Диету на хлебе и воде многие люди считают достаточно сложной и не верят в результативность, но эти мнения ошибочные. В действительности она хорошо подходит для людей с лишним весом без свободного времени для приготовления сложных блюд для многочисленных приемов пищи по пять или шесть раз.
Диета меню имеет элементарное, но за неделю можно уверенно сбросить несколько килограммов. Существуют более сложные варианты, включающие дополнительные продукты и позволяющие худеть значительно дольше.
Какой хлеб нужен для диеты
По названию диеты на черном хлебе и воде понятно, что обычная белая булка не подойдет. Нужно забыть о дрожжевых сортах, способствующих вздутию живота. При нормальном потреблении продукта это незаметно, но при похудении кушать его нужно будет часто.
Оптимальными вариантами считаются именно черный сорт, отрубной и из муки грубого помола. Из всех сортов хлебобулочных изделий полезные свойства ржаного хлеба являются одними из самых высоких, при наименьшей калорийности: около 170 ккал на 100 грамм. Можете испробовать диету на хлебцах и воде.
Как похудеть на хлебе и воде
Приемы пищи должны быть частыми (зависит от конкретной диеты), причем устраивать их рекомендуется через одинаковые временные промежутки. Дополнительно необходимо выпивать стакан обычной воды и съедать ломтик хлеба массой около 30 граммов.
Важно в течение дня выпить около трех литром. Диета довольно трудная и не подходит при нарушениях в работе организма. Дополнительно рекомендуется употреблять витаминные комплексы из аптеки, которые восполнят нехватку питательных веществ в рационе.
Монодиета на хлебе и воде
Данная диета на черном хлебе и воде должна длиться не более пяти дней, но с ее помощью худеющие сбрасывают до четырех-пяти килограммов. Данная система помогает также людям худощавого телосложения, имеющим жировые отложения в определенных местах.
Продолжительная диета
Данная диета на хлебе и воде на 40 дней легче переносится худеющими людьми, так как в меню добавлены дополнительные продукты. Сбросить по этой схеме можно достаточно много лишних килограммов – до 13-15. Помимо ржаного или отрубного хлеба и воды в меню включают такие продукты, как:
- свежевыжатые соки;
- несладкие виды фруктов;
- овощи, но не крахмалистые;
- немного оливкового масла;
- нежирное мясо и рыба.
Составить дневной рацион вы можете на свой вкус. Например, позавтракать разрешается овсянкой на воде с ягодами, перекусить черным хлебом со стаканом воды, пообедать кусочком нежирного мяса и ломтиком черного хлеба. В полдник снова кушаем хлеб и выпиваем свежевыжатый разбавленный сок. Ужинаем кусочком хлеба и стаканом молока.
Данный рацион содержит больше калорий, по сравнению с вышеописанной монодиетой, но за счет этого на диете разрешается сидеть до сорока дней. Углеводный завтрак дает запас энергии на день, а белки на обед стимулируют сжигание жировых клеток и сохраняют мускулатуру.
Результаты диеты на воде и хлебе
Люди, худевшие с помощью диеты на хлебе и воде, результаты отмечают различные. Некоторым удается активно избавляться от лишних жировых отложений, а другие сбрасывают всего 1-2 килограмма и все. Возможно, дело в индивидуальных особенностях организма, поэтому вы должны попробовать данную схему на себе, чтобы точно узнать ее эффективность.
Что касается 40-дневной диеты, она дает лучшие результаты и менее опасна для здоровья, однако выдержать ее тоже удается не каждому. Женщины и мужчины, испытавшие данную систему похудения на себе, отмечают снижение массы тела 10 килограммов и более, но испытывают в течение всего периода недостаточную энергичность и подавленное настроение.
