Диета для очищения кишечника от шлаков

Диета для очищения кишечника
Содержание

Каждому взрослому человеку знакомо ощущение тяжести в животе, особенно после затяжных праздников с застольями. Иногда неприятное чувство обусловлено неправильным питанием, но существуют специальные диеты для очищения кишечника за день, неделю или десять день.

Подготовка к очистке кишечника

Перед диетой для очистки кишечника по меню на неделю необходимо подготовить организм. Чем лучше вы это сделаете, тем легче перенесете период чистки и тем лучших результатов добьетесь. В течение подготовительной недели рекомендуется питаться только свежими здоровыми продуктами без термообработки и рафинирования. В рацион нужно добавить такую пищу, как:

  • фрукты и ягоды;
  • овощи и зелень;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • натуральные йогурты.

Важно убрать из меню крепкий кофе и чай, соль, специи, искусственные добавки, спиртное и поливитамины. Постарайтесь отказаться от курения и приема лекарственных препаратов. Пейте побольше чистой минеральной воды.

Простой вариант диеты для очистки организма и похудения

Начнем с более легкой диеты для очищения печени и кишечника на неделю. Сидя на ней, необходимо завтракать фруктами и ягодами, биойогуртом и травяным чаем, а через пару часов устраивать второй завтрак с орехами.

Обедать можно овощным рагу, супом или салатом. Выбирайте любые овощи, а для их заправки используйте оливковое масло или бальзамический уксус. В полдник перекусите свежими фруктами и выпейте чай на травах.

Ужинаем овощным блюдом (подойдет любой салат), маленькой порцией рыбы или мяса.

Диета для очищения кишечника на 10 дней

Данная диета для очищения за 10 дней более сложна, чем предыдущая, но строгих правил нет. Важно ежедневно за полчаса до завтрака выпивать стакан воды. Первый и второй дни должны быть разгрузочными – нужно пить зеленый чай с медом и питаться зелеными яблоками.

Читайте также

В третий день завтракаем овсянкой на воде без соли, обедаем порцией вареной говядины и помидором, а на ужин съедаем порцию риса с соевым соусом.

Четвертый день начинаем с овсянки и чашки несладкого кофе. В обед съедаем пару средних яблок и пьем воду с лимоном, а ужинаем яблоком и апельсином. В следующий день завтракаем сырой морковью, измельченной на терке, творогом 0% жирности и натуральным йогуртом. Обедаем запеченным картофелем, парой отварных яиц и овощным салатом с оливковым маслом. Завершаем пятый день порцией вареного риса с соевым соусом, а также можно несладкий чай с лимоном.

В шестой день первый прием пищи – это овсянка на воде и кофе. В обед снова овсянка и вода с лимонным соком. Ужинаем рисом с соевым соусом или оливковым маслом.

Завтрак в седьмой день ограничен чашкой несладкого кофе, а в обед разрешен легкий суп из овощей, немного творога и яблоко. На ужин выпиваем стакан свежего обезжиренного кефира.

Восьмой день начинается с каши Геркулес, апельсина и яблока. Обед состоит из нежирного кефира, а на ужин едим вареную рыбу с лимонным соком и пьем несладкий чай.

В предпоследний день завтракаем кефиром, обедаем вареной рыбой и несладким чаем, а ужинаем говядиной, рисовой кашей и несколькими яблоками.

В завершающий день на завтрак пьем обезжиренный кефир, в обед выпиваем чай с медом, а на ужин съедаем немного риса с соевым соусом или оливковым маслом. На десерт разрешается съесть апельсин.

Используя диету для очищения тонкого кишечника, лучше избегать физических нагрузок и стрессов, так как сил на это у организма будет немного.

Как правильно выйти из диеты для очистки кишечника?

Чтобы диета для очищения кишечника за неделю или 10 дней дала наилучший результат, необходимо грамотно ее завершить. Употребляйте в течение первой недели по стакану кефира или ряженки в день, налегайте на продукты с клетчаткой, витаминами и минералами. Сделайте упор на такую пищу:

  • нежирная птица;
  • постное мясо;
  • рыба;
  • овсянка и гречка;
  • фрукты и овощи;
  • молочные продукты;
  • хлеб из грубой муки.

Откажитесь на это время от соли, сахара и специй, и вы сможете не только очистить кишечник, но и оздоровить весь организм в целом.

Эксперт рубрики - Диеты для здоровья
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: детокс
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий