форте – поливитамины для кормящих мам, в составе которых предусмотрены 10 минералов и 13 витаминов. В период лактации оказывают положительное влияние на организм женщины, количество молока, а также помогают работе иммунной системы. Следует принимать по 1 таблетке в день на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Фемибион является отличным средством, положительно влияющим на организм молодой мамы. Его основные задачи: корректировка обменных процессов, профилактика внутриутробных патологий. В упаковке содержатся таблетки и мягкие капсулы, отличающиеся по составу. Это позволяет разнести не сочетающиеся между собой компоненты.

Эксперт рубрики - Витамины и минералы
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий